9 steg för att släppa någon

'Vissa av oss tycker att hålla oss starka, men ibland släpper det.' - Herman Hesse.

Att släppa någon du älskar - antingen romantiskt eller platoniskt - är en av de svårare delarna av livet. Efterdyningarna av ett uppbrott är mycket som en gungbräda. Vissa dagar kommer att vara okej, och andra kommer att fylla dig med obehaglig smärta och låta dig undra om du har fattat rätt beslut. Även om det är svårt att avsluta ett förhållande är det viktigt att förstå att det ibland är det bästa för båda parter.

Även om det är lättare sagt än gjort, är det viktigt att gå vidare efter en upplösning. Här är nio steg för att släppa någon som hjälper dig att gå vidare:

1. Se till att detta är vad du vill ha.
Beslutet att släppa någon händer inte över natten - mycket tanke går in i det. Innan någonting, utvärdera ditt förhållande. Vill du verkligen avsluta saker '>

2. Distansera dig - fysiskt och känslomässigt.
Efter uppbrytningen, börja distansera dig från ditt ex. Några snabbkorrigeringar tar bort deras telefonnummer och följer dem på sociala medier. (Men om du har bestämt dig för att vara vän med ditt ex, kanske du vill stänga av ditt ex ett tag istället.) Beroende på vilken typ av relation du hade med den här personen (och allvaret med det) kan du ha lite fysisk föremål att dela med också. Om ditt ex inte vill ha dem är det alltid en bra idé att donera dessa saker.

För människor som bor i samma stad kan det vara ett problem att stöta på en ex-vän / pojkvän / flickvän. Om du är orolig för att stöta på dem runt i stan, försök att undvika de platser du brukade besöka dem åtminstone för tillfället. Prova nya restauranger, parker och mer - kanske hittar du till och med något du verkligen gillar, men aldrig skulle ha gjort i ditt tidigare förhållande.

3. Lär dig av relationen.
Identifiera de främsta orsakerna till att du släppte den här personen. Det betyder inte att du bara fokuserar på alla negativa aspekter av relationen, utan tar ett steg tillbaka och tittar på var saker gick fel. Försök ta reda på vilken roll du spelade och lär dig av den. Vad fungerade och vad fungerade inte? Att lära av våra misstag hjälper oss att ta ansvar för våra handlingar och kan leda till hälsosammare, framtida relationer.

4. Ge dig själv tid att sörja.
På många sätt liknar det att släppa någon liknar att uppleva en död - en av de svåraste delarna med att släppa är att känna att något saknas i ditt liv. Denna känsla av tomhet är tuff, men den kommer inte att vara för evigt. Var i linje med dina känslor. Låt dig själv känna all smärta, sorg, frustration och ilska. Känn det och vet att det är tillfälligt.

5. Frigör dig från negativa känslor.
Vad du behöver släppa kommer att variera från person till person. Du kan behöva släppa din ilska över hur de behandlade dig. Du kan behöva befria dig från att ständigt undra vad du kunde ha gjort annorlunda. Du kan också behöva släppa de förhoppningar och drömmar du hade för framtiden du föreställde dig med ditt ex.

Ta reda på vad du behöver släppa och fråga dig själv: 'Är jag villig att släppa detta?'

6. Förlåt dig själv.
Förlåtelse är nyckeln. Oavsett hur förhållandet slutade måste du sluta fred med dig själv. Sluta den idisslande självtvisten, att om du bara hade gjort något annorlunda, så skulle allt detta inte hända just nu. Du är mänsklig - du får göra misstag. Det som är viktigt är att vi lär oss och växer av dem.

Genom att förlåta dig själv blir du mer öppen för att ge och ta emot kärlek i framtiden, vilket är nyckeln till en hälsosam, långvarig relation.

7. Acceptera att du inte kan kontrollera allt.
Oavsett hur hårt du försöker, det finns några saker som är utom din kontroll. Detta kan vara ett tufft piller att svälja. Du kan inte få någon att älska dig, du kan inte få dem att vara den person du vill att de ska vara, och du kan inte få dem att stanna om de vill gå. Det är svårt, men när du inser och accepterar att du inte har någon kontroll över vad som finns utanför dig kan det faktiskt hjälpa till med din stress och ångest.

Vad du har kontroll över är dina känslor. Ta dig tid att bearbeta dem. Öva självvård. Bli den bästa du. Det här är allt som är helt inom din kontroll. Fokusera din tid och energi på dig själv istället för att oroa dig och stressa över saker som inte kan ändras. Vilket leder oss till ...

8. Öva självvård.
När du håller på att släppa taget kanske du inte känner dig som ditt normala jag. Du kan ha mindre energi, känna dig mindre motiverad och känna dig lite deprimerad totalt sett. När du känner så här är det viktigt att ditt välbefinnande är din högsta prioritet. Se till att du får mycket vila, äter gott och håller dig aktiv. Häng med människorna som ger dig glädje och försök att skära ut så mycket toxicitet ur ditt liv som möjligt.

Ge dig själv tid att sörja. Hedra smärtan du känner utan dom. Gråt när du behöver - det här är inte ett tecken på svaghet. Gråt låter dig faktiskt frigöra stress och läka, och det finns ingen skam i det.

9. Fråga dig själv vad det är du verkligen vill ha i ett förhållande.
När du är redo för ett nytt, seriöst förhållande är det viktigt att veta exakt vad du letar efter. Om du inte vet vad du letar efter, hur kan du hitta det?

Om du är en listperson, gör så här: Skriv ner allt du vill ha från någon i ett förhållande - det kan vara så kort eller så långt du vill. Tänk på personen du släpper ifrån. Stämmer de överens med sakerna på din lista? Chansen är stor att om du läser den här artikeln kommer de inte att göra det.

något riktigt sött att säga till din pojkvän

Tillåt dig att släppa taget och gå vidare. Det blir svårt på kort sikt, men chansen är att du tackar dig själv på vägen.

Bästsäljande författare och empowerment coach

Shani håller en spegel mot din själ så att du kan se hur vacker du redan är. Hon är grundaren av Hon steg revolutionen , en bästsäljande författare, bemyndigande ledare och en internationellt publicerad författare.

Hennes ord har nått och berört miljoner samtidigt hennes böcker har kommit in i händer och hjärtan på tusentals kvinnor över hela världen.

Du kan ta reda på mer om Shani genom att gå till hennes webbplats och kontakt med henne på Instagram .