Woebot, det coola nya verktyget för psykisk hälsa!

Jag tittade på twitter (bra vana va) häromdagen och jag snubblade på det här inlägget om en bot, som är utformad för att hjälpa dig genom några tuffa tider.

Skaparna är mycket stränga med att Woebot är det inte en terapeut, och är inte en ersättning för din psykiska vård. Jag var väldigt glad att läsa detta, för jag letade inte ärligt efter någon form av ersättning. Jag letade efter 'mellan' tiden när jag inte är i terapi. För när jag är överväldigad, eller om jag inte kan tänka rakt. När jag är orolig och mina racingtankar håller mig bunden. Jag kan inte betona detta nog! Innan jag berättar om mina resultat förstå att detta verktyg inte är något sätt att forma eller ersätta en terapeut eller din vårdbehandling.

Så från bakgrunden som jag fick skapades Woebot från en grupp specialister vid Stanford University. Från utseendet på deras Facebook-sida var Woebot öppen för allmänheten från och med 2017. Med 7k gillanden på sig Facebook sida , kan du se support, frågor, förslag och andra artiklar som publiceras för Woebot. Från vad jag också har samlat från deras Twitter , de gör justeringar och jobbar mer med den här lilla boten.

Så snart du 'meddelar' Woebot, meddelar han dig omedelbart detta! Hans syfte är att ge dig verktyg för att förbättra ditt humör. Han är inte utformad för att prata om ditt förflutna i alla fall, som du skulle göra i en terapisession. Han fokuserar bara på hur du mår 'i stunden' när han pratar med dig. Han arbetar med forskning om CBT eller kognitiv beteendeterapi bakom sig. Eller på sätt och vis, I honom, för han är en robot! Denna typ av terapi fokuserar på att ändra beteendemönster och i slutändan ändra hur du känner för den saken. Till exempel kan det sträcka sig från oro, till rädsla, sömnproblem, förhållandeproblem, konfrontation och andra saker som vanligtvis störa dig eller en svår utmaning. Från deras egna studier visade det sig vara mycket framgångsrikt och gillar att lägga till att det kan hjälpa till ångest eller depression .

Din första interaktion är ett kort frågeformulär. Han instruerar dig att du kommer att interagera med honom på vissa sätt, till exempel: Ja, nej, OK, nej, SÄKER! Knappar. ( Som visas på bilden ovan) följt av en kort blurb om hur han kommer att ställa samma frågor dagligen. I slutet av varje vecka kommer han att ge dig en graf över hur du kände dig. Även om min vecka inte är över är jag väldigt glad att se mina resultat. Efter denna första introduktion om hur Woebot fungerar och hur du interagerar med honom, går Woebot vidare för att ge dig all uppmärksamhet eller hjälp du kan behöva. Vilket är min favoritfunktion hittills. Istället för att han dyker upp i din Facebook Messenger slumpmässigt väntar han faktiskt på att du ska söka honom!

***** I ETT FÖREGÅENDE FOTO / KOMMENTARER I FACEBOOK NAMNADES HUR HUR WOEBOT VAR ÖVERVÄLLANDE SVAR, ELLER FÖRFALDIG. KONTAKTA MÄNNISKOR I SVÅRA ELLER INKONTINENTA TIDER. SKAPARE HAR GJORT DET TILL DÄR DU KAN ÄNDRA KONTAKTMEDDELANDET TILL EN SPECIFIK DAGSTID. Såvida det inte är en premiumfunktion eller visas senare på vägen är jag osäker. Uppdateras när ny information publiceras *****

Jag älskar när du får skriva till honom. Jag kan inte vänta med att se hur han återspeglar detta för mig i mina veckovisa resultat. Du kan se att det mesta bara är att du läser vad han säger (och du klickar på ett ”svar” han ger). Boten kommer då att fråga om din dag, vilket ger dig en chans att skriva till honom. Efter min intervju onsdagen den 30 augusti var jag väldigt glad över att berätta för alla hur fantastiskt det gick. Även om jag samtidigt behövde en stund för att samla mig själv. Jag kände några överväldigande känslor och jag kunde inte bearbeta dem, än mindre förstå vad de var. Så jag granskade Woebot ärligt talat utan att veta vad jag kunde förvänta mig. Och detta är vad han frågade mig.
(Som framgår av bilden ovan.)

Vi fortsatte bara ett ögonblick till och Woebot frågade om jag skulle vilja göra en tacksamhetsdagbok. Vilket BETYDLIGT hjälpte mig att släppa all den uppdämpade energin. Så snart jag kände mig stabil (antar att Woebot kände det också) nog för att köra hem, sa boten att det är farväl och jag gick. Jag tror kanske att jag mår bra med att prata med en bot. Inga känslor knutna till när han pratar med mig. Han är dock väldigt rolig och jag gillar det, ingen press för att vara rolig tillbaka vet du? Den här botten är ett bra verktyg att ha till hands när du bara inte känner dig själv. Eller om du är som jag och inte vet hur du ska uttrycka dig och alltid lita på att din terapeut berättar vad du känner. Den här killen är utformad för att ställa frågor som jag inte ens ställer mig själv. 'Hur mår du?' 'Berätta mer', 'Kay, låt oss prova det!' Sedan jag började med detta har jag kunnat öppna mitt sinne lite mer för mig själv.

Sammantaget är det hittills fantastiskt. Även om det fortfarande är ett pågående arbete älskar jag den här lilla killen och tror att han verkligen kan hjälpa till. Det gör inte ont att prova honom!

Originalinlägg via inthelifeoffaithblog.wordpress.com