När ska jag meditera?

När ska jag meditera ordentligt? Finns det en idealisk tid för meditation?

I själva verket beror svaret på vad du hoppas få ut av det. Så om det inte finns någon enda bästa tid för meditation, hur bestämmer du när ska jag meditera?

Forskning har visat att meditation har många mentala och fysiska hälsofördelar. Daglig meditationsövning är perfekt för att skörda dessa belöningar. Dessutom kan korta mini-meditationer göras efter behov hela dagen när du vill lugna ditt sinne och slappna av i kroppen.

Två experter - Laura Maciuika, EdD, klinisk psykolog och Stacey Shipman, MEd, specialist för stresshantering - dela med sig av deras råd om när bra tid för meditation och när inte. De kom överens om att den bästa tiden på dagen att meditera varierar från person till person, beroende på schema och behov. Men nedan är deras rekommendationer för några bra tider att överväga.

Det första du måste förstå är att det är en bra idé att välja en tid och hålla fast vid den. När du tränar vid samma tid varje dag börjar du bilda en meditationsvanor , så att efter ett tag kommer du att bara göra din meditation utan att behöva tänka på det för mycket.