10 hälsosamma sätt att älska dig själv den här säsongen
10 hälsosamma sätt att älska dig själv den här säsongen
Idag är den första vårdagen och om du är som jag värmer tanken på varmare väder, blommande träd och blommor och sommaren närmar sig ditt hjärta och erbjuder en extra 'vår' (förstår du det) i ditt steg. Medan de flesta av de tråkiga, mörkare dagarna kan ligga bakom oss, kan vi muntra upp lite och tänka mer realistiskt om att komma till stranden, njuta av cookouts eller gå på en varm eftermiddagspromenad. Men om du är som många av oss, börjar du också oroa dig över din fortfarande vinterbod, som kanske eller kanske inte fortfarande är i viloläge. Jag säger att det är ungefär den tiden att ge dig själv lite extra kärlek. Vi har fortfarande lite tid innan vi verkligen bryter ut de tonåriga kläderna, så läs nedan för att ta reda på 10 sätt att älska dig själv i vår, precis i tid för sommaren!
- TRÄNING. Oavsett om det är att avsiktligt gå ner i extra vikt eller bara för att få dessa endorfiner att släppa, fortsätt och börja träna! Jag vet att många människor HATAR att träna, men det beror på att de gör FEL. Anslut några öronsnäckor till din telefon, sätt upp några låtar och gå en promenad runt kvarteret. Denna lätta aktivitet kommer att öka din hjärtfrekvens, bränna kalorier och ge dig lite tid att tappa och rensa ditt sinne. Låter tråkigt? Ta din valp med dig! Om det fortfarande inte låter aptitretande, gillar du yoga? Ta ut det och gör lite ljussträckning. Poängen är att få dig att röra på dig och spendera lite tid på dig själv. Du kan inte vara din bästa om du inte känner dig bäst.
- Sluta ta hand om dig. Nej, sluta inte bry dig om livet eller att älska andra människor. Men sluta bry dig om vad andra tycker! Jag är affischbarnet för att jag oroar mig för andras åsikter och för vad? Den svåra sanningen är att det alltid kommer att finnas någon som är mer framgångsrik än du, lyckligare än du, bättre på något än du, ännu snyggare än du. Men du kan bara ändra så mycket och i stället för att oroa dig för det, varför gör du inte bara något åt det? När du oroar dig för andras tankar dömer du dig själv! För det första, att vara annorlunda gör dig Det gör dig unik. Varför ska alla sträva efter att vara desamma? Dessutom leder det bara till negativitet och svartsjuka. Byt ut den energin med kärlek och upplyftande tankar eller kommentarer. Om du känner dig mindre tillräcklig än någon annan kan du förbättra något du tycker om. Det kan ge dig som person mer djup och få dig att känna dig mer adekvat och uppfylld.
- LÄRA SIG. Vilket leder mig till det tredje: lära. Känner du någonsin att dina vänner är fantastiska på allt och begåvade och då finns det bara du? Tro mig, vi har alla varit där någon gång. Mina vänner är vansinnigt kreativa, de är tvåspråkiga, undervisar ungdomar, de är dynamiska, excentriska och verkar göra viktigare saker med sina liv då verkar jag göra med mina. Medan de flesta är välbesökta har jag inte varit utanför USA. Två av mina vänner kan dra från sina fantasier och jag kan knappt spåra en tecknad film för att inte tala om någon fri hand. Men medan de verkar vara begåvade inom olika områden och välutbildade, hittar jag mig själv och hittar mina områden med självuttryck och expertis. Genom dessa områden försöker jag bygga. Jag vet att jag gillar att laga mat och jag kan följa ett recept till ”T”, men jag är också lite skicklig för att kunna använda min egen kreativitet i köket. Med detta vill jag ta matlagningskurser för att lära mig mer om utförande och professionella tekniker. Jag är också bra på hälsa och kondition. Jag har lärt mig att jag verkligen kan motivera mig själv och inspirera andra. Därför fortsatte jag med att få min personliga träningsintyg. Trial and error är en stor del av livet. Du kanske inte är bra på vad dina vänner är bra på, men du är bra på något! Försök lära dig något nytt, du kanske upptäcker att du har en dold talang!
