Vad är optimistiskt och hur man kan vara mer optimistiskt

B andra skola visdom och modern vetenskap säger att optimism är en av de största indikatorerna för hur framgångsrik du kommer att bli. Detta stöds av vetenskaplig forskning som fann bevis för att optimistiska människor åtnjuter en högre livskvalitet jämfört med pessimister. Studien belyste att optimism främjade en hälsosammare livsstil, större flexibilitet och bättre kapacitet för problemlösning.

Låt oss försöka upptäcka vad optimism betyder och vad optimistiska människor gör annorlunda.

Vad är optimistisk person?

Livet har sina upp- och nedgångar. Det kan vara en rolig åktur, men du har också några hemska saker som händer i livet. Det finns dock en grupp människor som står fast som en sten, oavsett hur tuff det blir. Optimister. De står upp på fötterna efter varje misslyckande och säger till dig med ett leende i ansiktet, ” det var inte så illa, eller hur? '

En optimistisk personen ser glaset som halvfullt snarare än halvtomt. Och i situationer där livet ger dem citroner har de alltid socker, vatten och salt till hands gör limonad. Att vara optimistisk kan ha en djupgående inverkan inte bara på din syn på livet i allmänhet utan också på din fysiska och mentala hälsa.

Studier visar att i det långa loppet kommer att ha en positiv syn på livet att göra dig lyckligare, friskare och rikare samtidigt som du höjer din livskvalitet. Det är nyckeln!

Positiv psykolog Martin Seligman säger ” Vanor att tänka behöver inte vara för alltid. Ett av de viktigaste fynden inom psykologin under de senaste tjugo åren är att individer kan välja hur de tänker. '

En annan positiv psykolog Sonja Lyubomirsky säger ” Allt som krävs för att bli optimist är att ha målet och att öva det. Ju mer du övar optimistiska tankar, desto mer ”naturliga” och ”ingrodda” blir de. Med tiden kommer de att vara en del av dig, och du har gjort dig till en helt annan person. '

Hur man blir mer optimistisk

Studier publicerade i Journal of Abnormal Psychology föreslår att positiva och negativa attityder kan vara inblandade i våra hjärnor. Forskarna hittade en hjärnmarkör som skiljer negativa tänkare från positiva tänkare. Det är goda nyheter för optimister, men hur är det med de andra människorna där ute som svänger till motsatta änden av attitydkontinuumet? Är pessimister dömda till negativt tänkande, oro och ångest för alltid?

Lyckligtvis är svaret nej, och om du tenderar mot pessimism finns det många inspirerande skäl att arbeta för att skapa en mer optimistisk attityd. Optimister gör det bättre på nästan alla områden i livet.

Omrama dina frustrationer. Forskare vid University of Kent i England fann att människor som strävade efter att se den positiva sidan av saker som gick fel - snarare än att vända sig till vänner om vad som gick fel eller skylla sig för små misslyckanden - var lyckligare och mer nöjda i slutet av dagen.

”Om du inte fick den kampanjen eller om du misslyckades med en tentamen eller ett förhållande upplöstes, vad kan du lära dig av det? Misslyckande kan vara en enorm gåva, säger Lombardo.

Säg bara 'om'. Ny forskning tyder på att människor som mediterar dagligen har mer positiva känslor än de som inte gör det. Mindful meditation fungerar lika bra, säger Richard O'Connor, Ph.D .

Leta efter inspiration. det finns flera sätt du kan omge dig med inspiration, som att spendera tid med leende spädbarn eller läsa inspirerande böcker, uppmuntran citat och bekräftelse .

Ge dig själv dagligen 'gjort brunnar.' Få för vana att känna igen 'gjort brunnar.' Ta några ögonblick varje dag för att ställa frågan 'Vad har jag gjort bra idag?' Denna enkla gest förstärker optimismen dagligen. Svaren ackumuleras och hjälper dig så småningom att utveckla självförtroende, vilket är oerhört viktigt för framgång.

Spela en 30-sekunders 'film' i ditt liv dagligen. Skapa en imaginär filmrulle av ditt idealliv, inklusive specifika detaljer om hur du ser ut, hur du mår, var du bor, vad du gör, vad du har uppnått och hur ditt liv är. Sätt 30 sekunder varje dag för att spela upp den här filmen. Ställ in ett larm på din telefon för att påminna dig om att göra det. Den här enkla mentala träningen ökar omedelbart ditt humör och förändrar hur du tänker på dig själv, din potential och din framtid.

Inspirera dig själv med ett leende. Om du förväntar dig det värsta kommer det värsta att hända. Om du låter saker stör dig kommer de att göra det. Men om du ler kommer du att må bättre. Studier har visat att att sätta ett glatt leende i ansiktet kan utlösa en del av din hjärna som faktiskt får dig att känna dig lyckligare och mer optimistisk om nutid och framtid.

Gör en lycklig lista. Varje kväll skriver du ner tre eller fyra fantastiska saker som hände den dagen. En nyligen genomförd studie i Journal of Research in Personality fann att att skriva om positiva upplevelser under bara tre raka dagar har bestående effekter på humöret.

Fokusera på lösningar, inte på problem. Om du befinner dig besatt av ett problem, känner dig negativ eller upplever självtvivel, ändra ditt fokus genom att fråga: Vad är en sak jag kan göra annorlunda som kan göra den här situationen bättre? Att ersätta problemfokuserat tänkande med lösningsfokuserat tänkande ger dig omedelbart en känsla av framåtrörelse, möjlighet och hopp - grunden till optimism.

Ge kärlek, ta emot kärlek. Kärlek är den största kraften i universum. Det är en skatt som människor skulle ge något för, men det kostar ingenting att ge och ta emot. Det finns ett oändligt utbud, och det kan utvidgas till familj, vänner och främlingar när som helst. Det ökar positiviteten och fungerar som en sköld mot negativitet. Det förlåter, läker, uppmuntrar och inspirerar.

Var tacksam. Det finns alltid något du kan vara tacksam för, så erkänn det, säg det högt. Min favorit är 'tack för andan'