Tacksamhetsyoga

Bekännelsestid, jag är en enorm tacksamhetsnarkoman. Och jag ber dig att sakta ner och öppna dig själv för skönheten i nuet så att du kan utveckla en djup känsla av uppskattning för allt i detta liv.

Tacksamhetsyoga är en söt tacksamhetsövning för alla! Ta dig tid att ansluta till din andedräkt och flytta din kropp. Rörande meditation. Skapa utrymme och tacka. Älska din ryggrad och ryggkropp, knacka på din kärna - arbeta in i höfterna och länka allt med din andedräkt. Denna yogaövning är utmärkt för hela kroppen - fysisk och emotionell. Tänd ett ljus, rulla ut mattan och anslut till tacksamhet. Kom ihåg och uppskatta de många välsignelserna i ditt liv. Du kan få mer information om Kraften med tacksamhet och uppskattning .

Tacksamhet yogaställningar

Närvaro ger medvetenhet, vilket gör det möjligt för oss att se saker tydligt och ansluta djupare till vår kropp och andedräkt. Det hjälper oss att känna inandningen, den prana , den livsenergi som kommer med bekräftelse. Denna fullhet ger följaktligen en andning - ett behov av att tömma och därefter ge tillbaka och dela den stora känslan av fred.

Katt / ko poserar (Marjaryasana / Bitilasana)

Precis som en kattens första stora morgonsträckning kan rörelse genom några katter / kor verkligen väcka kroppen och hjälpa dig att ställa in. Det är ett fantastiskt drag för det första på morgonen eller för när du har satt för länge.

Mountain Pose

Stå högt med tårna ihop och klackarna isär. Känn golvets kraft som stöder dig när du lyser upp ditt hjärta.

Sidsträckning

Stå med benen utbredda, tårna pekade framåt och vik över till höger sida. Ge upp ditt ego under ditt hjärta, eftersom dina starka ben håller dig uppe. Se till att hälen på din bakre fot är rotad i marken för att stödja öppningen i främre hamstringen. Upprepa på motsatt sida.

Låg utfall (Anjaneyasana)

Från nedåtvänd hund, stega din högra fot mellan dina händer och släpp vänster knä ner i en låg lunga. Sänk ner dina höfter, saxa de inre låren och dra i underlivet. Ta vilken armvariation som helst som hjälper dig att centrera dig. Försök att stänga ögonen för att fokusera på andningen och för att sjunka djupare in i posen. Upprepa på andra sidan.

Hero's Pose

Knäböja på golvet (använd en vikad filt eller stöd för att kila mellan dina kalvar och lår om det behövs), med låren vinkelrätt mot golvet och rör ihop dina inre knän. Skjut fötterna isär, något bredare än dina höfter, med fötterna på golvet. Vinkla dina stora tår något inåt mot varandra och tryck på toppen av varje fot jämnt på golvet.

Corpse Pose (Savasana)

Savasana, den sista posen, är ett tillfälle att vara still, lugn och närvarande medan du njuter av fördelarna med din träning.

Tacksamhet Yoga Citat

Jag tror att vi alla är överens om att uttrycka tacksamhet varje dag är något vi alltid kan förbättra. Här är sju av mina favoritcitat om vad många anser vara hemligheten för lycka, hälsa, kärlek och framgång - tacksamhet.

Attityden av tacksamhet är den högsta yoga . ~ Yogi Bhajan

”Att visa tacksamhet är en av de enklaste men kraftfullaste sakerna människor kan göra för varandra.” - Randy Pausch,Den sista föreläsningen

”Tacksamhet låser upp livets fullhet. Det förvandlar vad vi har till nog och mer. Det förvandlar förnekelse till acceptans, kaos mot ordning, förvirring till klarhet. Det kan göra en måltid till en fest, ett hus till ett hem, en främling till en vän. Tacksamhet är vettigt i vårt förflutna, ger fred för idag och skapar en vision för imorgon. ” - Melody Beattie

en pappas kärlek till sin dotter