- RESA. Jag vet att du är upptagen och jag vet att du sparar, smart, eller, låt oss vara ärlig, bruten. Att resa behöver inte vara en flygresa bort, men du är skyldig dig själv att komma ut ur staden, ta dig lite tid bort, erbjuda dig lite frihet och hitta din inre resenär. Jag bor i North Carolina och det finns så många platser att upptäcka runt mig inom 2 timmars bilresa! Be en vän att upptäcka någonstans nytt med dig, packa en picknick, gå på vandring och gå av spåret. Ibland kan du hitta dolda vattenfall! Gå till en lokal djurpark. Omkring mig, inom en 2 timmars bilresa, finns det cirka 4 djurparker, varav två kör-genom djurparker! Att se djur och interagera med naturen gör att din själ känner sig fri och lugn! Om du inte är en friluftslivstyp kan du alltid upptäcka ett lokalt museum eller attraktion som får dig att känna dig som ett barn igen. Vi har en lokal barcade (bar + arkad) som erbjuder arkadspel i gammal stil och några av de BÄSTA bryggorna! Det finns också ett lokalt kafé som jag upptäckte för ungefär ett år sedan som har hundratals brädspel och de spelar gamla tecknade filmer på en projektor hela dagen, varje dag. Poängen är att göra något nytt, ta lite tid och bara vara ledig i några timmar.
- SKRIV ELLER LÄS. Att skriva är inte allas starka kostym och läsning kanske inte är kul för alla, men jag uppmanar er att välja en. För mig kan jag läsa mycket kräsen. En bok måste fånga och behålla min uppmärksamhet och jag gillar en berättelse jag kan gå vilse i. Jag gillar fiktion, något med fantasi där jag kan låta min fantasi ta kontroll. Min syster är å andra sidan en enorm läsare. Hon läser allt och allt och jag kunde inte börja berätta hur många böcker hon läser inom en vecka. Du kan dock ha en inre berättare i dig. Har du någonsin försökt skriva? Jag tog några högskolekurser skriftligt och först var jag inte säker på om jag gillade det. Jag blev förvånad när mina professorer började kommentera min stil och hur mycket de tyckte om mina bitar. Därifrån började jag en liten blogg och känslan jag får av att skriva är en känsla av fred. Jag har svårt att diskutera mina känslor, men när jag skriver låter jag allt bara flyta. Det låter mig ha ett utlopp och en röst, och det är en positiv sak att ha en röst. Försök skriva en novell och se vad du tycker. Lägg upp det på Facebook som anonymt och ta reda på vad andra tycker om det också. Du kan bli en välkänd bloggare eller författare någon dag!
- BINGE. Nej, jag menar inte med de läckra kakorna som du har fäst på din bräda i flera månader nu! Jag menar bokstavligen binge på din favorit-tv-show. Människor säger hela tiden att du inte ska vara lat och tro mig att jag får det och jag uppmuntrar inte till latskap. Men kom en grabb, låt oss bli riktiga här. Förtjänar vi inte alla lite stillestånd? Att vara lat då och då kommer INTE att skada dig. Jag jobbar heltid 5 dagar i veckan och går till skolan på heltid PLUS-studier och extraprogram. Jag har två dagar av 7 där jag inte behöver oroa mig för arbete men jag har fortfarande skolan. Omkring varannan söndag har jag helt för mig själv och ja, jag kommer vanligtvis att tillbringa den här lilla söndagen hoprullad i soffan, dricka lite kaffe, titta på avsnitt efter avsnitt av vilken show jag för närvarande är slagen med. Ska jag vara i rörelse? Förmodligen. Ska jag dammsuga? Jag skulle kunna. Men poängen är att om jag inte har det här en dag av 14 dagar för att bara koppla av och inte oroa mig för absolut någonting, skulle jag bli galen. Jag skulle nog bokstavligen hata livet till fullo. Om jag känner för det kan jag lägga till lite yoga eller en lätt promenad, men i slutändan ger den här binge-dagen mig lite tid att kolla in från verkligheten och checka in i dessa fiktiva karaktärers värld och för ett ögonblick se deras problem och deras drama , istället för min egen. Hej, det är ganska underhållande, kom överens?
