Vad är stress? Symtom, orsaker och lindring
Ta en stund för att rensa huvudet och fokusera på att göra ditt liv lite enklare.
Alla känner sig överväldigade och stressade då och då, men om du inte är försiktig kan även små stressfaktorer sluta skada din hälsa. Enligt US Department of Health and Human Services (HHS) påverkar stress både ditt sinne och din kropp och kan leda till sjukdomar som depression, huvudvärk, magbesvär, hjärtsjukdomar och stroke.
Medan stress är en naturlig del av att vara människa är många vanliga stressfaktorer inte värda vår fysiska och mentala energi. Nedan hittar du information om vad som är stress, symptom på stress, orsaker till stress och stressavlastare.
Vad är stress:
Uttrycket 'stress', som det för närvarande används, myntades av Hans Selye 1936, som definierade det som 'kroppens icke-specifika svar på alla krav på förändring'.
Selye kunde separera de fysiska effekterna av stress från andra fysiska symtom som patienter fick genom sin forskning. Han observerade att patienter fick fysiska effekter som inte orsakades direkt av deras sjukdom eller av deras medicinska tillstånd.
Selye beskrev det allmänna anpassningssyndromet som tre steg:
- larmreaktion , där kroppen upptäcker den yttre stimulansen
- anpassning , där kroppen engagerar defensiva motåtgärder mot stressorn
- utmattning , där kroppen börjar ta slut på försvaret
Stress inkluderar nöd, resultatet av negativa händelser och eustress, resultatet av positiva händelser. Trots typen är stress beroendeframkallande.
Stress är främst ett fysiskt svar. När han är stressad tror kroppen att den är under attack och växlar till ”fight or flight” -läge och släpper ut en komplex blandning av hormoner och kemikalier som adrenalin, kortisol och noradrenalin för att förbereda kroppen för fysisk handling. Detta orsakar ett antal reaktioner, från blod som avleds till muskler till att stänga av onödiga kroppsfunktioner som matsmältningen. Det gör att vi kan fokusera vår uppmärksamhet så att vi snabbt kan svara på situationen.
Stress inom din komfortzon kan hjälpa dig att prestera under tryck, motivera dig att göra ditt bästa, till och med hålla dig säker när fara hotar. Men när stress blir överväldigande kan det skada ditt humör och dina relationer och leda till en mängd allvarliga psykiska och fysiska hälsoproblem. Problemet är att det moderna livet är så fullt av frustrationer, deadlines och krav att många av oss inte ens inser hur stressade vi är. Genom att känna igen symptomen och orsakerna till stress kan du ta de första stegen för att minska dess skadliga effekter och förbättra din livskvalitet.
Symptom på stress:
Stress kan påverka alla aspekter av ditt liv, inklusive dina känslor, beteenden, tänkande och fysisk hälsa. Ingen del av kroppen är immun. Men eftersom människor hanterar stress olika kan stresssymtom variera.
