Skapa din egen verklighet av lycka och inre fred

Du har 24 timmar att spendera varje dag. Om du är en heltidsanställd som jag själv, subtraherar du åtta eller fler timmar för arbete och sju eller fler timmar för sömn, sedan strategierar du hur du ska hantera de ungefär nio timmarna kvar för pendling, familj, vänner, shopping, matlagning, rengöring och så vidare. Och här är den spännande delen: Du vaknar nästa dag för att göra allt igen.

Kanske tycker du om varje minut av dina dagar och ser fram emot att upprepa de uppgifter du har blivit så vana vid. Du kanske hoppas kunna knäcka den hemliga koden för att hitta sann lycka och inre fred någon gång. Om du söker lycka och fred, vet att du inte är ensam. Tyvärr går de flesta genom livet och är mer bekymrade över vad andra vill ha än att verkligen omfamna det de verkligen vill ha.

Koden till hitta lycka och inre fred är verkligen enkel, och det är ingen hemlighet. Nyckeln är flera positiva upplevelser, men utmaningen är att känna igen skillnaden mellan din sanna verklighet och din upplevda verklighet. Om du inte vet skillnaden kanske du inte ser när något stort händer i ditt liv. Till exempel hatade min dotter gymnasiet, men nu som ung vuxen ser hon tillbaka och inser att det var en av de bästa tiderna i hennes liv. I ett annat exempel, om du säger till dig själv att alla är emot dig, börjar du känna och agera som om alla är emot dig. I din upplevda verklighet är du ett offer. Men i verkligheten är alla inte riktigt emot dig, men du är emot dig själv.

Många av oss kämpar för att upprätthålla positiva tankar, vilket resulterar i upplevda verkligheter som hindrar oss från att skapa lycka och fred. Vi tror felaktigt att vår olycka och stress är andras fel, men ofta är det vår egen handling. Vi vet att vi bör ersätta negativa tankar med positiva tankar. Det här är svårt att göra varje dag när vi jämför oss med andra, konsekvent förbinder oss att göra saker som inte ger oss glädje, håller fast vid det förflutna, begränsar självförlåtelse, tänker och överanalyserar varje situation och lever i ständig rädsla för ta risker.

Gör det inte komplicerat. Om du inte är nöjd med vem du är, vad du gör och vem du tillbringar din tid med, gör sedan något annat för att göra dig lyckligare. Du har nyckeln för att låsa upp din egen lycka och inre lugn. När du väl känner igen den kraft du har i ditt sinne, kan du vidta åtgärder för att leva livet med lycka och fred. Här är sex enkla saker du kan göra.

Omfamna din unikhet

Det är fantastiskt att vi lever i det mest mångsidiga samhället någonsin, men många av oss kämpar för att anamma vår unikhet. När vi misslyckas med att vara mer som andra lyckas vi vara vår egen största kritiker och värsta fiende. Vi spenderar så mycket energi och slösar så mycket tid på att försöka agera som andra för att se till att vi inte utesluts, bedöms eller kritiseras för att vi tappar ur sikte vem vi egentligen är. Ju längre vi jobbar med att gömma oss, desto olyckligare blir vi och då upplever vi mindre fred. Ett av mina favoritcitat är: ”Var bara dig själv. Livet är för kort för att vara någon annan. ” Var tillräckligt självsäker för att anamma dina skillnader såväl som dina likheter med andra.

Följ din önskade karriärväg

Denna utmaning började för de flesta av oss när vi var barn. Föräldrar, lärare eller andra vuxna i våra liv dikterade vad vi borde göra. Sedan blev vi äldre och våra vänner, familjemedlemmar och medarbetare föreslog starkt den karriärväg vi skulle gå. Vi frågade oss till och med vad andra skulle göra, och vi valde den mest reste eller godkända vägen. Fråga dig själv istället vad du verkligen vill ha. Sluta oroa dig för vad alla andra tycker och gör det som gör dig lycklig. Kom ihåg att det bara är 24 timmar om dagen, så slösa inte bort dyrbar tid på att uppfylla någon annans planer för ditt liv.

Delta i aktiviteter som ger dig glädje

Delta i aktiviteter som ger dig glädje, även om det innebär att göra det själv. Det är okej att vara flexibel och delta i vissa aktiviteter som inte finns högst upp på listan, men som inte tillbringar större delen av din tid på att vara ett folk. Om du konsekvent förbinder dig att delta i aktiviteter som du inte gillar, kommer du att börja skylla på andra för att inte tänka på ditt intresse, när det inte är deras fel om du inte talar eller står upp för dig själv. Var ok med att säga till andra 'nej' om du verkligen inte gillar specifika aktiviteter. Ge dig inte frivilligt om du vet att du verkligen inte vill delta i en aktivitet.

Fokusera på idag och framtiden

Det är OK att lära av det förflutna, men att dröja vid tidigare skador och misslyckanden kommer att säkerställa att du återupplever varje dag med negativa tankar. Fråga dig själv vilken positiv förändring kan uppstå genom att fokusera på det förflutna. Om svaret inte är något, fokusera på idag och planera din framtid. Förlåt dig själv och andra, fortsätt sedan, för du har inget annat val om du menar allvar med att hitta lycka och inre frid.

Antag de bästa avsikterna och resultaten

Inse att allt inte handlar om dig, och andra kanske inte inser vad de har gjort eller sagt att skada dig. Analysera inte vad människor gör eller inte gör. När vi övertygar andra människors beteende gentemot oss blir vi defensiva och paranoida och gör situationer större än de egentligen är. Inse att ibland kommer det att finnas felkommunikation och missförstånd, och arbeta för att lösa dem när de uppstår. Tänk alltid på att andras handlingar kommer från goda avsikter såvida du inte har fakta för att bevisa något annat.

Ta chanser

Många människor når inte sin fulla potential eftersom de är förlamade av rädsla för misslyckande och rädsla för avslag. Jack Canfield, författare och motiverande talare, sa en gång: 'Allt du vill är på andra sidan av rädsla.' Ta bort gränserna som du sätter för dig själv genom att planera för att erövra din rädsla och uppnå dina mål.

Gaia av Med Retreats och PTSD Coaching

Jag hjälper kunder som lider av PTSD-symtom att skapa lyckligare liv med hjälp av icke-invasiva PTSD-ingripande tekniker, känslomässig balansbedömning och retreat för lycka-coachning, online och personligen, för individer och små grupper. Mitt team och jag kör våra retreater i den vackra spanska Costa del Sol.

Besök oss idag kl Gaia av Med