12 saker människor med ångest vill att du ska veta

Kan du föreställa dig att leva med en känsla av oro eller rädsla som kan falla på dig när som helst utan föregående meddelande? Känslan av fara eller panik kan vara kortvarig eller långvarig. Denna känsla av maktlöshet kan till och med skapa fysiska symtom i kroppen.

Vad sägs om att gå ut genom dörren och plötsligt börjar du känna dig överväldigad eller stressad? Ditt hjärta börjar slå ut ur bröstet, du börjar svettas och du hamnar i ett försvagande tillstånd av emotionell instabilitet.

Den värsta delen av detta scenario är att det kan hända när som helst dag eller natt med varning alls.

Ångest är som en gungstol. Det ger dig något att göra, men det tar dig inte så långt.

Det här är en värld som lider av ångest. Många människor förstår inte att det här är vad som händer i sinnet och kroppen hos någon med ångest.

När du har en vän som har att göra med en ångestsyndrom kan symtomen på sjukdomen hindra henne från att kunna få kontakt med dig på det sätt hon vill.

I den här artikeln vill jag beskriva ångest och sedan dela några saker som människor som lever med ångest vill att deras vänner ska veta. Jag hoppas att det ger insikt som hjälper dig att bli en mer medkännande vän för dem.

Symtomen på ångest är inte bara interna - de är också fysiska. Ångest kan orsaka fysisk förödelse i ditt liv i form av huvudvärk, sömnlöshet, muskelsmärta, panikattacker och mer.

... men interna symtom är lika försvagande. Ångest är en osynlig sjukdom som kanske inte ses men som verkligen känns. När du hanterar ångest skiljer du dig inte från symtomen. Du bär elände i dina tankar, dina val, dina relationer, dig själv. Och ibland är den vikten så tung att den känner fysisk.

Det finns flera olika typer av ångest - och även de kan manifestera sig på olika sätt. De vanligaste störningarna är generaliserad ångestsyndrom, som involverar kronisk, irrationell oro för vardagliga saker, och social ångestsyndrom, som innebär rädsla för sociala situationer och andra människor, oavsett om de interagerar med dem eller fruktar dom från dem, enligt National Institute of Mental Health. Det finns också panikstörning, som involverar plötsliga och upprepade attacker av irrationell rädsla (aka panikattacker), plus intensiv oro mellan dessa episoder. Allt detta sagt, även personer med samma ångestsyndrom upplever symtom på olika sätt - så antag inte att veta vad någon går igenom. Ångest är inte en storlek som passar alla.

Vi avbryter planerna i sista minuten, inte för att vi är jerks, men för att vi vissa dagar vaknar och inte kan tänka oss att lämna huset. Att ta tid från jobbet / vänner / skyldigheter betyder inte att vi inte gillar att vara sociala ... det betyder bara att vi ibland behöver en paus.

Ångest är inte alltid förklarlig. Ibland vet vi inte ens varför vi är oroliga.

Förfrågningar som vi gör som kan få oss att verka spända är faktiskt saker som får oss att känna oss trygga. Som om vi frågar vem som kommer att vara på festen du bjöd in oss till eller om vi vill göra en exakt plan snarare än att ~ flyga ~ den. Osäkerhet och öppenhet kan förvärra ångest, så detaljer som verkar obetydliga är den faktiskt enorma hjälpen.

Ångest kan få dig att ifrågasätta förhållanden helt irrationellt, så ta det inte personligen om vi ibland uttrycker tvivel. Att ha ångest kan betyda allt från att ifrågasätta om din vän faktiskt vill att du ska gå på bio till att undra om du verkligen älskas. Så att påminna oss om att vi är viktiga för dig kan verka som om det är uppenbart ... men det är väldigt viktigt.

Försök aldrig prata oss ur våra känslor. Att försöka befria oss från vår rädsla eller sorg kan verka som en bra idé. Och ibland är det. I själva verket kan vi till och med fråga dig om vi har någon anledning att vara oroliga så att vi kan försöka bekämpa den irrationella delen av oss som ständigt är rädd.

Men det finns en fin linje mellan att försöka hjälpa oss och att försöka prata oss om det. Berätta aldrig för oss att våra bekymmer inte finns, eller att vi kan komma över det om vi bara slutar tänka på det. Allt som gör är att få oss att känna att vi är trasiga - att det är något fel med oss ​​som även våra närmaste inte förstår.

Ångest behöver ingen anledning. Ångest- och panikattacker kan ha en bestämd orsak (som en anställningsintervju, examen eller upplösning) eller de kan i huvudsak ske ur luften. Att ha ångest betyder att du kanske inte alltid kan förstå varför du känner som du gör.

Vi är tacksamma för det vi har - och för dig. Ofta betecknas oroliga människor som pessimister. Och det är faktiskt ganska förståeligt. Vi är ganska begåvade när vi kommer till den värsta möjliga slutsatsen nästan omedelbart.

Men det är inte alltid det vi är. Faktum är att många av oss är vackra optimistisk mellan ångest. Vi älskar vårt liv och vi är tacksamma för det vi har, och vi är särskilt tacksamma för dig. Vi menar inte att fokusera på det negativa, men ibland kan vi inte hjälpa det. Vet att vi alltid uppskattar dig. Du är ljuset i slutet av vår tunnel. Du är den som försöker göra ditt svåraste att förstå, som känner oss in och ut och fortfarande är villig att stanna.

När vi är tysta beror det inte alltid på att vi är ledsna, uttråkade eller trötta. Snarare händer det så mycket i vårt sinne att det är svårt att hålla jämna steg med allt som händer runt dem.

Vi vet att du inte alltid kan se saker ur vårt perspektiv, men vi uppskattar att du försöker. Som någon som inte lider av ångest vet vi att du inte kommer att kunna förstå det helt. Vi vet att vi ibland kanske låter galna, och vi är säkra på att det kan vara frustrerande att behöva släppa allt och lugna oss.

Men varje gång du svarar på våra rädda texter med tillförsikt och vänlighet, eller drar oss in i ett annat rum för att fråga oss vad vi oroar oss för, eller är helt enkelt där, stadiga, stödjande, utan att ifrågasätta hur vi arbetar ... kan vi inte ens uttrycka hur mycket det betyder för att det är sällsynt att hitta.

Höga stressnivåer kan förvärra symtomen på ångest - det är därför som stresshanteringstekniker som meditation ofta rekommenderas för personer med ångest.