Hantera arbetsrelaterad stress som en chef

Dessa dagar har stress fått titeln offentlig fiende nummer ett när det gäller psykisk och fysisk hälsa. Naturligtvis är stress inte oövervinnlig, men det kräver mycket ansträngning och uppmärksamhet för dig att utrota dess negativa inflytande. I allmänhet klagar folk mest på arbetsrelaterad stress. Om du också känner dig själv som en del av denna grupp kan följande tips hjälpa dig att slappna av och lindra bekymmer som orsakas av din arbetsmiljö.

Yoga

Yogaövningar och andningstekniker kan hjälpa dig att slappna av och lugna dig både på jobbet och hemma. Självklart har du mer frihet att aktivt delta i yoga och andra träningspass hemma, men det betyder inte att du inte kan använda dina pauser på jobbet för effektiv stressavlastning. Det finns flera mycket användbara övningar som du kan göra på jobbet , även när du sitter vid ditt skrivbord. Fysisk aktivitet hjälper dig att bli av med kroppsliga gifter. Du kanske behöver lite övning med stretching och andning först, men så länge du håller på med det kommer du att känna fördelarna ganska snart.

Meditation

Ett annat bra sätt att minska stress är meditation. Du kan också prova detta under din lunchpaus på jobbet, samt reservera lite av din fritid för att få hela Zen hemma. Under meditation, försök att föreställa dig de platser och landskap som har en lugnande effekt på dig. Tänk dig själv att släppa alla de påfrestningar och bekymmer som sätter press på dig. Till exempel innebär en bra meditationsövning att du föreställer dig en mental boll av negativ energi. Du bör hålla bollen mellan dina händer och när du känner att den har helt absorberat all negativitet kan du kasta bort den. Denna mentala övning tar inte mer än 5 minuter av din tid, men den kan vara mycket effektiv.

Bekväm arbetsyta

De flesta företag försöker idag anpassa sin kommersiella passform för att tillgodose sina anställdas behov. Ändå kan du alltid ta på dig att göra din personliga arbetsyta trevligare och bekvämare. Miljön spelar en viktig roll när det gäller ditt humör, energi och stressnivåer. Om du kan, skaffa dig en bekväm stol med hög rygg och armhållare som stöder din kropp ordentligt. En stolskudde kan också vara till nytta. Dessutom ska du hålla skrivbordet snyggt och rent. Detta inkluderar också lådorna. Du kan dekorera din arbetsyta med växter samt några motiverande meddelanden och personligt brevpapper.

Kvalitet ensam tid

En stor del av ditt arbete avstressar händer hemma. Därför skulle det vara fantastiskt om du kunde uppgradera din heminredning på det sätt som den bäst passar din känslighet. Dessutom, se till att du alltid har lite kvalitet ensam planerad varje vecka så att du kan koppla av och skämma bort dig själv. På daglig basis kan du alltid använda ledigheten för att göra de saker du älskar och tycker om. Ett av de mest avkopplande alternativen är att cykla, du ensam på vägen med bara naturen för att hålla dig sällskap. Och om du är orolig för att du kanske är lite i form, välj en e-cykel så att du alltid kan vila när du behöver. Se bara till att du får en kvalitets ebike från kända varumärken som Riese och Muller så att du kan uppleva både säker och snygg cykling och få all den stressen att smälta. Glöm inte, även om du vill ha en lat kväll i, kan du arbeta på din stressavlastning med en bra bok och ett glas vin.

Ändra din kost

Vi är vad vi äter. I det avseendet kan äta mycket mättat fett och skräpmat bara öka stressnivån. Försök att planera dina måltider och ändra din kost så att du kan äta hälsosamt även på jobbet. Menyn ska vara varierad och fylld med frukt och grönsaker. Ändå fungerar vissa livsmedel som naturliga antidepressiva medel medan vissa, oavsett vitamininnehåll, faktiskt kan få dig att känna dig lynnig. Gör din forskning och besök en nutritionist så att du kan få en specifik dietplan som kommer att göra underverk för dig personligen.

Så länge du gör ditt bästa för att göra ovannämnda tips till en vana kommer du att hantera din arbetsrelaterade stress. Ändå kommer det att finnas situationer som är utom din kontroll, särskilt när andra är inblandade. Det är viktigt att hålla dig sval när något sådant händer. Om du håller dig lugn och medveten om att du inte är problemet kan du komma över den obehagliga situationen mycket lättare. Tänk inte heller på negativa saker i livet och på jobbet. Om något är förflutet, låt det stanna kvar.