Läka med kraften i meditation: hur man läker din kropp med ditt sinne

Människor som kämpar med kronisk smärta eller andra medicinska tillstånd kan använda helande meditation för att må bättre i kropp och själ. Vissa rapporterar dramatiska resultat från helande meditation, medan andra helt enkelt uppskattar minskningen av stress som kommer från att sitta tyst och fokusera sinnet.

Om du skulle fråga mig vad den viktigaste upplevelsen i mitt liv har varit, skulle jag säga att det lärde sig att meditera. Meditation har varit nyckeln till min kreativitet, välmående och lycka.

Meditation tar oss från daglig stress till tystnad, vilket ger vår kropp en mycket djup nivå av vila. Vila är hur kroppen läker sig själv, vilket den gör genom att kasta bort stress, trötthet och toxiner som ackumulerats under vårt dagliga liv. Tystnaden av ren medvetenhet är extremt uppfriskande för sinnet, som får det allt lättare att inte hålla fast vid gamla tankemönster, stela tänkesätt och känslor börjar falla av sig själva. När detta händer lär sig sinnet faktiskt att läka sig själv.

De viktigaste hälsofördelarna med meditation är stressreducering, bättre sömn, lägre blodtryck, förbättrad kardiovaskulär funktion, förbättrad immunitet och förmågan att vara centrerad mitt i all den oro som pågår runt dig. Meditation hjälper dig att göra mindre och åstadkomma mer.

Under meditation tvingar du inte ditt sinne att vara ljudlöst, du upplever tystnaden och stillheten som placeras bortom bakgrunden statisk av oro, förbittring, önsketänkande, fantasi, ofyllda förhoppningar och vaga drömmar i ditt huvud. Meditation tar oss hem till lugnet av medvetenheten i nuet. Det ger oss en direkt upplevelse av vår Ande och löser i processen de orenheter som hindrar Anden från att lysa fram i våra liv.

I meditation stör vi den omedvetna utvecklingen av tankar och känslor genom att fokusera på ett nytt uppmärksamhetsobjekt. I meditationstekniken är ”uppmärksamhetsobjektet” ett mantra som vi upprepar tyst för oss själva. Ett mantra är rent ljud, utan mening eller emotionell laddning för att utlösa associering. Det gör att sinnet kan lossna från sina typiska sysslor och uppleva rymden och lugnet inuti.

Ännu viktigare än vad vi upplever under våra meditationssessioner är effekten de har på de återstående timmarna av vår dag. Med en regelbunden meditationspraxis har livets oundvikliga påfrestningar inte längre makten att kasta oss i kaotiska sinnestillstånd, och alla våra tankar, handlingar och reaktioner infunderas med större kärlek, lugn och glädje.

Det finns en enkel men kraftfull självläkande meditation som kan göras när du känner behov av att öka ditt immunförsvar. Det är särskilt effektivt om det används när du känner de första symptomen på en sjukdom, men det fungerar också med sjukdomar som redan är förankrade om du använder det med jämna mellanrum och med ett intensivt fokus. Det kommer också att motverka alla störningar i ditt energifält genom någon form av negativitet. Det är emellertid inte en ersättning för ögonblicket att vara i kroppen, annars kommer dess effekt bara att vara kortvarig. Här är det.

När du är obesatt i några minuter, och särskilt det sista på natten innan du går i vila och första på morgonen innan du reser dig, 'översvämma' din kropp med medvetande.

Blunda. Ligga platt på ryggen. Välj olika delar av din kropp för att först fokusera din uppmärksamhet: händer, fötter, armar, ben, buk, bröst, huvud och så vidare. Känn livsenergin i dessa delar så intensivt som möjligt. Stanna med varje del i femton sekunder eller så. Låt sedan din uppmärksamhet springa genom kroppen som en våg några gånger, från fötter till huvud och tillbaka igen. Detta behöver bara ta en minut eller så. Känn därefter den inre kroppen i sin helhet, som ett enda energifält. Håll den känslan i några minuter. Var intensivt närvarande under hela den tiden, närvarande i varje cell i din kropp. Var inte orolig om sinnet ibland lyckas dra din uppmärksamhet från kroppen och du tappar dig själv i en tanke. Så snart du märker att detta har hänt, ge bara tillbaka din uppmärksamhet åt den inre kroppen.