Varför jag valde att sluta räkna kalorier

Fram till idag var jag en kaloriräknare. Det började för ungefär 5 år sedan efter att jag slutade att amma min dotter. När jag ammade åt jag hälsosam mat och jag åt när jag var hungrig. Jag tänkte inte mycket på hur mycket jag åt, jag åt bara tills jag var nöjd och gick på min dag. Jag behövde inte oroa mig för min vikt, eftersom amning brände upp mycket kalorier. Jag bodde med en stadig vikt på cirka 115. När jag slutade att amma fortsatte jag att äta som jag alltid hade och jag märkte att punden började krypa upp på vågen. Jag var lite överviktig när jag var yngre på grund av att jag drack på helgerna och gjorde dåliga matval, och tanken på att sätta vikt på skrämde mig. Jag var eländig i min överviktiga kropp och jag ville inte gå tillbaka till det.

Jag började använda MyFitnessPal för att hålla reda på vad jag åt. Det fungerade som en dröm! Jag ställde upp mig med en plan för 1200 kalorier / dag och höll fast vid den ganska nära. Jag är också en löpare, så det gav mig extra kalorier som jag kunde konsumera hela dagen och ändå hålla mig till planen för 1200 / dag. Jag var nere på 115 på nolltid och jag var väldigt nöjd med hur det fungerade. Men det varade inte länge. Det var mycket styvt och svårt att anpassa sig till. Att försöka bara äta 1200 kalorier per dag är inte något jag kan hålla fast vid. Jag var ständigt över mitt antal och kände mig ständigt dålig om mig själv. Följaktligen fluktuerade min vikt genom åren, men jag fortsatte fortfarande att hålla reda på mina kalorier. Jag gick från 115 till 112, upp till 124, sedan 127 och nu tillbaka till 123 för närvarande. Oavsett hur hårt jag försökte kunde jag aldrig hålla min vikt vid 115 och det tog verkligen att det blev väldigt känsligt för mig. Det dåliga är att jag inte förstod det förrän igår. Jag förstod inte hur mycket grepp mitt kaloriräkning hade på mitt liv förrän jag började läsa artiklar om människor som brukade räkna kalorier. Jag blev chockad över att höra att andras beteende var precis vad jag hade gjort. Jag var i ständigt misslyckat läge, jag var orolig för mat och jag blev besatt och deprimerad. Jag var så lättad att äntligen ha insett vad kaloriräkning gjorde i mitt liv.

Jag pratade med min mamma igår och jag kommenterade att jag inte längre vet hur man äter. Jag har haft stora magproblem och jag gick till en läkare och de gjorde tester och hittade ingenting. Jag trodde kanske att jag åt för mycket fiber eller för mycket protein. Och sedan slocknade en glödlampa. Jag åt bara för mycket. När du räknar kalorier blir du besatt av antalet du har kvar. Du kan äta en matsked jordnötssmör eller packa dig full av frukt och grönsaker. Jag gjorde just det. Jag tar kosttillskott dagligen, men jag kände ändå att jag måste få ”x” -mängden frukt, grönsaker och protein för att vara frisk. Jag visste vilket nummer jag kunde nå, så jag skulle snacka hela dagen. Min mage var ständigt uppsvälld och jag var olyckligt fylld. Jag glömde hur det ens kändes att vara hungrig, för jag snackade ständigt och visste att jag kunde eftersom jag hade kalorier kvar att konsumera. Men om jag gick över mina tillåtna kalorier för dagen blev jag deprimerad och känslan av misslyckande förtärde mig. Jag skulle äta mindlessly på jobbet hela dagen, och då jag kom hem och middag kom, hade jag inga kalorier att spara så jag blev panik och stressad. Jag visste att jag skulle sätta mig ner och äta en måltid med min familj, men jag visste att det skulle sätta mig över gränsen för dagen och ibland kunde jag inte göra det. Jag var i en oändlig cykel av självförakt och självnedslag. Jag kände mig hemsk om mig själv varje dag eftersom jag inte kunde hålla mig till planen.

Så här är jag på dag ett för att inte räkna med kalorier. Det är väldigt konstigt, men jag känner mig mycket positiv över det. Jag åt havregryn i morse innan jag åkte till jobbet och beräknade mentalt kalorierna och försökte sedan trycka ut det ur mitt huvud. Jag blev precis klar med att äta min lunch - en lunch som jag aldrig skulle ha normalt packat eftersom det inte var min vanliga kalorifattiga lätta att spåra. Jag tog mig tid att äta och försökte njuta av min mat. När jag var klar lutade jag mig tillbaka och övervakade min fyllighet. Jag kände mig full så jag lade resten av maten och började jobba igen. Jag satt inte här och tänkte på vad jag annars kunde äta med mina tilldelade kalorier. Jag var full, maten smakade bra och jag är nöjd. Det är allt som betyder något.

Jag räckte efter min telefon några gånger för att logga och kom ihåg att appen är borta. Jag vägde mig i morse, och jag var nöjd med numret så jag gick genast för att logga det och kom ihåg igen. Appen är borta.

Idag är dag 1. Jag ger det en solid vecka innan jag bestämmer hur jag verkligen tycker om det. Vid denna tidpunkt känner jag att en vikt har lyfts eftersom jag känner att jag kommer att lita mer på mig själv och min kropp om jag bara lyssnar på den och inte försöker fylla den full av smaklös tråkig mat för att fylla ett nummer. Jag ser fram emot att göra hälsosamma matval som smakar gott och jag tycker om att äta. Jag hoppas verkligen att det kommer att lindra den ångest jag känner för maten och jag hoppas att det kommer att göra det möjligt för mig att vara social utan att mentalt försöka lista ut om jag har tillräckligt med kalorier kvar för att roa mig. Jag kommer att hålla dig uppdaterad om mina framsteg och berätta om mitt beslut att sluta räkna kalorier var rätt för mig :)