De vanligaste fördelarna med mindfulness

Mindfulness anses ofta vara ett så högt koncept och något som människor bör sträva efter, men kanske aldrig får. Detta är väldigt långt ifrån sanningen, eftersom mindfulness helt enkelt är ett sinnestillstånd som säkerställer att du är närvarande just nu och överväger livet ur många olika perspektiv, inte bara ditt eget. Mindfulness har massor av fördelar för dig, liksom för alla andra omkring dig, eftersom det kommer att göra dig mycket mer uppmärksam på andras problem. Så vad exakt är fördelarna med att vara uppmärksam?

1. Bättre övergripande hälsa

Att vara uppmärksam kommer att förändra ditt sätt att se på världen och hjälper dig att förstå hur världen fungerar ur ett annat perspektiv. Många vetenskapliga undersökningar har bekräftat att medvetenhet leder till minskade stressnivåer, mindre ångest och helt enkelt en bättre mentalitet. Det kommer också att hjälpa till med vardagen kämpar med motivation , kreativitet, huvudvärk och fokus. Men mental hälsa är inte där den slutar. Det har bevisats att mindfulness hjälper till att hantera symtom på vissa sjukdomar, som cancer. Det tar inte bort symtomen, men det gör det mycket lättare att hantera dem.

2. Fördelar för barn och ungdomar

Studier har visat att barn som övar meditation och är mer uppmärksamma än sina kamrater är mycket mer benägna att undvika depression, ångest, problem med droger eller alkohol, samt göra det bättre akademiskt. Detta gäller både tonåringar och småbarn, och studier visar att ju tidigare de börjar, desto större effekt kommer mindfulness att ha på deras liv.

En annan stor sak som noterades är att medvetenhet hjälper barn att hantera mobbning, vilket är en mer och mer framträdande fråga i skolor över hela världen. Att vara uppmärksam hjälper dem att se saker från en mycket bredare vinkel och hjälper dem att förstå och hantera det bättre, utan att lämna permanenta skador på dem.

3. Fördelar på arbetsplatsen

Om du är ägare eller chef för ett företag, investerar du i ett meditationsrum - utrustat med några saker från Sivana som ljus och gobelänger - kan vara en mycket smart affärsrörelse. Uppmärksamma människor har visat sig ha mycket bättre hanteringsfunktioner, är mer produktiva och processuppgifter lättare. Det finns en annan mycket viktig sak som att vara uppmärksam förhindrar och det är utbrändhet. Det finns inte mycket nytta av en anställd som helt enkelt har utbränt, särskilt i den kreativa industrin, och regelbunden övning kommer att gå långt för att förhindra att det händer.

Vissa studier går till och med så långt att de säger att mindfulness kommer att öka antalet arbetade arbetstimmar.

4. Regelbunden övning ger rutin

Att regelbundet öva meditation och / eller yoga hemma, i klassen eller på pauser på jobbet gör underverk för den övergripande livskvaliteten. Det bästa med det - det är för alla. Oavsett din ålder, kön eller fysiska förmågor kan alla träna meditation och alla kan dra nytta av det. Huruvida det blir en livet med mindre stress eller bara en stadig routing som hjälper dig att slappna av och varva ner, att ha en vanlig rutin kommer att göra dig bra. Det kan ta några försök och en hel del justeringar, men försök hitta en rutin som passar dig och som inte belastar ditt liv, utan tar lasten från axlarna. Du kan till och med göra detta till familjetid genom att föra alla i samma rum i 20 minuters förenad meditation.

Så varför inte prova? Det finns så många fördelar som kan komma med att vara medveten och regelbunden övning av meditation, och det finns verkligen inget du kan förlora, även om du inser att det inte är något för dig. Så bli bekväm, stäng ögonen och börja utvidga ditt sinne.