Dags att sakta ner

Som ett samhälle i Amerika har vi blivit anpassade till att leva ett supersnabbt rusat liv. Alla springer sent för något, försöker uppfylla en tidsfrist som var igår och ständigt kopplad till världen. Varför blev vi så här och varför är det så svårt att sluta? Hur ofta har någon tutat på dig den andra tiden ljuset blir grönt eller hastighet runt dig för att du stannade vid ett stoppskylt? Allvarligt ... få saker är så viktiga att du riskerar att hamna i en olycka för.

Under det senaste året har jag arbetat aktivt med att förbättra mig själv. Jag har hanterat ångest så länge jag kunde minnas. Något litet skulle gå fel och det skulle göra mig upprörd eller få mig att oroa mig mer än det borde. Jag är någon som är extremt detaljorienterad, ständigt medveten om min omgivning, alltid i tid, alltid följer reglerna, får jobbet gjort och slutför varje uppgift efter bästa möjliga förmåga. Medan jag vet att många av dessa egenskaper om mig är fantastiska och jag vill behålla dem har jag också kommit att acceptera att saker kommer att hända utanför min kontroll. Och när de gör det behöver jag inte hitta ett sätt att kontrollera situationen. Idag kan jag äntligen säga att jag vet att jag förändras till det bättre.

I morse när jag gick till jobbet fick jag den glada insikten att jag hade ett helt litet däck. För ett år sedan hade jag troligen omedelbart blivit orolig och orolig för att vara för sent på jobbet, orolig för reparationskostnaderna och undrade hur jag kunde ha förhindrat något helt utom min kontroll. I morse skapade det lätta däcket bara en liten irritation under min tid. Istället för att fokusera på de negativa och de saker jag inte kunde ha hindrat fokuserade jag på verklighetens situation. Kommer mitt jobb att falla sönder om jag är sen? Kommer jag att straffas? Nej, det är extremt dumt. Jag tog mig tid att uppskatta att jag var frisk och säker. Om jag fick det att fungera i ett stycke är det allt som betyder något.

Vi måste sakta ner och inte bli så arga den andra något tar oss från vårt snabba spår eller går inte som vi förväntade oss. Jag läste nyligen att fler årtusenden har slag. Som fysioterapeut i en rehab-enhet kan jag personligen säga att jag har behandlat människor i 20-, 30- och 40-talen som har fått stroke. Jag kan inte låta bli att tro att vår livsstil har hjälpt till att skapa detta läskiga faktum. Alla bråttom, stressade på jobbet, stressade över pengar och lever ständigt på språng. Detta resulterar vanligtvis i dåliga matval och brist på motion, vilket också påverkar vår hälsa negativt. Så jag är här för att berätta för dig att sätta dig själv först och använda din hälsa som den största anledningen. Du behöver inte stroke, hälsoskrämma eller bilolycka för att vara det som äntligen saktar ner dig.

Här är några saker som jag har gjort för att arbeta med detta:

Hitta minst en sak på din dag som du uppskattar

Lita på mig, jag är den sista personen du behöver för att berätta att livet är stressigt och verkligen suger ibland. Men jag har gjort det till en punkt att fokusera på något positivt minst en gång om dagen. Väder det vara naturen runt mig när jag går min hund eller simmar i poolen eller uppskattar min tid att spendera lek med min hund. Jag behöver något för att dra mig ur negativen och för att lägga mitt fokus på.

Ta minst 5 minuter för dig själv

Titta inte på din telefon, ha inte TV: n på (om det inte är någon typ av avkopplande ljudspår!), Tänk inte på jobbet / skolan, tänk inte på allt som måste göras den dagen eller ångrar tidigare. Om du lyssnar på ett meditationstejp hjälper dig, gå efter det! Jag gillar att fokusera på min andning och utföra sträckor.

Lev i nuet

Fokusera på vad du gör just nu och inte de 20 andra sakerna du måste göra. Jag jobbar med att inte göra dubbla uppgifter medan jag gör något som att äta måltider. Varför skulle jag inte kunna ta tio minuter och inte vara på internet på något sätt medan jag äter middag? Ett annat sätt jag ser detta är att inte få ilska eller ilska när det inträffar en olycka. Min destination kommer fortfarande att vara där när jag kommer dit. Om jag fastnar i trafiken på grund av en olycka ser jag det som tid att njuta av musik jag gillar. Jag är säker på att jag är glad att jag inte är personen i olyckan eftersom min tidsfördröjning inte är lika illa som att killarna är närvarande. Jag är en som aldrig stannar sent på jobbet såvida jag inte blir ombedd att arbeta övertid. I fredags hade jag mycket dokumentation att slutföra och kunde inte komma ut i tid. Istället för att stressa och försöka skynda på min dokumentation kom jag ihåg vad som är det värsta som kommer att hända? Min chef säger något till mig? Jag tror inte att jag får sparken en gång.

Fokusera på varför

Varför gör du vad du gör? Vad är målet du strävar efter? Istället för att se vardagen som något bara för att bli klar och komma ihåg varför du gör dessa saker i första hand. När saker blir stressande eller du känner att du aldrig kommer att komma över din nuvarande hindring, kom ihåg den stora bilden av vad du arbetar mot och hur mycket närmare du har kommit från när du började. Just nu arbetar jag med två jobb när jag jobbar mot mitt mål att bli av med mina studielån och sedan spara för att flytta. När jag blir överväldigad av arbete kommer jag ihåg vad jag jobbar mot. Men jag har också lärt mig att känna igen när min kropp behöver lite tid för att vila och att inte gå med på att plocka upp det extra skiftet i sista minuten.

Lyssna inte på andra människor och ta kritik med ett saltkorn

Jag har blivit så mycket lyckligare när jag började göra saker för mig och slutade bry mig om vad andra tycker om mig. Så länge jag inte skadar någon annan (eller mig själv) varför skulle jag bry mig om vad andra har att säga? Det är mitt liv och jag hoppas att jag en dag kan se tillbaka och veta att jag gjorde de saker som gör mig lycklig. Låt inte andra negativa förstöra din dag. När någon kritiserar något försökte du reflektera över det, växa ur det och vet att inte alla kommer att se världen som du gör.

”Ju snabbare vi lever, desto mindre känslor finns kvar i världen. Ju långsammare vi lever, desto djupare känner vi världen runt oss. ” Stanko Abadžic

Danielle E