15 Negativa attityder hos kroniskt olyckliga människor

Olycka är giftigt.

Under åren har jag lärt mig att det finns vissa egenskaper och vanor som kroniskt olyckliga människor verkar ha behärskat. Men innan jag dyker in med dig, låt mig inleda detta och säga: vi har alla dåliga dagar, till och med veckor när vi faller ner i alla sju områden.

'Sinnet är sitt eget ställe och kan i sig själv skapa ett helvetets himmel, ett helvetes himmel.'

- John Milton, Paradise Lost

Alla upplever negativa tankar då och då. Hur vi hanterar våra negativa attityder kan göra skillnad mellan självförtroende kontra rädsla, hopp kontra förtvivlan, behärskning kontra offer, och seger kontra nederlag.

Låt oss utforska egenskaper, attityder och livsstil hos olyckliga människor.

Här är de 15 egenskaperna hos kroniskt olyckliga människor.

1. Självbesegrande samtal . Självdödande samtal är meddelanden som vi skickar till oss själva som minskar vårt förtroende, minskar vår prestation, sänker vår potential och slutligen saboterar vår framgång.
2. Väntar på framtiden. Att säga till dig själv: 'Jag blir glad när ...' är en av de enklaste olyckliga vanorna att falla in i. Hur du avslutar uttalandet spelar ingen roll eftersom det lägger för stor vikt vid omständigheterna och förbättrade omständigheter leder inte till lycka. Spendera inte din tid på att vänta på något som har visat sig inte ha någon effekt på ditt humör. Fokusera istället på att vara lycklig just nu, för närvarande, för det finns ingen garanti för framtiden.
3. Eller oroa sig för framtiden. Att spara pengar eller ha mål och planer för framtiden är en sak, men ett liv fullt av ständig oro för vad som kan hända eller inte kan bara hålla dig tillbaka från att vara lycklig. Framtiden kan vara läskig, men ha tillräckligt med tro på dig själv för att veta att du kan hantera en situation när den uppstår. Arbeta hårt, var snäll, sikta högt, och resten kommer att följa.
4. Omfattar pessimism. Enligt forskning är att tänka pessimistiskt (ditt glas är halvtomt eftersom någon drack den andra hälften utan din tillåtelse) är en häftklammer i den deprimerade personens kognitiva struktur. De olyckliga tenderar att recitera Murphys lag för att påminna dem om att livet är överväldigande negativt.
5. Spenderar för mycket tid och ansträngning på att skaffa ”saker”. Det finns ett hav av forskning som visar att materiella saker inte gör dig lycklig. När du vana att jaga saker, kommer du troligen att bli olycklig, förutom den besvikelse du upplever när du får dem, upptäcker du att du har vunnit dem på bekostnad av de verkliga sakerna som kan göra dig lycklig, till exempel vänner, familj och hobbyer. Fråga dig själv: Vad ska jag göra idag? Här 35 vetenskapligt stödda sätt att leva livet lyckligt .
6. Ständigt klagande . Att klaga på sig själv är oroande och attityden som föregår det. Att klaga är ett självförstärkande beteende. Genom att ständigt prata - och därför tänka - om hur dåliga saker är, bekräftar du dina negativa övertygelser. Medan du pratar om vad som stör dig kan det hjälpa dig att må bättre, det finns en fin gräns mellan att klaga på att vara terapeutisk och att det ger upphov till olycka. Om du vill att saker ska förändras måste du agera, inte klaga på det.
7. Gör problem större. När en inte så bra situation uppstår kommer en olycklig person nästan alltid att göra det värre. De tenderar att överreagera, blåsa saker ur proportioner och se saker negativt istället för att hitta ett sätt att fixa vad som gick fel. Vi stöter alla på saker som vi hellre inte vill hantera. Skillnaden mellan en lycklig person och en olycklig person är hur de hanterar en tuff situation. Ta ett steg tillbaka och andas djupt och leta efter en lösning!
