98+ bästa Pema Chodron-citat: exklusivt urval

Pema Chödrön är en amerikansk tibetansk buddhist. Hon är en ordinerad nunna, före detta acharya av Shambhala-buddhismen och lärjunge till Chögyam Trungpa Rinpoche. Djupt inspirerande citat från Pema Chodron kommer att utmana hur du tänker och hjälpa dig genom alla livserfarenheter.

Berömda Pema Chodron-citat

Alla krig, allt hat, all okunnighet i världen kommer av att vara så investerade i våra åsikter. - Pema Chodron

Allt du behöver veta är att framtiden är vidöppen och du håller på att skapa den genom vad du gör. - Pema Chodron

Det kommer en tid då ego-bubblan dyker upp och du inte kan få tillbaka marken under en längre tid. De tiderna när du absolut inte kan få tillbaka det är de mest rika och kraftfulla tiderna i våra liv. - Pema Chodron

Låt svårigheter förvandla dig. Och det kommer det. Enligt min erfarenhet behöver vi bara hjälp med att lära oss att inte springa iväg. - Pema Chodron

Du är den enda som vet när du använder saker för att skydda dig själv och hålla ditt ego tillsammans och när du öppnar och låter saker falla sönder, låter världen komma som den är - arbeta med det snarare än att kämpa mot det . Du är den enda som vet. - Pema Chodron

Du kan börja märka när du befinner dig att skylla på andra eller rättfärdiga dig själv. Om du tillbringade resten av ditt liv bara med att lägga märke till det och låta det vara ett sätt att avslöja det dåliga med det mänskliga tillståndet - det tragiska men ändå komiska drama som vi alla ständigt köper in i - du kan utveckla mycket visdom och mycket vänlighet liksom en stor humor. - Pema Chodron

Det är en transformativ upplevelse att helt enkelt pausa istället för att omedelbart fylla i utrymmet. Genom att vänta börjar vi ansluta till grundläggande rastlöshet såväl som grundläggande rymd. -Pema Chodron, från När saker faller sönder - Pema Chodron

Välkommen nuet som om du hade bjudit in det. Varför? Eftersom det är allt vi någonsin har. - Pema Chodron

Så krig och fred börjar i människans hjärta. Oavsett om hjärtat är öppet eller om hjärtat stängs har det globala konsekvenser. - Pema Chodron

Även om det är pinsamt och smärtsamt är det väldigt helande att sluta gömma sig för dig själv. Det är läkande att känna till alla sätt som du är smygande, alla sätt du gömmer dig, alla sätt som du stänger av, förnekar, stänger, kritiserar människor, alla dina konstiga småvägar. Du kan känna till allt detta med viss humor och vänlighet. Genom att känna dig själv lär du dig mänskligheten helt och hållet. Vi är alla emot dessa saker. Vi är alla i detta tillsammans. - Pema Chodron

Vanligtvis svepas vi av vanligt fart. Vi avbryter inte våra mönster ens något. Men med övning lär vi oss att stanna med ett krossat hjärta, med en namnlös rädsla, med önskan om hämnd. Att hålla fast vid osäkerhet är hur vi lär oss att koppla av mitt i kaos, hur vi lär oss att vara svala när marken under oss plötsligt försvinner. - Pema Chodron

Meditation handlar om att tydligt se den kropp vi har, det sinne vi har, den inhemska situationen vi har, det jobb vi har och de människor som finns i våra liv. Det handlar om att se hur vi reagerar på alla dessa saker. Det är att se våra känslor och tankar precis som de är just nu, i just detta ögonblick, i just detta rum, på just denna plats. Det handlar om att inte försöka få dem att försvinna, inte försöka bli bättre än vi är, utan bara se tydligt med precision och mildhet. - Pema Chodron

Varje ögonblick är unikt, okänt, helt friskt. - Pema Chodron

Ibland blir människors andliga idéer fixade och de används mot dem som inte delar sin tro - i själva verket blir de fundamentalistiska. Det är väldigt farligt - fingret på rättfärdig indignation som pekar på någon som identifieras som dålig eller fel. - Pema Chodron

Oroa dig inte för att uppnå. Oroa dig inte för perfektion. Var bara där varje ögonblick så bra du kan. När du inser att du har vandrat iväg igen, erkänner du det helt enkelt. Denna lätta touch är den gyllene nyckeln till återförening med vår öppenhet. - Pema Chodron

