7 tips för människor som är rädda för engagemang

Rädsla är ofta den främsta anledningen till att många inte kan engagera sig i relationer. Denna rädsla kan härröra från att ha tidigare romantiska relationer som gick fel, växa upp i en trasig familj eller till och med en rädsla för att förlora sin individualitet. Oavsett orsaken, om du är rädd för engagemang men vill, finns det saker du kan göra för att gå förbi det.

Här är sju tips som kan hjälpa dig att komma över att vara rädd för engagemang:

1. Var ärlig mot dig själv
Fråga dig själv vad är det du verkligen är rädd för, säger Ellen Bolin , en relationscoach. ”Vad med engagemang är så läskigt '>

2. Tänk på att det kan vara dem, inte du.
Vissa människor är helt rädda för engagemang och andra är rädda för att begå en specifik person, förklarar dejtingsexpert, James Anderson . ”Du måste reflektera och bestämma vilken av dessa som beskriver dig. Om du är öppen för engagemang men inte för din nuvarande partner, tänk verkligen på varför det är och bestäm om det sannolikt kommer att förändras. Om du bara är rädd för engagemang över hela linjen måste du gräva lite djupare i dig själv för att avgöra orsaken. ”

3. Skriv ner din rädsla.
Ibland är det lättare att få ut alla tankar när du skriver ner det. På ett sätt kan du gå tillbaka och bokstavligen se vad det är som håller dig tillbaka. ”Du kommer att bli tydligare när du ser det i svartvitt och kunna ta itu med varje hinder åt gången. Det kommer att ge dig en bättre förståelse och du kommer att se att det inte är så läskigt som du tror, ​​säger Bolin.

inte bli kär citat

4. Sätt upp några mål.
När du väl har fått en bättre förståelse för varför du kämpar med rädsla för engagemang kan du sätta upp några mål för att hantera den rädslan. ”Dessa kan inkludera allt från att närma sig dejting annorlunda, gå utanför din typ, ta skrämmande babysteg med en partner som du kanske har skjutit upp engagemang med - eller något som tar dig närmare att bygga en hälsosam relation med någon som vill ha det du vill , ”Förklarar psykoterapeut och relationscoacher, Toni Coleman, LCSW, CMC .

5. Fokusera på din partner.
När du förbinder dig till en enskild person väljer du den ena personen ur alla andra alternativ som finns där i dejtingsvärlden. ”Detta kan vara ett obekvämt val och bör inte göras lätt. För att göra det enklare, ta dig tid att tänka på vad du verkligen älskar med din nuvarande partner. Tänk sedan på alla andra personer du har daterat till denna punkt innan du hittade dem. Om du inte tror att det finns en realistisk chans att hitta en bättre passform bör du ge engagemang en chans, säger Anderson.

6. Prata om det.
När du har tagit dig tid att avgöra orsaken till din rädsla för engagemang bör du prata om det med din partner. ”Detta är särskilt användbart om din partner är redo att begå och vill att du ska vara på samma sida. Prata om dina reservationer och få deras tankar. De kanske kan lugna dig eller för att förstärka din rädsla, förklarar Anderson. Hur som helst får du en bättre uppfattning om engagemang är rätt drag eller inte.

7. Sök professionell hjälp.
Ibland är det bästa sättet att komma över denna rädsla, eller något som rör relationer, att prata med en terapeut Därifrån kanske du kan avgöra orsaken till varför du inte kan engagera dig och en professionell kan arbeta med dig att ta de rätta stegen för att komma över denna rädsla och in i ett hälsosamt, långvarigt förhållande.

Författare och författare

Ashley är en relationsförfattare och författare till sin första roman “