5 tips för att bryta dina dåliga vanor

Vanor är på många sätt något helt väsentligt för oss som människor. De kräver lite tanke eller mental energi, och det är därför vi alltid vänder oss till dem. Vi är helt enkelt vana vid den komfort de ger oss, och det är just anledningen till att en vana kan vara vansinnigt svår att bryta när den väl är etablerad. Alla dessa mystiska, avlägsna 'nästa måndagar' som du ständigt nämner sällan någonsin händer, eller hur? Det är dags att ändra på det. Låt oss prata lite om vanor vad som kan göras för att göra stora steg och äntligen leva det liv du vill leva.

Jag kan inte hålla mig till min kost

Om du fortsätter att försöka gå på extrema dieter är det inte konstigt att du misslyckas. Vår kropp behöver näring, och en diet ska vara mer en permanent livsstilsförändring snarare än något du gör under en liten stund tills du når din målvikt. Så vad ska du göra? Tja, till att börja med, svälta aldrig dig själv. Ta små steg. Introducera mer grönsaker och frukter i dina dagliga måltider och skära ner på bearbetad mat och socker. Drick mer vatten, äta mer fisk och kyckling och plocka hälsosamma saker att snacka på . I grund och botten gör du en plan som du kommer att vara nöjd med, som inte kräver att du gör extrema uppoffringar. Du vill att din diet ska göra dig lycklig, inte lämna dig eländig och svältad.

Jag fortsätter att gå in i dåliga relationer

Hollywood kan delvis skylla på varför vi har några väldigt konstiga, generellt vansinniga idéer om vad romantik betyder och vad som utgör ett bra förhållande. De är en rolig liten fantasi, men i verkligheten, om du hittar en kille som täcker dig med en kyss när du börjar klaga? Spring långt, långt borta. Den killen är inte romantisk, han bryr sig inte tillräckligt för att lyssna på dig. Du bör inte gå in i relationer med människor medan du hoppas att de en dag kommer att förändras för att passa din fantasi - de kommer inte. Du är bättre än så. Du behöver inte vara med någon som är trasig och hoppas att du kommer att fixa dem en dag. Du förtjänar att vara med någon som älskar dig, som framför allt respekterar dig, som lyssnar och som vill begå och bygga något med dig.

Jag är alltid trött

Du stannar sent, stirrar på din telefon eller dator, slösar bort tid på sociala medier och undrar varför är du inte så trött hela tiden. Till att börja med kan det starka ljuset från skärmen hålla dig vaken sent på kvällen, vilket leder till sömnlöshet, vilket leder till trötthet. Du går in i en ond cirkel som är väldigt svår att bryta. Försök att organisera din dag bättre och reducera internettiden till ett minimum och se vad som händer. Se också din läkare. Konstant trötthet kan vara ett tecken på en tillstånd som hypotyreos , så om du är orolig, boka ett möte.

Jag hatar att träna

Det gör vi alla i början. Men hör oss - det passerar. Om du håller fast vid det, om du motiverar dig själv på rätt sätt, blir det kul vid ett tillfälle. Vad du behöver göra är att hitta sättet att göra det trevligt. Små steg, som att skaffa dig träningsredskap av hög kvalitet som Nike leggings för kvinnor , att skriva ner poäng för framsteg och betala för ett gymmedlemskap gör hela skillnaden. Gör ett spår av dina favoritupplyftande låtar för att gå med träningen, föreställ dig själv som en superhjälte medan du tränar och låt dig gå vilse i dina tröstande muskler - det betyder att du kommer någonstans.

Jag känner att jag stagnerar

Den svåraste vanan att bryta är vår allmänna tendens att vara passiv och låta saker hända oss, snarare än att stå upp och göra något åt ​​dem. Vill du alltid lära dig franska? Varför inte prova appar som Duolingo? Registrera dig för dessa kampsporter, lära dig att laga mat som du alltid har velat, eller till och med komma tillbaka till skolan och få din examen. Det finns nu massor av onlinekurser, det finns platser som Khan akademin som lär dig allt från amerikansk historia till kodning. Sluta aldrig lära. Det är här din framtid är, i dina egna färdigheter och kunskaper.

Allt som krävs är viss viljestyrka och uthållighet. Förlåt dig själv när du snubblar (för att du kommer) och bara går vidare. Låt inte ditt mål synas, och du når det tidigare än du tror.