- UPPMUNTRA DIG. Du kanske har barn, en make, äldre föräldrar och vänner. Du bryr dig om att alla dessa människor ständigt älskar och uppmuntrar dem, men hur är det med dig själv? Hur ofta komplimangerar du dig själv? Om du gör det, gör du det muntligt? Du är skyldig dig själv kärlek och uppmuntran lika mycket som du är skyldig de omgivande människorna i ditt liv. Jag vill att du ska börja göra något åt dig själv. Varje morgon när du vaknar, titta i spegeln och säg något trevligt om dig själv, till dig själv. Det kan vara 'Dina ögon lyser i morse' eller 'Du har det stora mötet idag. Du kommer att döda det! ” Du bör börja dagen med en positiv ton med positiva tankar om dig själv. När du säger något trevligt om dig själv, gör det verbalt, inte bara i ditt huvud. När orden kommer ut ur din egen mun och i dina egna öron, kommer du att tro på dessa ord mer än om du sa dem i ditt huvud.
- STÄNG AV. I vår alltför tekniskt framåtriktade värld har vi blivit beroende av smartphones, internet, sociala medier etc. Å ena sidan är det användbart, bekvämt och helt enkelt coolt. Å andra sidan har det lett till mindre kopplade relationer, avskildhet från verkligheten och kan få oss att känna oss otillräckliga mot andra. Sociala medier har ett sätt att få allas liv att se mer glamoröst ut än det förmodligen är. Tror du verkligen att varje person där finns på någon hemlig tropisk ö, aldrig arbetar, har det perfekta förhållandet och alltid lycklig? Tvivlar på det. Jag tvivlar verkligen på det. Men just nu när vi tittar på det känner vi oss dåliga om våra egna liv, eller hur? Mellan sociala medier, sms och e-postmeddelanden för jobbet håller vi oss limmade på våra telefoner i timmar om dagen! Det är verkligen viktigt att vi stänger av våra skärmar och delar lite fysisk interaktion och kommunikation ansikte mot ansikte. Gör en regel för att stänga av dina telefoner vid en viss tidpunkt varje dag. Om du är ute och äter middag med vänner, vrider du ner telefonens skärm mitt på bordet och den första som tar upp sin telefon måste få räkningen!
- ÅTERKOPPLA. # 8 leder till nästa tips: Återanslut. Medan tekniken kan leda till att vi känner oss bortkopplade, måste vi sträva efter att återförena kontakten med dem omkring oss. Relationer är en viktig del av alla friska individer, men du måste arbeta ännu hårdare idag för att bygga och behålla framgångsrika relationer. Kommunikation är en stor del av ett hälsosamt och långvarigt förhållande. Det får oss att känna oss viktiga och hjälper oss att binda. Effektiv kommunikation innebär att varje person hörs och varje individ bryr sig tillräckligt för att ta sig tid att lyssna. Återanslut med någon du normalt pratar med via telefon eller via text. Ställ in ett lunchdatum, gå en promenad i parken eller ta en kaffe. Poängen är att kunna träffas och prata så att gå på film eller något som inte verkligen erbjuder den möjligheten skulle vara kontraproduktivt.
- KÄRLEK. Sist men definitivt inte minst, kärlek. Älska dig själv och älska andra. Det är viktigt att ta hand om andra människor. Det får dig att må bra om dig själv och ger dig en annan syn på livet. Du kan inte verkligen älska andra människor om du inte älskar dig själv först. Följ dessa 10 enkla steg för att bli en friskare version av dig själv den här säsongen så får du ett självförtroende och positivitet som kommer att stråla ut och få dig att må bättre och se bättre ut i många år framöver. Ha en lycklig och säker säsong!