Sömnmeditation: det vetenskapliga sättet för en vilsam natt

Det är mitt på natten och du kan inte sova. Ju mer du försöker somna, desto mer kan du inte. Du känner att du är den enda personen som är vaken vid en sådan ensam timme. Du kontrollerar klockan igen. Du kommer att bli så trött imorgon. Låter bekant? Du är inte ensam. Låt oss börja med lite sömnfakta

Förra året plågades 48% av amerikanerna av sömnlöshet, enligt National Sleep Foundation. Som alla som har gått utan sömn vet är brist på vila ett hinder för produktiviteten på jobbet, personlig lycka och hälsa. Sömnmeditation kan leda oss genom en lugnande övning för att lindra oss i vila, och också för att föreställa oss vad vårt sömnutrymme kan vara. Ta några ögonblick för att ta bort sömnhindren och återta ditt sinnes stabilitet. Genom denna noggranna instruktion kommer du att bli lugn i ett vilande tillstånd och därifrån hittar du bekväm och rymlig sömn. Men innan du börjar med djup sömnmeditation, här några saker du behöver veta om sömnbrist.