Hur krydda ditt förhållande och hålla saker fräscha

Ju längre vi är i ett förhållande, desto mer rutin börjar det bli, och ju mer börjar vi tröttna och längtar efter den första fjärilar i magen, den spänning vi hade i början. Det är normalt att detta händer om båda parter släpper in slarviga vanor och börjar ta varandra (och sina egna själva) för givet.

en kärleksanteckning till min fru

Men den goda nyheten är att det finns många sätt att hålla kemin vid liv och krydda ditt förhållande - och jag pratar inte bara om att ha mer sex. (Även om det är troligt att några av dessa rekommendationer kommer att leda till det!)

Om du letar efter några sätt att krydda ditt förhållande och lägga lite mer spänning till din tid tillsammans, här är några saker du kan prova.

Gör mer ansträngning med hur du ser ut.
Har du en tendens att umgås i dina byxor efter jobbet och på helgerna om du vet att du inte går ut eller träffar någon '>

Prova att ha på dig något annorlunda i helgen, spritz på parfym, prova en ny frisyr eller glida till något sexigt. Du kommer att känna dig mer attraktiv, men hur du klär dig och den tid du tar på ditt utseende visar också att du satsar på och försöker imponera på din partner. Även om ni har varit tillsammans i flera år är det fortfarande en trevlig sak att göra för någon.

Bli känslig.
Sex är jättebra, men enligt min ödmjuka åsikt är alla saker som leder till sex mycket bättre! Jag pratar om att hålla i händerna, gosa och göra ut. När gjorde du förra gången något av det här, bara för glädjen att göra det? Även om det bara går förbi din partner i soffan och betar benet med handen eller ger nacken lite massage, bör beröringskraften inte underskattas.

Planera vanliga datumnätter.
De flesta av oss lever otroligt hektiska liv i dessa dagar, och när du kastar barn i mixen, hamnar du ofta med noll kvalitetstid tillsammans. Avhämtning och en film är bra ibland, men om det är allt du gör varje kväll måste något förändras.

Välj en kväll varje vecka som din dagskväll och turas om att planera något roligt - som innebär att lämna huset och prova nya saker.

Ge varandra en massage.
Du behöver inte boka dig själv ett snyggt spa för att få en avkopplande massage - du och din partner kan turas om. Köp lite luktande kroppsolja, stäng av allt och njut bara av känslan av att ge och ta emot.

Ställ in scenen.
Särskilt för kvinnor börjar sex långt innan du kommer till sovrummet. Saker som att skicka tankeväckande textmeddelanden eller lämna anteckningar som någon kan hitta hela dagen är ett utmärkt sätt att låta dem veta att du tänker på dem.

Stäng av lamporna, tänd ljus, köp blommor och sätt lite romantisk musik i bakgrunden. Ge varandra dina favoriträtter. Allt hjälper dig att tillbringa intim tid tillsammans där du återförenas med varandras kroppar.

frågor att ställa en kille du träffade online

Berätta om historien om ditt första datum.
Kommer du ihåg ditt första dejt? Hur träffades ni? Vad gjorde du? Hur kände du? Det kan vara trevligt att tänka tillbaka på de goda minnena och komma ihåg vad som lockade er båda till varandra och den spänning ni kände då. Chansen är att denna spänning kommer att arbeta sig in i resten av ditt nuvarande liv.

Ändra en sak i ditt sovrum varje månad.
Det är viktigt att blanda saker i alla delar av ditt liv - och det inkluderar hur ditt sovrum ser ut. Varför tror du att sex är mycket hetare när du är på semester på hotell? Eftersom du är på en ny plats och du har brutit upp din vanliga rutin!

Du kan göra det i ditt eget sovrum genom att ändra inredningen, ordna om möblerna, köpa nya lakan eller kuddar eller till och med lägga till små detaljer som ett hotell gör. Vem älskar inte choklad på kudden eller en flaska champagne på is?

(Också relaterat, det gör inte ont att boka dig till ett snyggt hotell för en natt varje månad. Många platser har lokala priser som gör det billigare.)

Säg tack varje morgon.
Det är så viktigt att träna tacksamhet i ditt förhållande och att båda människor vet att de är älskade och uppskattade. Detta gör att du både känner dig lyckligare och friskare och också förbättrar intimiteten och attraktionen i ditt förhållande.

bra citat efter ett uppbrott

Försök berätta för din partner hur mycket du uppskattar dem, eller tacka dem för allt de gör för dig - välj något nytt varje gång och röst det.

Överraska varandra.
När du först träffar någon kommer en del av spänningen från det okända och det faktum att ingen av er vet vad som kommer att hända. Ju längre du kommer in i ett förhållande, desto mer förutsägbart och funktionellt blir det.

Men det finns sätt att undvika detta - fortsätt överraska varandra! Ändra scheman, skapa planer för er två, ha ett spontant datum - låtsas som om ni är barn och fokusera på att ha kul med varandra.

Vad är en sak du kan göra idag för att krydda saker i ditt förhållande? Välj din favorit och prova.

Bästsäljande författare och empowerment coach

Shani håller en spegel mot din själ så att du kan se hur vacker du redan är. Hon är grundaren av Hon steg revolutionen , en bästsäljande författare, bemyndigande ledare och en internationellt publicerad författare.

Hennes ord har nått och berört miljoner samtidigt hennes böcker har kommit in i händer och hjärtan på tusentals kvinnor över hela världen.

Du kan ta reda på mer om Shani genom att gå till hennes webbplats och kontakt med henne på Instagram .