10 vanor hos olyckliga människor (och hur man undviker att ha dem)

Lycka är något som vi alla strävar efter att uppnå. Som människor kan vi acceptera det faktum att: (a) livet är kort, och (b) olyckan gör våra liv svåra. Som det är allmänt känt har våra vanor stor inverkan på livskvaliteten vi lever specifikt, dessa vanor påverkar direkt vår lycka (eller brist på dem).

För att göra en tydlig skillnad finns det en stark skillnad mellan klinisk depression och kronisk olycka . Depression är en kemisk obalans i hjärnan, medan olycka är en disposition som ofta förvärvas genom hur vi välja att leva våra liv. I likhet med depression kan dock olycka diagnostiseras och behandlas.

1. KRONISK KLAGANDE

Glada och framgångsrika människor klagar inte mycket. På andra sidan verkar det som om kroniska klagare alltid har något negativt att säga ... även när de omkring dem är glada! Slutsatsen: vi har alla olika omständigheter som vi får under denna livstid, men i slutändan är dessa omständigheter våra - rättvisa eller orättvisa, önskade eller oönskade. Sök istället lösningar på problem istället för att klaga, vilket leder till ingenstans.

2. VARA KRITISK - AV SJÄLV OCH ANDRA

Hur vi pratar med oss ​​själva formar vår självbild på gott och ont. Självvärde är en viktig del av vår lycka, och att må bra om oss själva är en rättighet som vi alla har. Inse när misstag görs, acceptera dem och gå vidare ... inte delta i negativt självprat. Vidare respektera andras inneboende skillnader och känna igen deras rätt att leva lyckligt och utan onödig kritik.

3. LEVANDE UTOM MEDEL

Vi lever i ett materialistiskt samhälle, ett där vi ständigt bombarderas med annonser för den senaste bilen, prylen eller kreditkorten som alla lovar en enklare och mer tillfredsställande existens. Tro det inte en sekund. Även om köp av en ny produkt kan ge en nödvändig känslomässig boost, håller den inte. Har du någonsin hört begreppet ”köparens ånger”? Det finns av en anledning. Sök istället upp något att göra som inte innebär att man piskar ut en bit plast - träning, läsning, sightseeing etc. - allt ger tillfredsställelse utan skulden.

4. NEGATIVA ADDIKTIONER

De flesta saker är bra med måtta - mat, en drink eller två, underhållning ... det är när dessa saker är centrala i våra liv att det blir ett problem. Tyvärr har många bra människor mött sitt slut genom beroendeframkallande vanor, särskilt genom beroende av alkohol och droger. En stor förebyggande åtgärd och botemedel mot dessa missbruk? Hitta och leva våra passioner i största möjliga utsträckning (se # 8).

5. ÅTERKÄLLA DET FÖRFRÅGNA

Ånger är inte bara värdelös, det kan vara extremt skadligt. Forskning fortsätter att visa att repetitiva, negativa tankar om beslut som fattats i det förflutna ofta är en föregångare till kronisk stress och depression. Enligt Psychology Today finns det fyra sätt att klara av ånger: (1) lära av misstag men inte stanna kvar, (2) om ingenting kan ändras om situationen för att släppa den, (3) se till för mycket skuld görs inte, och (4) omformulera situationen mer positivt.

6. ATT KLÄDA OM FRAMTIDEN

Vi har bara så mycket att säga om vad vår framtid innebär. Detta är inte avsett att ta hand om (tvärtom) utan det är att säga enkel sanning. Vad vi burk göra är att leva i nuet medan vi till fullo utövar våra gudgivna förmågor och talanger, möjliggör och bemyndigande oss att leva en lyckligare existens. Det finns den frasen igen: lever i nuet . Stå inför svårigheter när de uppstår och låt dem gå. Njut av de vackra sakerna i livet och upplev dem ... vara närvarande .

7. ATT KÖRAS AV RÄKNING

Ja, rädsla kan möjliggöra olycka. För att förstå detta fullt ut måste vi återvända till att vara närvarande . Helt enkelt kan vi inte tillåta rädslan för det okända (och / eller det oundvikliga) att förstöra vår livskvalitet. Rädsla är en negativ tankeprocess som ofta är på auto pilot. Kom ihåg: vi är inte våra negativa tankar . Vi är inte rädsla, oro, ångest eller någon annan negativ tankeprocess .

8. SLÅSNING

Ingenting utstrålar olycka och osäkerhet mer än negativa småprat om någon annan. När allt kommer omkring, varför skulle en glad, självsäker person engagera sig i något som inte är till nytta? De skulle inte. Skvaller är något som ska lämnas till barnen i urtiden, inte för vuxna som försöker göra deras liv (och andra!) Bättre.

9. INNEHAV AV GRUDGES

Liksom andra negativa känslor är fiendskap en onödig vikt på ryggen. Vi är alla vittne till andra människors negativa beteenden och kan bli (ibland med rätta) ilska som ett resultat. Men kom ihåg: det här handlar inte om deras okunniga beteende din lycka . Antingen förlåta, glömma eller ignorera ... och fortsätt med ditt liv.

10. UTÖKAR VÅRA PROBLEM

När vi upplever olycka och missnöje är vår första reaktion nästan helt emotionell. Med andra ord, vi blåser saker helt ur proportioner. När allt kommer omkring har vi fortfarande den förbaskade “ödlahjärnan” (amygdala) - episoden för negativa känslor. Istället är det bara att ta ett steg tillbaka, titta på problemet objektivt (med minimal känsla) och fokusera på en lösning!

När du väl är medveten om dessa vanor kan du se till att hålla dem i schack genom att följa ovan nämnda råd.

Gaia av Med Retreats och PTSD Coaching

Jag hjälper klienter som lider av PTSD-symtom att skapa lyckligare liv med icke-invasiva PTSD-ingripande tekniker, emotionell balansbedömning och lycka coaching retreater, online och personligen, för individer och små grupper. Mitt team och jag kör våra retreater i den vackra spanska Costa del Sol.

Besök oss idag kl Gaia av Med