Självförbättring
15 enkla saker du kan göra som hjälper dig att känna dig lyckligare de närmaste 5 minuterna
Varje dag är inte alltid den bästa dagen, men när det händer har vi makten att vända på det. Det är vårt ansvar att skaka av dåligt humör och gå vidare till grönare betesmarker! Här är några idéer för att hjälpa till att sparka en ruttna dag till kungariket kommer ...
- Ta en drink vatten.
Du kan bli uttorkad! Din kropp behöver vatten. Inte juice, läsk eller alkohol - ta ett stort glas vatten och låt dig dricka allt. - Bädda din säng.
När du har mycket att göra och det känns överväldigande kan det vara det första steget att få ditt liv på rätt spår att göra sängen. Det kommer också (förhoppningsvis) att avskräcka dig från att komma tillbaka till det. - Testa något nytt.
Bryt dig ur din rutin och blanda ihop saker! Det kan vara så enkelt som att gå en annan gata - allt för att bara gå av från autopiloten och vara där du är. - Ta en dusch.
Livet känns annorlunda när du är ren! Och det kan ge dig en explosion av energi om du känner dig slö. Tvätta håret och ge dig själv en huvudmassage. - Lämna en anteckning.
Gör någons dag genom att lämna en 'du är vacker' anteckning på badrumsspegeln. - Ha ett mellanmål.
Av hälsosamma näringsämnen! Vi pratar frukt, grönsaker och protein. När din kropp känns bra kommer din hjärna att följa. Om du inte känner för att göra en hel måltid, kanske du bara äter en bit frukt något du kan bränna hela dagen och inte på fem minuter. - Ta en promenad.
Bara några minuter frisk luft kan ge dig ett nytt perspektiv. Ge din kropp lite naturligt ljus, andas lite annan luft, rör dina ben lite, även om det bara är i fem minuter. Låt dig själv tänka på några olika tankar. - Skapa musik du verkligen älskar.
Spela det så högt att det suger in genom huden. Dans i din pyjamas. Känn smärtan lyfta. - Byt dina kläder.
Även om du inte ska lämna huset idag, ta på dig riktiga kläder. Eller om du har haft samma obehagliga kläder hela dagen och känner dig rastlös, byt till dina sömniga kläder och tofflor och slappna av. - Hjälpa någon.
Känna sig nere? Ett av de snabbaste sätten att plocka upp dig själv är att göra något snällt för någon annan. Bonus må bra poäng när det är slumpmässigt och inte förväntas av dig. - Göra någonting.
Oavsett om det är att skicka ett e-postmeddelande eller rensa röran från matsalsbordet, bara att få en liten liten sak från din att göra-lista och på listan 'det är klart' ger dig en enorm mental lättnad. - Ändra din miljö.
Att stirra på samma fyra väggar dag efter dag kan vara drudging. Kan du arbeta från ett kafé, ett bibliotek eller en väns hus? Om du kan lägga till att gå någonstans till listan över saker du gjorde idag kan du känna dig mer fulländad. - Träna lite.
Gör lite cardio, svettas. Om du inte har tid för en hel träning, leta upp en solhälsning på YouTube och sträck så länge du har tid. Gör några push-ups eller sit-ups vid ditt skrivbord. - Kram ett djur.
Om du inte har ett husdjur, kan du besöka en väns? Eller kan du gå till ett djurhem? - Lära något nytt.
Oavsett om det är att läsa en wiki om ett ämne som intresserar dig eller titta på en snabb Youtube-handledning, den digitala världen är full av sätt att lära sig saker snabbt och på språng. Bonus: Skaffa sig din gratis månad att lära sig värdefulla färdigheter och kunskaper just nu!
Slutligen, återanslut med dina drömmar och starta din personliga omvandling med BayArt nya inspirerande vetenskapliga 30-dagarsprogram är utformade för upptagna människor, 30 dagar av tillväxt .
Transformation händer inte bara. Men det behöver inte vara komplicerat. Det kan vara roligt.
Kolla in för att lära dig mer:
You + 30 Days of Growth = The Dynamic Duo
