114+ Mindfulness Citat Exclusive Selective

Mindfulness betyder observera våra tankar, känslor, kroppsliga förnimmelser och omgivande miljö utan att bedöma. Det handlar om medvetenhet. De mest kraftfulla uppmärksamhetscitaten hjälper dig att utvidga din självmedvetenhet, vara lycklig i nuet och förändra ditt liv.

Om du letar efter inspirerande glada citat och uppmuntrande yogacitat som fångar perfekt vad du vill säga eller bara vill känna dig inspirerad, bläddra igenom en fantastisk samling av leende citat , citat om depression och sorg citat .

Mindfulness Citat

Mindfulness är medveten, balanserad acceptans av den nuvarande upplevelsen. Det är inte mer komplicerat än så. Det öppnar för eller tar emot nuet, behagligt eller obehagligt, precis som det är, utan att antingen hålla fast vid det eller avvisa det. - Sylvia Boorstein

Mindfulness är ett sätt att bli vän med oss ​​själva och vår erfarenhet. - Jon Kabat-Zinn

Vara uppmärksam. Var tacksam. Var positiv. Var sann. Var snäll. - Roy T. Bennett

Det enda som i slutändan är verkligt med din resa är det steg du tar just nu. Det är allt som någonsin finns. - Eckhart Tolle

Det bästa sättet att fånga ögonblick är att vara uppmärksam. Det är så vi kultiverar mindfulness. - Jon Kabat-Zinn

Att titta på skönhet i världen är det första steget att rena sinnet. - Amit Ray

Meditation är att vara medveten om vad som händer: i din kropp, i dina känslor, i ditt sinne och i världen. - Thich Nhat Hanh

Mindfulness betyder att vara vaken. Det betyder att veta vad du gör. - Jon Kabat-Zinn

Sinnet är precis som en muskel - ju mer du tränar den desto starkare blir den och desto mer kan den expandera. - Idowu Koyenikan

Mindfulness är helt enkelt att vara medveten om vad som händer just nu utan att önska att det var annorlunda att njuta av det trevliga utan att hålla fast när det förändras (vilket det kommer att vara) att vara med det obehagliga utan att frukta att det alltid kommer att vara så (vilket det inte kommer att göra). - James Baraz

Känslan av att någon uppgift är en olägenhet försvinner snart om den görs i mindfulness. - Thích Nhất Hạnh

Sinnet är en flexibel spegel, justera den, för att se en bättre värld. - Amit Ray

Mindfulness-övning innebär att vi förpliktar oss fullt ut i varje ögonblick att vara närvarande och bjuda in oss att kontakta detta ögonblick i full medvetenhet, med avsikt att förkroppsliga så bra vi kan en orientering av lugn, uppmärksamhet och jämlikhet här och just nu. - Jon Kabat-Zinn

Meditationsträning handlar inte om att försöka kasta oss bort och bli något bättre. Det handlar om att bli vän med vem vi redan är. - Pema Chödrön

Livet är en dans. Mindfulness är att bevittna den dansen. - Amit Ray

Drick ditt te långsamt och vördnadsfullt, som om det är den axel som världen jorden kretsar på - långsamt, jämnt, utan att rusa mot framtiden, lev det faktiska ögonblicket. Endast detta ögonblick är livet. - Thich Nhat Hanh

Mindless rädsla är större än mindful rädsla. - Idowu Koyenikan

Vi kan börja med att skanna vår kropp och sedan fråga, 'Vad händer?' Vi kan också fråga, 'Vad vill ha min uppmärksamhet just nu?' eller, 'Vad ber om acceptans?' - Tara Brach

Vi kan inte tvinga utvecklingen av mindfulness. - Allen Lokos

Släpp ditt sinne och var sedan uppmärksam. Stäng öronen och lyssna! - Rumi

Mindfulness handlar om att vara helt vaken i våra liv. Det handlar om att uppleva varje ögonblicks utsökta livlighet. Vi får också omedelbar tillgång till våra egna kraftfulla inre resurser för insikt, transformation och läkning. - Jon Kabat-Zinn

När du öppnar ditt sinne öppnar du nya dörrar för nya möjligheter för dig själv och nya möjligheter att hjälpa andra. - Roy T. Bennett

