En av de många överraskande nycklarna till lycka

En av de mest slagkraftiga sakerna jag har gjort de senaste åren har tagit på mig en tacksamhetsövning.

Det började med en till synes enkel, obetydlig process. Med hjälp av en dagbok skulle jag skriva ner tre saker som jag var tacksam för varje morgon. Snabbt och lätt.

Vissa dagar var det enkelt att komma på tre saker att uppskatta eller se fram emot. Men andra dagar var det en kamp. Och det var faktiskt där jag märkte den största påverkan i mitt liv.

Att bara veta att jag var tvungen att tänka på flera saker att vara tacksamma för varje dag bokstavligen förändrat hur jag ser världen. I stället för att bli uppslukad av de vardagliga och negativa händelserna hela dagen började jag leta efter små saker att njuta av i varje aktivitet.

Och sedan jag började med denna praxis har jag kunnat behålla den inställningen.

När jag går med min hund finner jag nu glädje i det lugna tidigt på morgonen eller känslan av brisen i ansiktet. När jag tränar uppskattar jag det faktum att jag är tillräckligt frisk för att röra på mig och jag njuter av rusningen jag får från träningen.

Visserligen låter det här grejerna. Men det fungerar . Att leta efter dessa små glädjeämnen har haft stor inverkan på min totala lycka, och det har gjort underverk för att hjälpa mig att hantera svåra tider.

Jag skriver mycket men det är ibland svårt att hålla koll på mina egna idéer hela dagen. Som en uppfriskning är en av kärnprinciperna att vi inte kontrollerar världen omkring oss, bara vår reaktion.

Det visar sig att en strategisk tacksamhetsövning erbjuder ett utmärkt sätt att tänka på detta.

Jag har upptäckt att min tacksamhetsövning är mest påverkande när jag medvetet fokuserar på händelser i mitt liv som jag vanligtvis anser vara negativa.

Till exempel har jag renoverat mitt hus i nästan tre månader nu. En till synes enkel renovering har kontinuerligt vuxit och förvandlats till en omfattning som jag aldrig kunde ha föreställt mig. Under den senaste halvannen månaden har jag letat efter en väg ut, men jag kan inte ens hitta ett bra sätt att sluta förrän efter att arbetet är klart.

Detta projekt äter upp ungefär varje minut ledig tid jag har, och det har lett till allvarlig sömnbrist, bland andra negativa biverkningar.

Men i stället för att låta detta göra mig eländig, har jag letat efter de möjligheter som finns i den här utmaningen.

Aldrig tidigare har jag haft en chans att gräva in i ett hus och verkligen förstå hur husbyggande fungerar.

Jag har gjort mer kakelarbete de senaste månaderna än jag någonsin trodde att jag skulle göra. Och dessutom har jag utsatts för saker som elarbete, VVS, gips, rivning och gjutning.

Om jag är helt ärlig är inget av detta ämnen som jag verkligen ville lära mig mer om. Men jag är tacksam för att jag har gjort det.

Genom denna process har jag utbildat mig själv, så i framtiden när jag betalar för att ha gjort denna typ av arbete kommer jag att kunna kommunicera mina förväntningar till entreprenörer på ett intelligent sätt, och jag vet när någon försöker riva jag av. Jag har också fått en uppskattning för hantverk och konstruktion som jag aldrig skulle ha utvecklat om jag inte gjorde något av det själv.

Och jag vet att när det är klart kommer jag att vara stolt över mitt arbete och jag kommer att tycka om att jag gjorde mycket av det själv.

I slutändan har denna husrenovering varit ett utmärkt tillfälle för mig att vara eländig, och jag tvivlar på att jag skulle ha bestämt mig för att ta allt om jag visste hur utmanande det skulle vara. Men genom att fokusera på de positiva aspekterna av upplevelsen har jag faktiskt kunnat njuta av det mesta av processen.

Utöver detta exempel finns det otaliga andra möjligheter för att hitta positiva aspekter i till synes negativa händelser. När jag går igenom en ansträngande träning kan jag tänka på all smärta och lidande jag har. Eller så kan jag tänka på hur upplevelsen gör mig mentalt och fysiskt hårdare.

När jag måste sätta in långa dagar för att uppfylla en tidsfrist på jobbet kan jag fokusera på de goda tider jag kanske saknar med dina vänner och hur lite sömn jag har. Eller så kan jag vara tacksam för att jag har möjlighet att arbeta i första hand, och jag kan tänka på alla färdigheter jag lär mig genom processen.

En konsekvent tacksamhetsprocess kan förändra livet.

Gaia av Med Retreats och PTSD Coaching

Jag hjälper klienter som lider av PTSD-symtom att skapa lyckligare liv med icke-invasiva PTSD-ingripande tekniker, emotionell balansbedömning och lycka coaching retreater, online och personligen, för individer och små grupper. Mitt team och jag kör våra retreater i den vackra spanska Costa del Sol.

Besök oss idag kl Gaia av Med