8. Gör kritisk mot alla och allt . Kom ihåg att hitta skäl att döma andra förnekar människor i den negativa inställningen som är så viktig för att upprätthålla depression. Viktigast är att olyckliga människor förbehåller sig den hårdaste dom för sig själva, eftersom det inte finns något mer bittert piller att svälja än självförakt.
9. Att bry sig om vad andra tycker. Det är omöjligt att vara glad om du spenderar värdelös tid på att tänka på yttre domar. Ta reda på vad du tycker och bryr dig bara om det. Inte hur andra kväver dig. Känn dig stark om din egen tro så att när människor bedömer kan du stå tryggt. Det krävs stor introspektion för att upptäcka ditt autentiska jag, så slösa inte tid på vad andra tänker.
10. Tar inget ansvar för någonting. Det finns gott om skulder att gå runt, så de hittar andra att dumpa på. Varför? För om man inte tar något ansvar, finns det inget behov av att ta ägande av någonting, inklusive ens elände. Att ta ansvar kan leda till förändring, förbättring och - gadzooks - självstolthet, som verkligen är ärkefienden till en försvagande depression.
11. Och att se dig själv som ett offer. Olyckliga människor tenderar att agera från standardpositionen att livet är både svårt och utanför deras kontroll. Med andra ord, 'Livet är ute efter att få mig, och det finns inget jag kan göra åt det.' Problemet med den filosofin är att den främjar en känsla av hjälplöshet, och människor som känner sig hjälplösa kommer sannolikt inte att vidta åtgärder för att göra saker bättre. Även om alla verkligen har rätt att känna sig nere då och då, är det viktigt att känna igen när du låter detta påverka din syn på livet. Du är inte den enda personen som dåliga saker händer med, och du har kontroll över din framtid så länge du är villig att vidta åtgärder.
12. Upprätta inga mål. Det är inte så att olyckliga människor inte vill sätta mål, det är bara det att göra det kräver att man lämnar komfortzonen och placerar sin självkänsla på linjen. Du förstår, när en person tar risken att sätta mål kommer de förmodligen att känna sig annorlunda om sig själva, beroende på om målet uppnås eller inte. Det är nästan omöjligt att vara deprimerad om man ständigt sätter upp och uppnår nya mål.
13. Ignorera deras hälsa. Ibland kan vår hälsa misslyckas oavsett hur hårt vi försöker hålla oss bra. När våra kroppar börjar misslyckas, dröjer det inte länge innan allt annat börjar kännas hårdare än normalt. Kroniskt olyckliga människor värdesätter inte och säkerställer god hälsa. De undviker träning och ägnar lite uppmärksamhet åt sin kost, hur bra de sover eller hur de har känt sig känslomässigt.
14. Kämpar för att förlåta dig själv. Vi alla gör misstag i livet. När du ser tillbaka på dina tidigare gärningar, kanske det fanns beslut och handlingar du ångrar. Det kan ha varit olyckliga bedömningsfel. Du kan ha orsakat dig själv och / eller andra skador. Hur man förlåter dig själv och lär dig att acceptera dig själv .
15. Rädslan för att misslyckas och göra misstag. Rädslan för att misslyckas och göra misstag är ofta förknippad med perfektionism (åtminstone i vissa delar av ditt liv). Du kanske tror att du inte är tillräckligt bra på vissa sätt och därigenom placerar dig enormt för att lyckas. Hur man släpper rädslan .

Du vet de saker som du inte kan göra någonting åt, men oroar dig för dem ändå?

Lycka har mycket mindre att göra med livsförhållanden än du kanske tror. En studie från University of Illinois visade att människor som tjänar mest (mer än 10 miljoner dollar årligen) bara är en smidigare än de genomsnittliga Joes och Janes som arbetar för dem.

Livsförhållanden har lite att göra med lycka eftersom mycket lycka är under din kontroll - produkten av dina vanor och din syn på livet. Psykologer från University of California som studerar lycka fann att genetik och livsförhållanden bara står för cirka 50% av en persons lycka. Resten är upp till dig.