Stigma kring den mörka sidan av mental hälsa

Idag vill jag prata om något viktigt, men diskuteras ofta på ett negativt sätt. Det är något som människor som inte upplever det ofta inte förstår. De som upplever det läggs ofta ner, trakasseras och mobbas. Jag vill prata om självskada.

Liksom alla psykiska problem är självskada ett stigma som ofta döljs bort. De som upplever det skäms för att dölja sina problem. Stigmen som omger mental hälsa gör det svårt att prata om alla aspekter av mental hälsa. Om du inte har omringat dig själv med människor som förstår, stöder och bryr sig är det mer troligt att du upplever den negativa sidan av att dela dina erfarenheter. Att ha depression eller ångest är en sak, men att dela med någon om din självskada är en annan historia ... nästan på samma nivå som passiva självmordstankar.

Även om jag är säker på att de flesta av er vet vad självskada är vill jag definiera det i hur jag pratar om det i det här blogginlägget eftersom det kan definieras på många sätt. Självskada kan diskuteras som att prata negativt med dig själv eller sätta dig själv i farliga situationer. I det här inlägget vill jag definiera det som att skada dig själv fysiskt.

Människor som har vänt sig till självskada har förlöjligats för att vända sig till självskada som en hanteringsmekanism, och ja det är en hanteringsmekanism. Jag stöder inte självskada trots att jag själv använder det som en hanteringsmekanism. Det kan vara farligt, men jag kan inte heller hindra mig från att använda det. Jag kan inte prata om hur det är för andra människor, men jag kan dela min egen erfarenhet med det.

För mig har min självskada kommit i form av att klippa eller slå saker. De som söker självskada hittar olika saker från att använda just den hanteringsmekanismen. Att slå saker hjälpte för mig att lindra en del av den uppspända stress, frustration eller ilska som jag håller inne. Att slå saker är ganska normalt jämfört med andra saker. Det är därför som många människor ofta går till gymmet. När jag börjar klippa vet jag att saker och ting är på min brytpunkt.

Människor ser ofta att någon form av självskada har ett uppmärksamhetssökande verktyg för dem som är 'dramatiska'. Visst, jag antar att det finns några människor där ute som gör det är jag säker på. Återigen kan jag inte tala för alla. Men jag är villig att satsa på att de flesta som vänder sig till det söker andra saker än att klippa. Jag har pratat med vissa människor som har använt det som en form av straff för sig själva av skäl som jag inte personligen förstår. Andra, som jag, söker lättnad. När jag har nått min brytpunkt där inget annat i världen hjälper mig hjälper smärtan att frigöra de dåliga känslor jag håller på. Det är svårt att förklara om du aldrig har haft att göra med det förut, men som sagt är det farlig. Sömmar kan ibland vara involverade, och då måste du förklara för sjuksköterskor varför du skär din handled. Du måste övertyga dem om att du inte är självmord, vanligtvis och att du inte riskerar att avsluta ditt liv, vanligtvis. Det har varit få gånger där skärning var en form av självmordsförsök.

Låt mig beröra självmord. Om du inte har upplevt intensiv depression kan du kanske inte förstå hur det är att sitta där och veta att leva är för mycket att bära. Jag hoppas att ingen som läser detta någonsin behöver sitta igenom en sådan känsla. Det är en sådan ensam , deprimerande, skrämmande känsla att känna att du hellre skulle vara död än att lida mer genom livet. Under mina 25 år av livet har jag kämpat mot denna känsla så länge jag kommer ihåg ... även som ett litet barn. Det är skrämmande att höra dessa tankar flyta genom ditt sinne. Det är skrämmande att veta att du kanske inte kan hålla dig säker. Det är skrämmande att veta att du inte kan behålla vissa mediciner, som Tylenol, i huset eftersom en utbildad terapeut en gång berättade hur man begår självmord på det. När min depression blir helt hemsk, som den gjorde under våren, skrämmer det mig helt enkelt att vara vaken.

Det finns en enorm stigma kring denna del av mental hälsa som inte många vill prata om. Människor antar hellre att du söker uppmärksamhet, är dramatisk eller behöver sjukhusvistelse. Jag skulle vilja säga att detta vanligtvis inte är fallet, men tyvärr finns det vissa människor där ute som använder detta bara söker uppmärksamhet eller är dramatiska. Jag hoppas att de aldrig faktiskt upplever det. För dem som är äkta i sina känslor hindrar stigmatiseringen kring dessa mörka delar av mental hälsa dem från att söka hjälp eller stöd. Människor är mindre benägna att diskutera med någon att de skär handleden ett par gånger bara för att känna sig levande av rädsla för att bli skickade till sjukhuset för att bli kraftigt bedövade och gömda. Jag klandrar media för de flesta av dessa hemska bilder jag uppmanar bara för att förklara människors rädsla. De psykiskt sjuka stigmatiseras genom media genom att de visas som människor som ska placeras i rak jackor och glömmas bort. Människor flaskar upp saker och lider i tystnad snarare än att söka hjälp.

Innan jag fick modet att öppna mig i terapin om mina problem gjorde jag exakt det. Jag tappade upp allt. Ingen omkring mig visste hur mycket jag kämpade depression och ångest. Det tog några år innan min familj ens märkte att jag klippte. Jag fruktade att min mamma kastade mig på ett sjukhus, eller jag fruktade att en terapeut bestämde att jag var galen. Så är inte fallet. I de flesta fall, enligt min erfarenhet, kommer en terapeut inte på sjukhus förrän du har en plan att begå självmord. Enligt min erfarenhet varnade jag mig för att skära för min egen säkerhet, men min terapeut låste mig inte för att göra det.

