7 nycklar till att bygga nya vanor och lycka på jobbet

Är du en av de människor som tror att lycka på jobbet är en oxymoron?

I så fall är det kanske dags att ompröva ditt perspektiv och kanske börja njuta av arbetet för en förändring. Som rådgivare till nya företagare ser jag ett uppfriskande nytt fokus från Millennials på arbete och framgångsrika nya företag med ett syfte och mer produktivitet genom nöjda medarbetare.

Baserat på resultat och feedback från flera ledande företag, inklusive Google, Apple ochSalesforce.com, lycka är den ultimata produktivitetsförstärkaren. Lyckliga medarbetare är enligt denna åsikt mer lojala, fattar bättre beslut, utmärker sig i att hantera sin tid och utvecklar andra viktiga ledarskapsförmågor.

I själva verket är många människor snabba med att lägga tillbaka allt på företag för att hålla sina anställda lyckliga, men arbetsglädje kräver ansträngning från båda sidor. Vi behöver vägledning om de anställdas ansvar i strävan efter lycka. Ibland är medarbetarnas attityder, förväntningar och dåliga vanor de största hindren för framgång.

Därför var jag glad att se en del riktlinjer riktade till folket i en ny bok, ” Låsa upp lycka på jobbet , ”Av Jennifer Moss, som är en välkänd talare om glädje och tacksamhet på jobbet. Hon är övertygad om att lycka på jobbet aldrig kan uppnås utan rätt personliga vanor, och hon har några viktiga rekommendationer för att komma dit:

• Praktiskt - fokusera på vanor som är mest relevanta och användbara. Även om nyhet är viktig i våra liv, handlar det om att bygga bra arbetsvanor om att öppna bandbredd i hjärnan för att ta hand om saker som vi ofta tar för givet eller ignorera eftersom vi är för känslomässigt fastna, som snabb och positiv reaktion på telefonsamtal och e-post.

• Varaktig - lägg till permanenta positiva förändringar varje dag. Att bygga goda vanor är inte ett engångsskott som har början och slut. Näringslivet vi lever i idag förändras ständigt, så varje förbättring av vanor bör endast ses som en del av en pågående inlärningsprocess. De flesta människor är lyckligast när de lär sig nya saker.

• Repeterbar - öva dagligen upprepning tills automatisk. Om vi ​​förstärker ett beteende genom upprepning kommer vår hjärna att börja naturligt välja det beteendet framför en annan. Med ansträngning kommer beteendeförändringen att vara permanent. Ta fem minuter längre att njuta av kaffe utan att dyka in i e-postmeddelanden. Njut av en tyst minut på 15 minuter för att återställa varje dag.

• Enkelt - börja med några enkla snabba vinster. Att hålla en ny vana enkel ger en snabbare väg till automatisering. Detta betyder inte att du inte bör börja med mer komplicerade vanor, bara börja med en snabb vinst för att bygga fart och feedback. Till exempel att skicka någon en tack-anteckning varje dag för ett utfört jobb kommer att ge snabba utbetalningar.

• Stegvis - sträva inte efter att genomföra förändringar på en gång. Vill du komma till jobbet i tid? Snarare än att göra ett stort drag och ställa in klockan för 04:00, börja med att ställa in klockan fem minuter tidigare varje dag tills önskad ankomsttid har uppnåtts. Få uppskatta dina kamrater genom att stanna vid ett skrivbord en gång i veckan i några minuter.

• Kort tidsgräns varje dag för att utveckla en ny vana. Om du aldrig kommer till strategiskt tänkande, börja med två minuter tyst och fokuserad tid varje morgon, så det verkar inte som en enorm investering av tid på en gång. Var vana att sätta dig själv först minst en gång per dag. Både din lycka och produktivitet kommer att öka.

• Riktade - integrera nya vanor i en hälsosam livsstil. Tro inte den gamla myten att det tar 21 dagar av smärta att bygga en god vana. Det är viktigare att göra viktiga ändringar till en del av din dagliga rutin genom hälsosamma stegvisa steg. Utveckla en daglig rutin som inkluderar egenvård, inklusive rätt vila, motion och rekreation.

Med tanke på att de flesta affärspersoner tillbringar ungefär 90 000 timmar av sitt liv på att arbeta, är det bara stress och olycka överallt att separera arbete från lycka. Det är upp till dig såväl som ditt företag att stimulera känslan av mening i ditt arbete som leder till tillfredsställelse på båda sidor.

Hur svårt har du bestått för att göra det till en vinn-vinn-relation?

Gaia av Med Retreats och PTSD Coaching

Jag hjälper kunder som lider av PTSD-symtom att skapa lyckligare liv med hjälp av icke-invasiva PTSD-ingripande tekniker, känslomässig balansbedömning och retreat för lycka-coachning, online och personligen, för individer och små grupper. Mitt team och jag kör våra retreater i den vackra spanska Costa del Sol. Besök oss idag kl Gaia av Med