Hur sex fot vatten förändrade min ångest

Semester med Tati

Den första veckan i maj besökte jag min närmaste vän Tati i Syracuse. När jag är med Tati går vi på äventyr och jag har möjlighet att prova nya vågiga saker som jag annars skulle passera. Den här maj jogger jag i sex meter vatten för första gången. Jag visste inte vad vattenjogging var eller att det innebar att gå till den djupaste delen av poolen tills vi anlände till KFUM.

Upphetsad att göra något annorlunda, taggade jag med och tänkte att jag skulle vara i en pool som var minst fyra meter, eftersom all min erfarenhet av pooler bestod av små sprängande barnpooler. Jag har det här, eller hur? Inte alls. Åtminstone inte först.

Lära sig att flyta

När jag gick nerför poolstegen in i den klorfyllda avgrunden av skräck, gjorde vattnet mina ben vacklande men mitt flotationsbälte (som hjälper till med vattenjogging) hjälpte mig att stå rak. Omedelbar rädsla slog och jag blev förlamad. Jag kände aldrig den här typen av rädsla förut. Tati tittade på mig bekymrad eftersom hon inte visste att det här var min första gång i en vuxenpool. Efter att ha lärt sig hur jag var rädd att jag tog tag i en liten kickboard för att hjälpa mig att flyta. Jag såg på hur två unga tjejer, orädda, simmade med självförtroende och glädje. Jag önskar att jag hade ett barns förtroende.

Lär mig att kontrollera min ångest genom att flyta

Jag kände mig livrädd först, men efter några ögonblick där Tati förklarade för mig om min säkerhet svävade jag till kanten av poolen och började flyta med till den djupa sidan. Fem fot ... sedan sex fot. Hon förklarade för mig att våra kroppar alltid kommer att flyta men jag måste ta kontroll över mina rörelser. Jag använde min styrka för att manövrera min kropp och muskler i mer bekväma positioner vilket innebar att jag fokuserade medan jag svävade. 'När du får panik blir dina kroppsspänningar och du tappar kontrollen', sa hon. Vattenjogging är svårare än det ser ut. Det hjälpte till att räta ut benen för att lita på att min kontroll över mig själv kommer att hålla mig flytande.

Ju mer hon pratade med mig desto mer började jag förstå min rädsla och kunde kontrollera min kropp. Jag behövde lita på vattnet och lita på mig själv. Jag kommer alltid att flyta. När min lektion fortsatte och med Tatis röst att vägleda mig fick jag äntligen rätt rytm för att vattna. Min första gång i en vuxenpool och jag lärde mig så mycket!

Vatten, ångest och kontroll

Hur är detta relaterat till min ångest? En okontrollerad situation driver upp min ångest. Mitt sinne eskalerar situationer redan innan jag kan bestämma på vilka sätt jag har kontroll och vilka sätt jag inte har. Vattnet blev min okontrollerade variabel. Medan jag var i vattnet fick jag panik eftersom vattenmotståndet inte tillät mig att bekvämt stå rak eller kontrollera mina omedelbara rörelser. För att hålla mig upprätt behövde jag fokusera.

Jag lärde mig att vara lugn och komma ihåg att jag alltid kommer att flyta och kontrollera vad jag gör. Att bekämpa vattenmotståndet gjorde att jag kunde använda mina förmågor och styrka för att skapa fokus och självförtroende. Kontroll i vatten betyder att jag kan flytta min kropp, hålla mig rak, flytta armarna på ett sätt som hjälpte mitt huvud att stanna över vattnet. Jag kontrollerade mig själv trots att det inte fanns omedelbart stöd kring mig. Bara jag och vattnet. I det ögonblick jag kände mig överväldigad skulle min kropp flyta i en plankläge tills jag rätade mig och befriade mig från min egen ångest.

Jag har kontroll eftersom jag just då insåg att jag alltid har kontrollen på ett eller annat sätt. Jag kommer alltid att flyta och jag kommer att vara okej. Fokusering gör att mitt sinne blir avslappnat. När jag litar på mitt element, min situation och omständigheter kommer jag att ha kontroll över självförtroende och lugn. Sex fot vatten lärde mig att lugn och fokus är det som håller mig flytande över vattnet. Jag kommer inte att drunkna, jag kommer att lära mig att simma. Min ångest kommer inte att lura mig att tro att jag inte har kontroll över mig själv.

Jag kommer alltid att flyta.