Att vara uppmärksam innebär att vi avbryter domen en tid, avsätter våra omedelbara mål för framtiden och tar i nuet som det är snarare än som vi skulle vilja ha det. - Mark Williams

Mindfulness är inte svårt, vi behöver bara komma ihåg att göra det. - Sharon Salzberg

Varje steg längs Buddhas väg till lycka kräver övning av mindfulness tills det blir en del av ditt dagliga liv. - Henepola Gunaratana

Gå som om du kysser jorden med fötterna. - Thich Nhat Hanh

Varje gång vi blir medvetna om en tanke, i motsats till att gå vilse i en tanke, upplever vi den öppningen av sinnet. - Joseph Goldstein

Koncentration är en hörnsten i mindfulness-övningen. Din mindfulness kommer bara att vara lika robust som ditt sinnes förmåga att vara lugn och stabil. Utan lugn kommer mindful-spegeln att ha en upprörd och hackig yta och kommer inte att kunna reflektera saker med någon noggrannhet. - Jon Kabat-Zinn

Känslor kommer och går som moln på en blåsig himmel. Medveten andning är mitt ankare. - Thich Nhat Hanh

Den största kommunikationen är vanligtvis hur vi är snarare än vad vi säger. - Joseph Goldstein

Meditation tränar i huvudsak vår uppmärksamhet så att vi kan vara mer medvetna - inte bara om våra egna inre arbeten utan också om vad som händer runt omkring oss här och nu. - Sharon Salzberg

Var du än är, var där helt. - Eckhart Tolle

Tanken har kommit till mig att det jag vill göra nu är att mätta varje atom. Jag menar att eliminera allt avfall, dödlighet, överflöd: att ge ögonblicket helhet vad det än innehåller. Säg att ögonblicket är en kombination av tankeförnimmelse havets röst. Avfall, dödlighet, kommer från införandet av saker som inte tillhör det ögonblick som denna skrämmande berättande verksamhet av realisten: att gå vidare från lunch till middag: det är falskt, overkligt, bara konventionellt. - Virginia Woolf

Det bästa sättet att fånga ögonblick är att vara uppmärksam. Det är så vi kultiverar mindfulness. Mindfulness betyder att vara vaken. Det betyder att veta vad du gör. - Jon Kabat-Zinn

Vad du letar efter är vad du letar efter. - Joseph Goldstein

Gör varje handling i ditt liv som om det var det sista i ditt liv? - Marcus Aurelius

Om du saknar nuet missar du ditt möte med livet. Det är väldigt seriöst! - Thich Nhat Hanh

Meditera ... fördröj inte, så att du inte senare ångrar det. - Buddha

Uppmärksamt och kreativt, ett barn som varken har ett förflutet, inga exempel att följa eller värderar bedömningar, lever helt enkelt, talar och spelar i frihet. - Arnaud Desjardins

Flyt med vad som än kan hända och låt ditt sinne vara fritt: Håll dig centrerad genom att acceptera vad du än gör. Detta är det ultimata. - Chuang

Du kan inte stoppa vågorna, men du kan lära dig att surfa. - Jon Kabat-Zinn

När du gör något, bör du bränna dig själv helt, som ett bra bål, och lämna inga spår av dig själv. - Shunryu Suzuki

Övning är detta liv, och insikt är detta liv, och detta liv avslöjas här och nu. - Maezumi Roshi

Känslor uppstår på platsen där kropp och sinne möts. Det är kroppens reaktion på sinnet. - Eckhart Tolle

Använd varje distraktion som ett objekt för meditation och de upphör att vara distraktioner. - Mingyur Rinpoche

Nu är framtiden som du lovade dig själv förra året, förra månaden, förra veckan. Nu är det enda ögonblicket du någonsin kommer att få. Mindfulness handlar om att vakna upp till detta. - Mark Williams

Lycka är din natur. Det är inte fel att önska det. Vad som är fel är att söka efter det när det är inne. - Ramana Maharshi

Gör idag vad som måste göras idag. Vem vet? I morgon kommer döden. - Buddha

Att vilja reformera världen utan att upptäcka sitt sanna jag är som att försöka täcka världen med läder för att undvika smärtan att gå på stenar och taggar. Det är mycket enklare att bära skor. - Ramana Maharshi

