Övervinna dina självtvivel

Vi är våra värsta kritiker. Vi är inte bara blinda för våra egna egenskaper, men vi vet alltid vilka av våra brister som skadar mest. Det tysta men kraftfulla ljudet av självkritik och självtvivel är alltför bekant. Det fortsätter att eka i våra sinnen, följa varje steg vi gör och peka på våra egna misstag. Och sedan verkar det som om det blev helt tyst tills det kommer tillbaka högre än någonsin. Överväldigad av den ihållande rösten ger vi oss slutligen till tron att vi är ovärdiga och misslyckade. Vi håller oss inom våra komfortzoner, missar möjligheter och lyckas inte hitta lycka. Det behöver dock inte vara så. Vi behöver inte vara offer för vår egen inre kritiker. Istället kan vi stå upp mot det och tysta det för alltid. Det kommer inte att bli lätt - kritikern kommer att slå tillbaka, men om vi lär oss att känna igen vårt eget värde och öka vår självkänsla, kommer den rösten att försvinna.

Bryt det negativa tankemönstret

När vi väl har gett oss för våra negativa tankar fortsätter de bara att komma ur kontroll. Istället för att bara ge efter och falla in i den onda cirkeln måste du bryta detta negativa mönster. Det är viktigt att du tystar din inre kritiker i det ögonblick de börjar överväldiga dig med självtvivel. Bryta mönstret kan vara svårt först, men så småningom kommer din inre kritikers röst att försvinna. Du kan stoppa dina tankar genom att hitta ett ankare som håller dig ansluten till nuet eller genom att helt enkelt be dig själv att sluta. Du kanske också tycker att det är bra att föra en journal över dina tankar och känslor. På så sätt kan du få en djupare förståelse för ditt sinne och en inblick i dina tankemönster. Efteråt kan det vara lättare att stoppa mönstret så snart det uppstår.

Sluta jämföra dig själv med andra

Om du håller jämföra dig själv med andra hittar du alltid något som får dig att känna dig mindre värdig och mindre framgångsrik. Sanningen är att det alltid kommer att finnas människor i en bättre eller sämre position än din. Istället för att fokusera på deras framgång, prestationer och liv bör du jämföra dig själv med ditt tidigare jag. Detta hjälper dig att se hur mycket du har kommit framåt genom åren, vilket kommer att öka din självkänsla. Det kan också hjälpa dig att förbättra dig ytterligare genom att låta dig ta en objektiv bild av ditt tidigare jag och några misstag du har gjort.

Prata om det

Att öppna sig kan vara ganska svårt för vissa människor eftersom det får dem att känna sig generade och sårbara. Att hålla alla dina känslor på flaskan kommer dock att få dig att känna dig värre. Inte bara kommer du att känna dig ensam och isolerad, men de negativa tankarna kommer att bli helt överdrivna. Ibland när vi säger något högt inser vi hur dumt det faktiskt är. Således är det av yttersta vikt att du hittar stöd och delar dina känslor. Om du känner dig obekväm med att prata om detta med dina vänner och familj kan du alltid prata med en professionell rådgivare. Olika typer av terapi, inklusive supportgrupper, samtalsterapi och online-rådgivning, såsom personliga stödsessioner , erbjuder stor flexibilitet och olika tillvägagångssätt, så att du kan hitta en som uppfyller dina preferenser och som passar ditt schema. Tveka inte att söka professionell hjälp eftersom en rådgivare kan vägleda dig till självupptäckt, hjälpa dig att ändra dina negativa mönster och leda dig till självaccept.

Lev inte efter andras förväntningar

Att låta andra sätta standarder för din lycka och framgång kommer bara att bidra till ditt missnöje med dig själv. Vi lyssnar alla på andras råd då och då, särskilt när det kommer från våra vänner och familjer. Detta betyder dock inte att vi blindt ska följa alla andras regler och helt försumma oss själva. Du måste fokusera på vad som gör att du mår bra med dig själv. Om andra inte förstår dina val bör du inte belasta dig själv med deras åsikt. När du väl har släppt vad andra tycker om dig kommer deras ogillande eller kritik inte att påverka dig.

Sätt upp dina livsmål

Att fokusera på ett specifikt mål ger dig ett syfte i livet. Inte bara kommer du att göra dig upptagen genom att arbeta mot dina mål, men du kommer också att ha möjlighet att gå vidare. Men för att tysta din inre kritiker bör du dela upp dina huvudmål i mindre, uppnåbara mål. Att gå ett steg i taget ökar ditt självförtroende och hjälper dig att uppnå framgång. Du bör skriva ner dina mål och stryka bort dem från listan när du har uppnått dem. Detta hjälper dig hålla koll på dina framsteg och visa dig att du är kapabel och framgångsrik. Slutligen, se till att belöna dig själv när du har uppnått dina mål, vare sig de är stora eller små. Du förtjänar att vara glad, så fira det.

Självtvivel är ett av de största hindren på din väg till framgång, så se till att tysta din inre kritiker och förbättra din självkänsla. Först då blir du verkligen lycklig.