Bryta tystnaden mot mental hälsa

Jag har lärt mig mycket på min resa av självmedvetenhet. Det har tagit många dagar av att kämpa med depression, sorg och skam med små pauser av gråt, djup terapi och genombrott. Det har varit en svår resa att komma dit jag är just nu, men jag har fortfarande mycket jobb att göra.

En av de saker jag har lärt mig, med Brené Browns ögonöppnande hjälp, är hur det att tala om dina erfarenheter hjälper dig själv och andra. I hennes bok Jag trodde att det bara var jag (men det är inte), Brown fokuserar på hur det att hålla tyst om dina upplevelser orsakar isolering. När det gäller hennes boks ämne är det en matplats för skam. Samma tystnadskoncept gäller dock flera andra områden av mental hälsa. Det går till och med längre än mental hälsa och till områden som missbruk (av alla slag) och till och med fysisk hälsa! Att tala ut får frågan. Det är därför jag startade min blogg. Jag ville dela med mig av mina erfarenheter och visa hur viktig mental hälsa är. Genom att blogga har jag fått så många människor att dela med sig av sina erfarenheter med mig eller validerat mina egna. Det är en fantastisk känsla att veta att du inte är den enda personen i världen som upplever samma sak, eller hur? Så varför är tystnad den rådande lösningen på mental hälsa?

I många år växte jag tyst om min depression. Min mamma visste inte hur mycket jag ville begå självmord. Jag kommer tydligt ihåg att jag gick runt på lekplatsen i grundskolan och upptäckte att nästa bi-stick som kommer att döda mig ... Jag är allergisk mot bi-stick och hoppades att det skulle få slut på mitt liv. Dessa självmordstankar följde mig till vuxenlivet. Det var dock inte förrän nära vuxenlivet jag öppnade om min depression. Jag trodde att det bara var jag som ville dö ... som var så deprimerad att leva inte längre var något alternativ. Det var så många saker om mig själv att jag trodde bara var jag som hanterade det. Jag trodde att det bara var jag som blev orolig så illa att jag hade bröstsmärtor som höll mig utanför skolan i två månader i början av mitt andra år på gymnasiet. Listan över saker som jag trodde bara var jag som upplevde dessa saker kan fortsätta och fortsätta.

Terapi var en stor anledning till att jag började öppna upp saker som jag trodde var onormala. När jag väl kom till min nuvarande terapeut kunde jag kontrollera saker från listan över saker som är normala. Saker som tyngde mig i flera år tog bort mig. Det var en lättnad.

Innan jag fortsätter, låt mig bara säga att terapi är något jag rekommenderar till alla som behöver det, vill ha det och tyvärr har råd. Tyvärr tar vår regering inte mental hälsa på allvar för att hjälpa fler människor att få tillgång till den. Medan terapi är en bra tillgång att ha i ditt bälte, öppna upp för vänner, familj och kamrater ... på ett ansvarsfullt sätt ... kan ge dig mycket lättnad.

Förra hösten när min terapeut lämnade college-campus för ett nytt jobb tog jag min ilska ut i skälen till varför hon lämnade (administrativa skäl bara för att vara tydlig) genom att sprida den till alla som lyssnade på vikten av mental hälsa. Visst, mitt första resonemang var att jag bara var förbannad (inte ledsen för språket) att administrationen kunde bry sig så lite om sina elevers mentala hälsa att de kunde släppa en så bra terapeut. Hon var en sådan efterfrågan att hon nästan inte hade något vickrum för att ta emot nya patienter. Jag kanske är lite partisk, men hon var den bästa terapeuten där.

Mitt rop förvandlades till en personlig rörelse för att få denna idé att slå igenom administratörernas huvuden att mental hälsa är viktigt . Det finns så många aspekter av college som orsakar psykiska kriser bland studenter, det gör dem ännu svårare om du går in på college med psykiska frågor redan. College är stressande. Bortsett från läxorna och studierna, släpps du in i en helt ny livsstil. Studenter står inför nya friheter som de inte hade när de bodde hemma hos sina föräldrar. Studenterna får bra och dåliga möjligheter. Grupptryck kan vara försvagande. Det finns så många påtryckningar som eleverna idag möter. Stöd för psykisk hälsa på campus är oerhört viktigt. Trots mitt rop har inget förändrats på campus. Jag skulle gå längre för att säga att de blir värre.

Under mitt skrik raserade många Facebook, mina grunder för studenter att skicka brev till administratörerna och en tidningsartikel på campus skriven om ämnet Jag blev förvånad över att så många av mina kamrater lyssnade och håller med! Det fanns flera tillfällen där människor som jag hade lektioner med skickade meddelanden till mig på Facebook eller stoppade mig i hallen för att tacka mig för min röst och delade sina egna erfarenheter med mig. Det hjälpte dem att veta att de inte är ensamma i de här problemen med psykisk hälsa. Det är lätt för oss själva att övertala oss själva att vi är de enda som lider när det finns hundratals människor där ute som lider också.

Det var ett ögonöppnande ögonblick för mig. Jag slutade vara tyst om min allvarliga depression och jag blev klokare på hur jag skulle dela med mig av mina erfarenheter. Naturligtvis startade jag den här bloggen. Den är ansluten till mina personliga Facebook- och Twitter-konton så att ordet sprids enkelt när jag lägger upp. Jag är helt fast vid hur jag kan hjälpa lokalt med mental hälsa. Kanske en dag kommer jag att räkna ut något. Mitt hjärta går sönder för studenterna på campus som lider utan rätt hjälp. Jag kan bara hoppas att de hittar det stöd jag hittade.