Människor anser vanligtvis att gå på vatten eller i tunn luft som ett mirakel. Men jag tror att det verkliga miraklet inte är att gå antingen på vatten eller i tunn luft utan att gå på jorden. Varje dag är vi engagerade i ett mirakel som vi inte ens känner igen: en blå himmel, vita moln, gröna blad, ett barns svarta, nyfikna ögon - våra egna två ögon. Allt är ett mirakel. - Thích Nhat Hanh

När jag märkte att känslor och tankar dyker upp och försvinner blir det allt tydligare att de bara kommer och går på egen hand. Det var ingen känsla av att själv äga dem. - Tara Brach

Meditation är den enda avsiktliga, systematiska mänskliga aktiviteten som i botten handlar om att inte försöka förbättra dig själv eller komma någon annanstans, utan helt enkelt att inse var du redan är. - Jon Kabat-Zinn

Din vision blir tydlig först när du tittar in i ditt hjärta. Vem ser ut, drömmer. Vem ser inuti, vaknar. - Carl Jung

Kunskap betyder inte att behärska en stor mängd olika information utan att förstå sinnets natur. Denna kunskap kan tränga igenom var och en av våra tankar och belysa var och en av våra uppfattningar. - Matthieu Ricard

Medvetenhet är den största förändringsagenten. - Eckhart Tolle

Kanske betyder andligen helt enkelt att uppleva helhet och sammankoppling direkt, att se att individualitet och totalitet är sammanvävda, att ingenting är separat eller främmande. Om du ser på detta sätt blir allt andligt i sin djupaste mening. Att göra vetenskap är andligt. Så är att diska. - Jon Kabat-Zinn

Verkligheten är bara ett avtal - idag är alltid idag. - Zen Proverb

Känslor, oavsett medkänsla eller irritation, bör välkomnas, erkännas och behandlas på en absolut lika grund eftersom båda är oss själva. Mandarinen jag äter är jag. De senapsgrönsaker som jag planterar är jag. Jag planterar av hela mitt hjärta och sinne. Jag rengör tekannan med den typ av uppmärksamhet jag skulle ha om jag gav barnet Buddha eller Jesus ett bad. Ingenting ska behandlas mer noggrant än någonting annat. I mindfulness, medkänsla, irritation, senapsgrön växt och tekanna är alla heliga. - Thich Nhat Hanh

Betydelsen gömmer sig i det obetydliga. Uppskatta allt. - Eckhart Tolle

Så länge vi varken har tränat koncentration eller mindfulness, tar egot sig självklart och förblir sin vanliga normala storlek, så stor som människorna omkring en tillåter. - Ayya Khema

Under hela livet kan du aldrig vara säker på att du lever tillräckligt länge för att ta ett andetag. - Huang Po

Var glad i ögonblicket, det räcker. Varje ögonblick är allt vi behöver, inte mer. - Moder Teresa

Om du lever det heliga och föraktar det vanliga, bobbar du fortfarande i illusionens hav. - Linji Yixuan

Vi har bara nu, bara detta enda eviga ögonblick som öppnas och utvecklas inför oss, dag och natt. - Jack Kornfield

Perfektion av karaktär är detta: att leva varje dag som om det vore din sista, utan frenesi, utan apati, utan förevändning. - Marcus Aurelius, Meditationer

Skuld, ånger, förbittring, sorg och alla former av ingen förlåtelse orsakas av för mycket förflutet och inte tillräckligt med närvaro. - Eckhart Tolle

Det är först när vi verkligen vet och förstår att vi har en begränsad tid på jorden - och att vi inte har något sätt att veta när vår tid är slut - att vi kommer att börja leva varje dag till fullo, som om det var den enda vi hade. - Elisabeth Kübler-Ross

Mindfulness, lyckans rot. - Joseph Goldstein

Den verkliga upptäcktsresan består inte i att söka efter nya landskap utan att få nya ögon. - Marcel Proust

Jag är här för att berätta att vägen till fred är precis där, när du vill komma undan. - Pema Chödrön

Varje dag är vi engagerade i ett mirakel som vi inte ens känner igen: en blå himmel, vita moln, gröna blad, ett barns svarta, nyfikna ögon - våra egna två ögon. Allt är ett mirakel. - Thich Nhat Hanh

