19 saker som alla som älskar en kvinna med ångest borde veta

Ångest är oförutsägbar, förvirrande och påträngande. Det är svårt. Inte bara för de människor som har det utan också för de människor som älskar dem. Om du är en av dessa människor, skulle du veta för bra att begagnade upplevelser av ångest känns illa nog - du skulle göra vad som helst för att göra det bättre för den som går igenom det.

Vi har alla våra ”grejer” - de saker som vi kämpar med. I slutändan är det de saker som kommer att göra oss modigare, klokare, starkare, mer medkännande och bättre människor. Det är bara så det fungerar. Skillnaden med ångest är att kampen är mer synlig.

Över 40 miljoner människor har diagnostiserats med en ångeststörning enligt Amerikas ångest- och depressionorganisation . Och medan vissa ångestrelaterade störningar som social ångest är jämnt fördelade mellan könen, kvinnor är dubbelt så stora som män att diagnostiseras med generaliserad ångestsyndrom och panikstörning.

Det är svårt att förklara hur det är att leva med ångest om du inte har upplevt det. Men för varje kvinna (och man) som kämpar med dessa frågor finns det en hel mängd människor runt dem som vill försöka förstå.

Oavsett om vi kämpar med ångest, självförtroende, kroppsbild - vad som helst - det finns saker som vi alla behöver för att göra världen lite säkrare, lite mer förutsägbar, lite mindre läskig. Vi har alla vår lista.

Följande är en lista avsedd för personer som älskar en kvinna med ångest.