Smärta är inte ett straff nöje är inte en belöning. - Pema Chodron

Vår sanna natur är som en värdefull juvel: även om den tillfälligt kan begravas i lera, förblir den helt lysande och opåverkad. Vi måste helt enkelt avslöja det. - Pema Chodron

Saker blir tydliga när det inte finns någon flykt. - Pema Chodron

Vissa av oss kan acceptera andra precis där de är mycket lättare än vi kan acceptera oss själva. Vi känner att medkänsla är reserverad för någon annan, och det kommer aldrig upp för oss att känna det själv. Min erfarenhet är att genom att träna utan ”bör”, så småningom upptäcker vi vår vakenhet och vårt självförtroende. Så småningom, utan någon agenda förutom att vara ärlig och snäll, tar vi ansvar för att vara här i denna oförutsägbara värld, i detta unika ögonblick, i denna dyrbara människokropp. - Pema Chodron

I slutändan är det vad vi alla behöver mer än någonting annat: att vara där för varandra, i alla slags situationer. - Pema Chodron

Hinder är våra vänner: de lär oss var vi sitter fast. - Pema Chodron

Uppskatta allt, även det vanliga ... Speciellt det vanliga. - Pema Chodron

Varje dag är ett nytt tillfälle att arbeta med det du har inuti mot upplysning. - Pema Chodron

Att älska vänlighet mot oss själva betyder inte att bli av med någonting. Det betyder att vi fortfarande kan vara galen efter alla dessa år. Vi kan fortfarande vara arg efter alla dessa år. Vi kan fortfarande vara blygsamma eller svartsjuka eller fulla av känslor av ovärdighet. Poängen är att inte försöka kasta oss bort och bli något bättre. Det handlar om att bli vän med vem vi redan är. - Pema Chodron

Tiderna är svåra globala uppvaknande är inte längre en lyx eller ett ideal. Det blir kritiskt. Vi behöver inte lägga till mer depression, mer motlöshet eller mer ilska till det som redan finns här. Det blir väsentligt att vi lär oss hur vi kan förstå sanely med svåra tider. Jorden verkar bönfalla oss att ansluta till glädje och upptäcka vår innersta väsen. Detta är det bästa sättet att vi kan gynna andra. - Pema Chodron

Det är möjligt att gå igenom livets drama utan att tro så uppriktigt på karaktären som vi spelar. Att vi tar oss själva så seriöst, att vi är så absurt viktiga i våra egna sinnen, är ett problem för oss. Vi känner oss berättigade att vara irriterade över allt. Vi känner oss berättigade att förneka oss själva eller känna att vi är smartare än andra människor. Självvikt skadar oss och begränsar oss till den smala världen av våra gillar och ogillar. Vi hamnar ihjäl ihjäl med oss ​​själva och vår värld. Vi hamnar aldrig nöjda. - Pema Chodron

Ingen annan kan verkligen börja reda ut åt dig vad du ska acceptera och vad du ska avvisa när det gäller vad som väcker dig och vad som får dig att somna. Ingen annan kan verkligen reda ut för dig vad du ska acceptera - vad som öppnar din värld - och vad du ska avvisa - vad som verkar hålla dig igång runt och runt i någon form av repetitiv elände. - Pema Chodron

Öppenhet kommer inte från att motstå vår rädsla utan snarare från att lära känna dem väl. - Pema Chodron

Nästa gång du stöter på rädsla, anser dig lycklig. Det är här modet kommer in. Vanligtvis tror vi att modiga människor inte är rädda. Sanningen är att de är intima av rädsla. När jag först gifte mig sa min man att jag var en av de modigaste människorna han kände. När jag frågade honom varför sa han för att jag var en fullständig fegis men fortsatte och gjorde saker på något sätt. - Pema Chodron

Använd det som verkar som gift som medicin. Använd ditt personliga lidande som vägen till medkänsla för alla varelser. - Pema Chodron

När vi ser eller känner lidande andas vi in ​​i tungan och andas in med tanken att helt känna det, acceptera det och äga det. Sedan andas vi ut, utstrålar medkänsla, kärleksfullhet, friskhet - något som uppmuntrar till avkoppling och öppenhet.? Så du tränar i att mjuka upp, snarare än att strama åt ditt hjärta. I denna praxis är det inte ovanligt att du är blockerad, för du kommer ansikte mot ansikte med din egen rädsla, motstånd eller vad din personliga fasthet råkar vara just nu. - Pema Chodron

Den andliga resan innebär att gå bortom hopp och rädsla, att gå in i okänt territorium, ständigt gå framåt. Den viktigaste aspekten av att vara på den andliga vägen kan bara vara att fortsätta röra sig. - Pema Chodron