Detta är den verkliga hemligheten i livet - att vara helt engagerad i det du gör här och nu. Och istället för att kalla det fungera, inse att det är lek. - Alan Watts

Nuvarande ögonblick fylls av glädje och lycka. Om du är uppmärksam ser du det. - Thich Nhat Hanh

Ren medvetenhet överskrider tänkandet. Det låter dig gå utanför det chatterande negativa självprat och dina reaktiva impulser och känslor. Det låter dig titta på världen igen med öppna ögon. Och när du gör det börjar en känsla av förundran och tyst tillfredsställelse dyka upp igen i ditt liv. - Mark Williams

Det enda sättet att leva är att acceptera varje minut som ett oåterkalleligt mirakel. - Tara Brach

I det ögonblick man ägnar stor uppmärksamhet åt någonting, till och med ett grässtrå, blir det en mystisk, fantastisk, obeskrivligt magnifik värld i sig själv. - Henry Miller

Idag kan du välja att gå i frihet. Du kan välja att gå annorlunda. Du kan gå som en fri person och njuta av varje steg. - Thich Nhat Hanh

I dagens brådska tänker vi alla för mycket - söker för mycket - vill ha för mycket - och glömmer glädjen att bara vara. - Eckhart Tolle

Varje morgon som vi föds på nytt i går är det inget som återstår började idag. - Palladas

Livet går inte förlorat genom att dö livet går förlorat minut för minut, dag genom att dra dag, på alla de små okänsliga sätten. - Stephen Vincent Benet

Konsten att leva ... är varken slarvig drivande å ena sidan eller rädd att hålla fast vid det förflutna å andra sidan. Det består i att vara känslig för varje ögonblick, att betrakta det som helt nytt och unikt, att ha sinnet öppet och helt mottagligt. - Alan Watts

Hur skulle det vara om jag kunde acceptera livet - acceptera det här ögonblicket - precis som det är? - Tara Brach

Vad handlar det om våra förväntningar, planer eller idéer som har en sådan styrning över oss? Det är som om vi har skrivit ett manus till en pjäs i våra liv som löper ungefär en månad före det verkliga livet om verkligheten varierar från vad vi har skapat i våra sinnen, vi kopplar ur eller tappar. - Holly Sprink

Allt skapas två gånger, först i sinnet och sedan i verkligheten. - Robin S. Sharma

Mindfulness, även kallad klok uppmärksamhet, hjälper oss att se vad vi lägger till våra erfarenheter, inte bara under meditationssessioner utan också någon annanstans. - Sharon Salzberg

Den grundläggande orsaken till att förstå och avvisa, källan till all vår smärta, är beroende av att vi tar saker - alla våra mentala framskrivningar - som verkliga. - Dzigar Kongtrul Rinpoche

Vi använder mindfulness för att observera hur vi håller fast vid trevliga upplevelser och driver bort obehagliga. - Sharon Salzberg

Det handlar inte om att godkänna eller gilla, utan bara att kunna låta världen vara som den är utan att vara emot, hata eller bedöma den. - Buddhism nu

Min erfarenhet är att många saker inte är så dåliga som jag trodde att de skulle vara. - Mary Doria Russell

Lider handlar vanligtvis om att saker och ting ska vara annorlunda än de är. - Allan Lokos

För att minska smärtlidandet måste vi göra en avgörande åtskillnad mellan smärtans smärta och smärtan som vi skapar genom våra tankar om smärtan. Rädsla, ilska, skuld, ensamhet och hjälplöshet är alla mentala och känslomässiga reaktioner som kan intensifiera smärtan. - Howard Cutler

Ingen har någonsin varit arg på en annan människa, vi är bara arg på vår berättelse om dem. - Byron Katie

När du är närvarande kan du låta sinnet vara som det är utan att fastna i det. - Eckhart Tolle

Vi kan inte vara närvarande och köra vår historia samtidigt. - Pema Chödrön

Varje problem som uppfattas vara ”där ute” är egentligen inget annat än en missuppfattning inom ditt eget tänkande. - Byron Katie

Få av oss lever någonsin i nuet. Vi förutse för alltid vad som ska komma eller komma ihåg vad som har gått. - Louis L'Amour