Försök inte ändra oss.
Du vill ge råd. Men gör det inte. Låt oss veta att det för dig är helt bra som vi är och att du inte behöver ändra oss eller fixa oss. Om vi ber om ditt råd, gå naturligtvis till det. men annars, låt oss veta att vi räcker. Mer än tillräckligt faktiskt. Precis som vi är.
Hon är inte mindre en kvinna för att ha ångest.
Kvinnor med olika bakgrund som diagnostiseras med denna psykiska störning lever framgångsrika och produktiva liv. De har visat sig fungera som mödrar, döttrar, fruar och yrkesverksamma i vårt samhälle.
Försök inte att förstå vad som händer .
Människor med ångest vet att deras ångest inte är vettigt. Det är det som gör det så svårt. Att förklara att det inte finns något att oroa sig för betyder inte någonting - det gör det bara inte - för vi vet redan det här. Var förstående, lugn och avslappnad och framför allt bara vara där.
Ångest hanteras bäst när man förstår.
Böcker, filmer och stödgrupper kan hjälpa nära och kära att förstå ångest ur ett medicinskt och socialt perspektiv. Att använda resurser kan ge alla möjligheter.
Ångest är alltödande och besatt.
Naturligtvis kanske vi inser att besattheten inte är rimliga och kan försöka ignorera dem eller stoppa dem. Tyvärr tenderar denna ansträngning att bara öka vår nöd och ångest.
Det kan behandlas, men inte botas alls.
Målet med all behandling för ångest och panikattacker är lindring av symtom. Vissa människor kallar detta ett 'botemedel'. Men det görs, lättnaden kan vara tillfällig eller det kan pågå i flera år. Låt oss hoppas att det varar resten av ditt liv ingenting kan göra mig lyckligare.
Det kan vara en bra överlevnadsmekanism.
Med ångest bildar vi en djupare känsla av empati för andra människor, vårt sinne blir mycket mer fokuserat och vi har större uppskattning för de glada och glada stunderna i ditt liv.
Ibland behöver de bara vara ensamma.
Det finns tillfällen när din nära och kära kan vägra att umgås under helgen eller med dina vänner så att de kan vara ensamma för att dekomprimera och bara vara ensamma. Försök att komma ihåg att inte ta det här personligt. Kom ihåg att deras ångest inte är en reflektion över dig eller ditt förhållande till dem. Människor som hanterar ångest behöver ofta bara mer tid för att träna saker i huvudet och tänka på allt som händer i deras liv, särskilt om de har varit särskilt stressade nyligen.
Tuff kärlek fungerar inte.
Undvik att sätta press på din nära och kära att förändras snabbt. Undvik att agera som hennes terapeut. Vi behöver inte göra negativa kommentarer om vårt tillstånd och vi behöver inte heller råd. Vi behöver någon som är tålmodig, förlåtande och flexibel, vi måste alltid känna oss älskade.
Var inte rädd för att sätta gränser.
En kvinna med ångest måste känna sig trygg men om hon ständigt gör förfrågningar om att göra detta och om förfrågningarna börjar påverka ditt förhållande, enligt Angst- och depressionorganisationen i Amerika, måste gränserna sättas. Catering till varje begäran för att lindra hennes ångest kan faktiskt ha den omvända effekten det kan öka.
Ångest kan ändra form .
Ångest kan vara hal. Ibland ser det ut som du förväntar dig att ångest ser ut. Andra gånger ser det viftigt, deprimerat eller frustrerat ut. Kom ihåg detta och ta det inte personligen.
Förhållandet kommer att bli bättre med tiden.
Att älska en kvinna med ångest kan vara utmanande. Med ovanstående rekommendationer kan en upplevelse vara hälsosam och kärleken mellan båda parter kan bli starkare. Kvinnan du älskar kan läka från sin 'skada' precis som om hon hade ett benbrott. Hon kan uppleva mycket smärta längs vägen. Med acceptansen av störningen och med fokus på återhämtning kan mycket vinna.
Känner inte att det är upp till dig att lösa alla deras problem.
Du och den kärlek du ger är inte lösningarna på din älskades ångest, men det kan verkligen hjälpa som en balsam. De förväntar sig inte att du löser något i hjärnan, de förstår inte ens själva och det är viktigt att komma ihåg detta så att du inte känner dig belastad. Att vara någon som helt enkelt är där för dem och lyssnar på vad de går igenom kan ofta vara allt de behöver för att känna sig förstådda och omhändertagna.
Vi är inte 'galna'.
Vi vet att det finns många tillfällen när deras ångest inte ger någon mening. Även om ni båda diskuterar situationens verklighet, tänker deras tankeprocess fortfarande på de sämre resultaten.
De behöver starka och stabila relationer för att verkligen trivas.
Relationer som är fram och tillbaka och som inte ger något verkligt stöd, stabilitet eller livslängd kan få dem att känna sig oförmögna att verkligen få kontakt med någon. De behöver sin partner eller älskade för att hålla dem jordade och få dem att känna sig trygga.
Det handlar inte om dig .
Det handlar om oss. Men vi behöver ditt stöd och ditt tålamod. Tack för att du var där. Det betyder mer än du vet.
Meditera tillsammans.
En aspekt av ångest är racingtankar som inte kommer att försvinna. Meditation hjälper till med denna del av problemet genom att tysta det överaktiva sinnet. Försök meditation eller mindfulness öva tillsammans.
Ångest är fysisk.
Ångest är ett helt normalt fysiskt svar på en hjärna som är lite överskyddande. Det är inte galet och det är inte bristfälligt. Det finns en primitiv del av hjärnan som är inriktad på att känna av hot. Allt handlar och inte mycket tanke och det ligger i oss alla. För vissa människor skjuter det upp mycket tidigare och med mycket mindre anledning än det gör för andra. När det gör det, ökar det kroppen med kortisol (stresshormonet) och adrenalin för att göra kroppen redo att springa för sitt liv eller kämpa för det. Det här är kamp- eller flygensvaret och det är för alla. Det är bara det att hos vissa människor (personer med ångest) är 'go' -knappen lite mer känslig.
Slutligen,
I det tjocka av en ångestattack kommer ingenting att vara vettigt, så bäst att inte fråga vad som händer eller om de är okej. Nej. De kommer inte att vara okej. Och ja. Det kommer att kännas som att världen faller sönder i sömmarna. De kommer att känna sig hemska, men de kommer igenom det. Om du har sett allt tidigare kommer du inte att behöva fråga i alla fall - och de kommer att älska att du inte vet. Fråga om de vill gå någon annanstans - kanske någonstans tystare eller mer privat. Gå inte i panik eller gör något som kan ge dem en idé som du behöver ta hand om. Gå en promenad med dem - fysisk aktivitet är det naturliga slutet på striden eller flygresponsen, som är utlösaren för ångest. Annars bara vara där. De vet vad de ska göra. De har gjort det många gånger tidigare. Snart kommer det att passera och när det gör kommer de att kunna prata med dig om vad som har hänt, men vänta på det. Lyssna, då. Vi älskar alla när någon kan bara vara där.