Människor säger snabbt till människor som känner självmord att de är själviska eller att de är feg. Låt mig måla dig en bild ...

Jag upplevde en av de värsta intensiva depressionerna jag har haft på länge under våren. Det började i slutet av förra året när jag upplevde en dålig depression. Jag hade precis kommit ur ett kränkande förhållande. Jag var tillbaka på college. Jag hade ett galet arbetsschema så att jag kunde delta i lektioner. Jag kände mig fast i mitt liv. I mitten av terminen lämnade min terapeut (som hjälpte mig så mycket och räddade mitt liv flera gånger på så många sätt) college. Jag grät i några veckor och bokstavligen bedrövade hennes förlust. I december hade jag bilproblem och tillbringade en bit av den månaden på att krypa för att få saker rätta till. Jag försökte självmord natten som min bil bogserades. Vid våren slog min depression som en snöstorm. Jag kände att jag inte hade något stöd. Min nya terapeut hjälpte inte. En kvinna jag hade börjat träffa gick bort. Jag isolerade mig från dem jag sökte stöd från. Det tog leveransen av mina tunna mynter för att jag ens skulle kunna prata med min mentor. Jag var i ett konstant tillstånd av nästan tårar. Min skärning var farlig vid gränserna, ibland överträffade den tunna linjen. Jag försökte självmord en gång till. Mirakulöst började jag träffa min tidigare terapeut igen. Men alla omkring mig var oroliga för min säkerhet. Denna oro tredubblades efter att jag var i en bilolycka på campus. Det var en skrämmande tid under den lilla biten av mitt liv, och det känns fortfarande som en stor suddighet som tänker tillbaka på den.

Tänk dig att bli träffad med allt detta, och mer som jag helt enkelt utelämnade. Mitt liv har alltid varit ett som aldrig fungerade. Om något bra hände kommer något tio gånger värre att hända. Jag hade tillräckligt med känsla i mig för att skapa det jag presenterade tidigare som min lyckliga bok. Jag klippte ut e-postmeddelanden, texter, tweets och lade dem i den här tidskriften. De var påminnelser som folk brydde sig om mig. Om jag dog skulle någon (jag gillar att hoppas) verkligen sakna mig.

Det är inte självisk att vilja att smärtan ska ta slut.

Nu säger det, ha något annat i åtanke. Du är starkare än du föreställer dig. Jag lovar att det kan vara en dålig tid i ditt liv, men saker blir bättre. Andas djupt, sök stöd och hitta styrkan att fortsätta slåss.

Ser? Var det så svårt att säga? Istället hör jag att jag är dum, jag hoppas bara kunna orsaka smärta i min familj etc. Du förstår hur att höra sådana negativa uttalanden bara gör saker värre, eller hur?

Jag vill aldrig någonsin säga att jag stöder självmord som en lösning på depression. Det är en permanent lösning, men det finns så många bra saker att leva för.

Istället för att se på självskada och självmord som negativa saker som måste tas bort med våld, måste dessa saker ses annorlunda. Det är så mycket bättre att titta på dessa saker i ett stödjande, omtänksamt, hjälpsamt humör snarare än att tvinga den personen att inte skada sig själv eller inte överväga självmord. Den personen behöver stöd, en axel att luta sig mot ... inte mer trakasserier. Depression är svår i och för sig. Depression missbrukar den person som den plågar. Den personen behöver inte någon annan för att plåga sig själv.

Det tog mig lång tid att prata om dessa saker i terapin. Jag är fortfarande arbetar med att nå stöd när jag behöver det. Det är inte något som alla som lider av psykiska problem lätt kan göra när världen ropar ner oss. Den enda gången jag ser mental hälsa tas på allvar är när en älskad kändis eller uppskattad medlem av samhället lider av det eller begår självmord. Jag minns när Robin Williams tog sitt liv. Mental hälsofrämjande sprang upp överallt, och det är fantastiskt. Men varför måste det hända endast när någon berömd dör?

Ibland visar styrka när du når ut till andra för hjälp. Jag blev oerhört förvånad och tacksam över det stöd jag fick och fortfarande får. Jag träffade nya vänner i mina engelska kurser som var stödjande. Mina professorer gjorde allt för att hjälpa mig. Och min terapeut, den goda, låt mig prata saker. Hon såg till att jag var säker, visste hur jag skulle nå ut om jag inte kunde hålla mig säker och hon hjälpte mig att arbeta igenom saker. Jag hade turen att Eva LaRue svarade på mina tweets som delade mina teckningar, och hon gav mig en gång positiva råd för att fortsätta slåss. Det är vad människor behöver istället för förlöjligande.

På våren blev sjukhusvistelse ett alternativ som jag var tvungen att överväga om det inte blev bättre. Ibland är det vad du behöver, och ibland kan det vara till hjälp. Jag vill bara säga detta till de som lider ... gör vad du måste göra för att göra dig säker om du är i den positionen. Var inte rädd att nå ut till dem som är där, eller nå ut till de självmordstelefoner som finns tillgängliga online och via telefon. Sök terapi om du känner att det kommer att vara till hjälp. Hitta friska hanteringsmekanismer som hjälper dig att hantera. Konst, fotografi och blogg har blivit mina klara mekanismer.

De som helt enkelt stöder nära och kära som lider, omprövar hur du pratar med dem. Var en positiv axel för dem att luta sig på. Ge inte efter för stigma. Det är så viktigt, och det är ett steg i rätt riktning för att slå stigma.

Om du letar efter bästa ordstäv och bilder att dela med dem du älskar eller bara vill känna dig inspirerad ... leta inte längre! Från berömda liv citat , söta kärlekscitat och roliga memes , vi har täckt dig.