För människor som inte är lika öppna som jag har visat sig vara, är det bara en början att prata med nära vänner som du litar på. Åtminstone en av dina vänner har upplevt depression, ångest, ADHD, ADD, OCD, etc. Vi är alla mänskliga. Dessa saker är naturliga. Jag har inte träffat en person som inte ärligt kan säga att de inte har haft erfarenhet av en psykisk hälsoproblem.

Jag har förlorat och fått vänner genom åren. Jag tror att många av mina förluster beror på att jag bara är en överväldigande person att hantera ibland. Min depression och ångest gör mig ibland till en levande berg-och dalbana. Även jag kämpar för att hänga på när saker går upp och ner. Jag har dock lärt mig vem jag kan öppna helt, vem jag kan öppna för, och de jag bara inte pratar om. Genom dessa anslutningar har jag lärt mig att det finns saker om mig som jag en gång tyckte var onormala, men andra upplever det också! Min terapeut är fantastisk och jag lyssnar på allt hon säger. Att få våra terapisessioner validerade av någon utanför dem är dock ganska bra.

Jag har en vän som jag har kommit nära de senaste månaderna. Vi pratar nästan dagligen. Genom vår vänskap lär jag mig att jag inte är den enda personen som hyper fixerar på något eller någon. Om du har sett min konst är det inte en hemlighet som jag fixar på Eva LaRue. Och jag ber inte om ursäkt för det! Jag brukar fixa och bli besatt av fruktansvärt med människor och saker. Jag trodde att det var onormalt, men det är helt normalt. Jag är kreativ, så min visar genom min konst. Tacksamt svarar Eva LaRue entusiastiskt på min konst. Jag har fått så mycket av denna vänskap, och jag hoppas att hon också har gjort att det verkligen har hjälpt mig.

Att tysta om något verkar bara förvärra “problemet” och isolerar dig från resten av världen. Seriöst, kolla in Brené Browns bok. Du lär dig mycket. Jag trodde aldrig att någon upplevde de extrema upp- och nedgångar jag upplever, eller att det finns andra människor som självskadar sig för frisättning. Jag har lärt känna många människor som gör många saker jag gör. Jag kan inte berätta vilken lättnad jag kände när en vän till mig talade om ett ämne som en gång tog mig år att komma överens med och ännu längre att prata om.

Samhället har kommit bra på att hålla oss tysta tills nyligen. Psykisk hälsa talades aldrig om decennier tidigare. Nu blir det långsamt (för långsamt) lite mindre stigmatiserat. Åtminstone kastar de oss inte bara in på ett mentalsjukhus och vadderade rum vid första tecknet på att något är avstängt. Vi har mycket arbete att göra. Jag tycker att i min sociala grupp blir människor mer öppna för sina frågor. De tar medicin för det, de har då och då problem med ångest och / eller depression, och de klarar det. Beviljas, alla har sitt eget perspektiv på det. Det finns dock viskningar och konversationer som börjar.

Som land verkar det aldrig ha någon betydelse förrän en älskad kändis eller offentlig person dör av självmord eller talar om att han lider av en psykisk hälsa. Media pratar om ämnet och alla blir en ”informerad” talare i frågan tills några månader går. Jag kände något som lättnad när jag hörde en skådespelerska / skådespelare / offentlig person tala om att ha depression eller ångest. Jag applåderade dem för att de talade och det gör jag fortfarande. Men vad som verkligen gör mig upprörd är när ämnet verkar bara blekna efter ett tag. Bra, du har talat. Det har påbörjats samtal. Så vad ska vi nu göra åt det? Svaret verkar ha varit ingenting. Vi kommer inte att göra en jävla sak, och det är ingen lönsam lösning.

Jag publicerade något sådant i en av mina senaste bloggar och någon kommenterade att det är de fattigare som verkligen lider av stigmatiseringen mot mental hälsa. Den rikare gruppen människor, även medelklassen, kan få den hjälp de behöver och medicinen de behöver. De är mer benägna att få stöd. De har råd med rådgivningsturerna och de som har råd med det har råd med dagar av att bara koppla av i huset när de behöver det. Men de fattigare är de som kämpar för att få rådgivning. Om jag inte skulle gå till terapi där jag för närvarande är, skulle jag betala en kopia på $ 35 varje gång jag besökte en terapeut i nätverket. Jag har turen att jag jobbar för ett företag som ger sina anställda en gratis sjukförsäkring. Hade jag inte fått det skulle jag inte kunna söka hjälp. De som är ännu fattigare än jag, de som är lägst i lägre klassen är de som verkligen lider. De har inte råd med behandlingar, terapi, medicinering. De har knappt råd att äta. De är misstroade och diskriminerade om de har psykiska problem. Människor antar att de är dåliga människor när de bara befinner sig i dåliga situationer som de inte kan ta sig ur.

Det irriterar mig verkligen att mental hälsa inte har blivit mer av ett ämne än nu. Beviljas, det är svårt att öppna upp för många saker i det nuvarande politiska klimatet, men jag kommer att spara rantet för en annan dag och ett annat inlägg.

Att bryta tystnaden börjar på en personlig nivå. Medvetenhet börjar på en personlig nivå. Att spara det för nästa person att göra ändrar ingenting. Om vi ​​alla väntade på att nästa person skulle tala, skulle saker aldrig tas om hand. Genom mina personliga erfarenheter lärde jag mig hur mycket jag kunde vinna och hur mycket jag kunde erbjuda världen. Just nu är det bara genom att dela mina erfarenheter med vänner och kamrater medan jag använder min blogg för att nå större publik. Jag lärde mig nyligen hur lättnad det är att sluta vara tyst och att tala. Gör dig själv en tjänst ... öppna ämnet med någon du litar på och starta en konversation. Det kanske inte går någonstans, men det låter dig själv och den personen veta att ingen är ensam i denna kamp.