Vi drar oss ur vår upplevelse av nuet. Vi drar oss bort från de råa känslorna av rädsla och skam genom att oavbrutet berätta för oss själva historier om vad som händer i vårt liv. - Tara Brach

Det vanliga sättet att minska stress i vår kultur är att lägga så mycket energi som möjligt på att försöka komma fram till ett ögonblick som matchar våra preferenser. Detta säkerställer att vi känner en viss nivå av stress tills vi kommer dit (förutsatt att vi någonsin kommer) och värre, det gör nuvarande ögonblick till en oacceptabel plats att vara. - David Cain

Om du vill erövra livets ångest, lev i ögonblicket, lev i andan. - Amit Ray

Smärta är inte fel. Att reagera på smärta som fel initierar transen av ovärdighet. I det ögonblick vi tror att något är fel krymper vår värld och vi tappar oss själva i strävan att bekämpa smärtan. - Tara Brach

Vi måste vara villiga att möta mörker och förtvivlan när de kommer fram och möter dem, om och om igen om det behövs, utan att springa iväg eller bedöva oss själva på de tusentals sätt vi trollar fram för att undvika det oundvikliga. - Jon Kabat-Zinn

Vi gör så mycket, vi springer så snabbt, situationen är svår och många säger: 'Sitt inte bara där, gör något.' Men att göra fler saker kan förvärra situationen. Så du borde säga: 'Gör inte bara något, sitt där.' Sitt där, sluta, var först dig själv och börja därifrån. - Thich Nhat Hanh

Om du inte befinner dig i ögonblicket ser du antingen fram emot osäkerhet eller tillbaka till smärta och ånger. - Jim Carrey

Att kliva ut ur busyness, stoppa vår oändliga strävan efter att komma någon annanstans, är kanske det vackraste erbjudandet vi kan erbjuda vår ande. - Tara Brach

Den mest grundläggande aggressionen mot oss själva, den mest grundläggande skadan vi kan göra mot oss själva, är att förbli okunnig genom att inte ha modet och respekten att titta på oss själva ärligt och försiktigt. - Pema Chodron

Alla varelser vill vara lyckliga, men ändå är det väldigt få som vet hur. Det är av okunnighet att någon av oss orsakar lidande, för oss själva eller för andra. - Sharon Salzberg

Mindfulness-energin har elementet av vänskap och kärleksfull vänlighet i sig. - Thich Nhat Hanh

Genom att lära dig att tillåta olika typer av obehag att helt enkelt stanna i rummet med dig, utan att du krypterar efter en knapp för att trycka på (verklig eller metaforisk), gör du obehag mindre viktigt. Poolen av saker du är rädd för krymper. Det blir mycket mindre viktigt att kontrollera omständigheterna, för du vet att du kan hantera ögonblick av osäkerhet eller besvär eller besvikelse utan en flyktplan. - David Cain

Titta på andra människor och fråga dig själv om du verkligen ser dem eller bara dina tankar om dem. - Jon Kabat-Zinn

Vi har ofta väldigt lite empati för våra egna tankar och känslor och försöker ofta undertrycka dem genom att avfärda dem som svagheter. - Mark Williams

I grund och botten tillåter meditation oss att leva på sätt som är mindre automatiska. Det betyder nödvändigtvis mindre tid att oroa sig, idissla och försöka kontrollera saker som vi inte kan kontrollera. Det betyder att vi blir mindre sårbara för de rädsladrivna, äldre delarna av hjärnan, och friare att använda våra nyare och mer sofistikerade mentala förmågor: tålamod, medkänsla, acceptans och förnuft. - David Cain

Att erkänna smärtan och lidandet som äger rum inuti dig och tillåta känslorna kommer att ta tid, men detta nya sätt att hantera dessa känslor kommer att förändra ditt sätt att relatera till dig och omvärlden. - Kelly Martin

Den mest värdefulla gåvan vi kan erbjuda andra är vår närvaro. När mindfulness omfamnar dem vi älskar, blommar de som blommor. - Thich Nhat Hanh

På något sätt verkar jag alltid glömma bort det mest kraftfulla verktyget jag har i min föräldraarsenal: jag själv. Min närvaro. - Carla Naumburg