15 saker som bara människor med social ångest skulle förstå

Hela dagen, varje dag är livet så här. Rädsla. Uppfattning. Undvikande. Smärta. Ångest över vad du sa. Rädsla för att du sa något fel. Oroa dig för andras missnöje. Rädd för avslag, för att inte passa in. Orolig att delta i en konversation, rädd att du inte har något att prata om. Dölja vad som är fel med dig djupt inne, sätta upp en defensiv vägg för att skydda din 'hemlighet'. Du genomgår det dagliga, kroniska problemet med att leva med denna psykiska störning som vi kallar social ångestsyndrom.

För oss med social ångest eller de av oss som har lidit tidigare har vi en tendens att leva våra liv med konstiga regler och protokoll som bara dödliga skulle ha svårt att förstå.

Mycket få människor förstår det plågsamma och traumatiska djupet hos social ångestsyndrom. Social ångest får människor att gå in i sig själva och försöka ”skydda” denna hemlighet. De flesta människor med social ångestsyndrom försöker dölja det för andra, särskilt för familj och nära och kära. Det finns rädsla för att familjemedlemmar kan få reda på att de lider av social ångest och sedan se dem annorlunda eller helt avvisa dem. Detta är nästan aldrig sant, men rädslan för att detta händer får många människor med social ångest att stanna i sin mörka garderob.

Den sociala ångest upphör inte bara om vi berättar för det tar tid och ansträngning att lära sig att övervinna det, eller i bästa fall lära sig att leva med det bekvämt. Endast de med social ångest kan förstå frustrationen som följer med att människor säger 'bara komma över det', för om vi kunde skulle vi verkligen göra det.

Många människor har tyvärr ingen aning om vad människor går igenom som har social ångest, så förhoppningsvis kommer den här listan att belysa störningen.

1. Vår idé om en fantastisk kväll är att stanna hemma med tv, en bok eller internet. Vi verkar kunna kommunicera på Facebook eller Pinterest, men personligen kan vi inte hitta orden. Det är så lätt att kommunicera när vi inte behöver göra det ansikte mot ansikte, och vi förstår inte varför det är så.
2. Vi tvingas alltid delta i en fest. Vi anländer, säkra på att alla bedömer och utvärderar oss, och hittar en ursäkt för att lämna tidigt eller, om vi inte kan göra det, hittar vi ett hörn där vi kan vara ensamma. Om vi ​​presenteras för någon kan vi inte hitta orden för att inleda en konversation med den personen och om han / hon försöker, svarar vi med ett ord eller korta frassvar. Den personen lämnar snart för mer intressanta samtal någon annanstans, och vi känner oss utelämnade och undvikna.
3. Vi känner oss instängda (i en ond cirkel). Vi inser att våra tankar och handlingar inte är rationella men vi känner oss dömda att upprepa dem ändå. Vi vet inte något annat sätt att hantera scenarier i våra liv. Det är svårt för oss att ändra våra vanor eftersom vi inte vet hur.
4. Vi tar vår lunch till jobbet. Inte för att det är billigare, utan för att vi behöver en ursäkt för att inte gå ut och äta lunch med våra medarbetare. När vi är inbjudna till happy hour hittar vi en ursäkt för att inte kunna delta, och så småningom slutar de bjuda in oss. Människor kommer att se oss som antisociala när vi faktiskt bara är rädda och vi kan inte förklara varför.
5. Vi kan inte bidra till konversationer som sker runt omkring oss. Även när vi kanske har något bra att lägga till i diskussionen, för vi är rädda för att någon tycker att vårt bidrag är ovärdigt eller kan kritisera det.
6. Vi verkar vara trötta hela tiden. Detta beror inte på att vi har bedrivit någon ansträngande aktivitet utan snarare är ett resultat av att vi lever i ett fortsatt stressande tillstånd. Kronisk ångest är utmattande och snart ser vi sömn som en flykt.
7. Vi upplever snabb hjärtslag, svettningar och tung andning när vi befinner oss i obekväma sociala situationer. Det här är fysiska reaktioner på vår ångest och vi kan inte kontrollera dem. Vi är säkra på att alla omkring oss märker dessa fysiska svar, och det gör att vi vill ta bort oss själva från en situation ännu mer.
8. Vi är överkänsliga för kritik och utvärdering. Vi tolkar saker på ett negativt skevt sätt. Vår hjärns standardposition är irrationell och negativ. Även ett mindre missförstånd kan leda till en lång period av självkritik. Ibland försöker andra ge oss råd, och vi kan ta det på fel sätt. Vi undviker händelser eller aktiviteter där vi kan bedömas, och detta bidrar till vår brist på erfarenhet och sällskaplighet.
9. Vi är överväldigade när det finns fler än bara några personer i ett rum. Varje ljud, ljus, lukt och åtgärder tas i bruk, och vi kan inte bearbeta allt eller filtrera bort saker. Det är som om vi bombarderas av för mycket på en gång, och resultatet är att vi går in i flygläge och hittar något sätt att ta oss bort från situationen.
10. Vi stämmer ut när flera personer talar. Vi går in i din komfortzon där du är åtminstone tillfälligt säker. Vi stänger ut allt och människor runt oss är förvirrade av vårt beteende. Ibland kan de tänka på oss som avskilda eller oförskämda, även om vi har en stark önskan att vara en del av den sociala upplevelsen.
11. Vi är alltför bekymrade över vårt hår, vår hy, vår klänning och vårt utseende i allmänhet. Eftersom vi är säkra på att alla bedömer och utvärderar oss på dessa saker. Faktum är att de flesta människor verkligen har sina egna frågor, sina egna prioriteringar och deras sinne är inte på oss. Det är omöjligt för oss att acceptera detta, även om vi faktiskt inser att vårt tänkande är irrationellt just nu.
12. Vi bedriver bruxism. Slipa tänderna eller knyta i käken, och det är nästan som om det här är ett helt omedvetet beteende (och i många fall är det). Vi kan inte stoppa det, även om vi vet att det är ohälsosamt, och vi är säkra på att andra märker och tycker att det är något fel med oss.
13. Vi tappar sömn eller dagdrömmer och föreställer oss de värsta möjliga scenarierna. Även om vi förstår att dessa saker antagligen aldrig kommer att hända. Denna aktivitet tjänar bara till att öka vår ångestnivå och vårt fortsatta behov av att isolera oss själva. Återigen förstår vi att vårt tänkande är negativt, men vi har inte verktygen för att stänga av det och tänka på de positiva sakerna i vårt liv.
14. Vi är benägna att få panikattacker. Händelser som immobiliserar oss och får oss att söka medicinsk hjälp när den verkliga skyldige bara är vår ångest. Det är inget fysiskt fel med oss, men vi är övertygade om att det finns det. En skicklig läkare kan kanske ta upp frågan och rekommendera en rådgivare eller terapeut som kanske kan hjälpa oss. Ta detta som en gest av vänlighet, inte som en förolämpning.
15. Vi vill att andra ska förstå din ångest, men vi har svårt att förklara det för dem. Vi vill inte visa den typen av svaghet av rädsla för att vi kommer att bedömas eller tyst kritiseras. Faktum är att de flesta är empatiska och förstår om vi skulle ge dem chansen, men vår rädsla verkar alltid komma i vägen.