Vad är meditation?

Vad är meditation? Det här är en tuff fråga eftersom meditation har mer än en mening och sträcker sig lång tid tillbaka.

Så tidigt som 1971 noterade Claudio Naranjo att ”Ordet” meditation ”har använts för att beteckna en mängd olika metoder som skiljer sig tillräckligt mycket från varandra så att vi kan få problem med att definiera vad meditation är.'

Meditation är något grumlat i mycket hyperbole men om du läser The Yoga Sutras of Patanjali eller The Dhammapada eller någon annan forntida buddhistisk eller yogisk text framträder en definition. Meditation är den fullständiga upplösningen av din självkänsla. I meditation släcks ditt intellekt, ditt ego, ditt pratande sinne, hela ditt koncept 'Jag är' helt. Så vad är kvar?

-Brahman, det universella medvetandet, enligt yoga-Vedanta

-Shunyata eller intet, enligt buddhismen.

-Tao, enligt taoismen,

och en miljon andra begrepp, som alla pekar på samma obestämbara, absoluta verklighet (mot vår begränsade konditionerade upplevelse).

Meditation är en praxis där en individ tränar sinnet eller inducerar ett medvetandesätt, antingen för att förverkliga någon fördel eller för sinnet att helt enkelt erkänna dess innehåll utan att identifieras med det innehållet eller som ett mål i sig själv.

Ett sinne som är i nuet, alert, utan agitation, tvekan och förväntan är meditation. Ett sinne som har blivit inget sinne och har kommit tillbaka till källan är meditation. I meditation är alla andra organ i djup vila. Luta dig i det svala, lugna, fridfulla djupet av ditt väsen, detta är oerhört värdefullt och värdefullt. I meditation tas sinnet tillbaka till sin källa. Det första steget är att slappna av, och det sista steget är också att slappna av. Meditation går inte någon annanstans utan dyker djupt inuti.

Meditation kan hjälpa oss att bygga inre energi eller livskraft ( qi , ki , prana , etc.) och utveckla medkänsla, kärlek, tålamod, generositet och förlåtelse. Meditation innebär ofta ett internt försök att självreglera sinnet på något sätt. Meditation används ofta för att rensa sinnet och lindra många hälsoproblem, såsom högt blodtryck, depression och ångest.

Varför tänker jag att den viktigaste vanan jag har bildat under de senaste sex åren med att skapa vanor är meditation?

Eftersom det finns många saker i vårt liv som ligger utanför vår kontroll. Vi måste dock ta ansvar för våra egna sinnestillstånd och vi måste ändra dem till det bättre. Det här är det viktigaste vi kan göra, och kanske är det den enda verkliga motgiften mot våra egna personliga sorger och mot ångest, rädsla, hat och allmänna förvirringar som drabbar det mänskliga tillståndet.

Meditation är ett sätt att omvandla sinnet. Meditationsmetoder är tekniker som uppmuntrar och utvecklar fokus, medvetenhet, klarhet, känslomässig positivitet och en lugn upplevelse av sakernas natur. Genom att engagera dig i en viss meditationsövning lär du dig dina sinnesmönster och vanor, och övningen erbjuder ett sätt att odla nya, mer positiva sätt att vara. Med regelbundet arbete och tålamod kan dessa närande, fokuserade sinnestillstånd fördjupa sig i djupt fredliga och energiska sinnestillstånd. Sådana upplevelser kan ha en transformerande effekt och kan leda till en ny förståelse av livet.

Under årtusenden har otaliga meditationsmetoder utvecklats och alla kan beskrivas som 'mind-trainings', men de tar många olika tillvägagångssätt. Grunden för dem alla är dock odlingen av ett lugnt och positivt sinnestillstånd.

Meditation har hjälpt mig att skapa alla mina andra vanor, det har hjälpt mig att bli mer fredlig, mer fokuserad, mindre orolig för obehag, mer uppskattande och uppmärksam på allt i mitt liv. Jag är långt ifrån perfekt, men det har hjälpt mig att komma långt.

Förmodligen viktigast, det har hjälpt mig att förstå mitt eget sinne. Innan jag började meditera tänkte jag aldrig på vad som pågick inuti mitt huvud - det skulle bara hända och jag skulle följa kommandona som en automat. Dessa dagar händer allt detta fortfarande, men mer och mer är jag medveten om vad som händer. Jag kan välja om jag vill följa kommandona. Jag förstår mig själv bättre (inte helt, men bättre), och det har gett mig ökad flexibilitet och frihet.

Så ... Jag rekommenderar starkt denna vana. Och även om jag inte säger att det är enkelt kan du börja smått och bli bättre och bättre när du tränar. Förvänta dig inte att vara bra först - det är därför det kallas 'öva'!