Det börjar med att vara villig att känna vad vi går igenom. Det börjar med att vara villiga att ha ett medkännande förhållande till de delar av oss själva som vi inte känner är värda att existera på planeten. Om vi ​​genom meditation är villiga att inte bara vara medvetna om vad som känns bekvämt utan också för hur smärta känns, om vi ens strävar efter att hålla oss vaken och öppna för det vi känner, att känna igen och erkänna det så bra vi kan i varje ögonblick, då börjar något förändras. - Pema Chodron

Generositet är en aktivitet som lossar oss. Genom att erbjuda vad vi kan - en dollar, en blomma, ett ord av uppmuntran - tränar vi i att släppa taget. - Pema Chodron

VI HAR ALLTID allt vi behöver. Det finns inget behov av självförbättring. Alla dessa resor som vi lägger på oss själva - de tunga som fruktar att vi är dåliga och hoppas att vi är bra, identiteterna som vi så gärna håller fast vid, raseriet, svartsjuka och missbruk av alla slag - rör aldrig vår grundläggande rikedom. De är som moln som tillfälligt blockerar solen. Men hela tiden är vår värme och glans här. Det här är vem vi verkligen är. Vi är ett ögonblick från att vara helt vaken. - Pema Chodron

Om vi ​​är villiga att ge upp hoppet om att osäkerhet och smärta kan elimineras, kan vi ha modet att slappna av med grundlösheten i vår situation. Detta är det första steget på vägen. - Pema Chodron

Den frid som vi letar efter är inte fred som faller sönder så fort det uppstår svårigheter eller kaos. Oavsett om vi söker inre fred eller global fred eller en kombination av de två, är sättet att uppleva det att bygga på grunden för ovillkorlig öppenhet för allt som uppstår. Fred är inte en upplevelse utan utmaningar, fri från grov och smidig, det är en upplevelse som är tillräckligt expansiv för att inkludera allt som uppstår utan att känna sig hotad. - Pema Chodron

Du är himlen. Allt annat - det är bara vädret. - Pema Chodron

Om vi ​​lär oss att öppna våra hjärtan kan vem som helst, inklusive människor som gör oss galna, vara vår lärare. - Pema Chodron

Framtiden är helt öppen och vi skriver det ögonblick till ögonblick. - Pema Chodron

Om någon kommer och skjuter en pil in i ditt hjärta är det fruktlöst att stå där och skrika på personen. Det vore mycket bättre att rikta din uppmärksamhet på att det finns en pil i ditt hjärta. - Pema Chodron

Låt din nyfikenhet vara större än din rädsla. - Pema Chodron

Ärlighet utan vänlighet, humor och godhjärtat kan bara vara elak. Från början till slutet, att peka på våra egna hjärtan för att upptäcka vad som är sant är inte bara en fråga om ärlighet utan också om medkänsla och respekt för det vi ser. - Pema Chodron

Ångest, hjärtskär och ömhet markerar mellanstatusen. Det är den typ av plats vi vanligtvis vill undvika. Utmaningen är att stanna i mitten istället för att köpa in kamp och klagomål. Utmaningen är att låta det mjuka upp oss snarare än att göra oss styvare och rädda. - Pema Chodron

Ingenting försvinner någonsin förrän det har lärt oss vad vi behöver veta. Även om vi springer hundra mil i timmen till andra sidan kontinenten, hittar vi samma problem som väntar på oss när vi anländer. - Pema Chodron

Känn känslorna och släpp historien. - Pema Chodron

Svåra saker väcker alla dina irritationer och tar upp dina vanliga mönster till ytan. Och det blir sanningens ögonblick. Du har valet att starta i dina eländiga vanliga mönster, eller att stanna vid situationens råhet och obehag och låta det förvandla dig. - Pema Chodron

Allt vi upplever, oavsett hur utmanande, kan bli en öppen väg till uppvaknande. - Pema Chodron

Eftersom döden är säker och dödstiden är osäker, vad är det viktigaste? - Pema Chodron

Som människor söker vi inte bara upplösning utan vi känner också att vi förtjänar upplösning. Men inte bara förtjänar vi inte en lösning, vi lider av en upplösning. Vi förtjänar inte upplösning vi förtjänar något bättre än så. Vi förtjänar vår födslorätt, som är mittvägen, ett öppet sinnestillstånd som kan koppla av med paradox och tvetydighet. - Pema Chodron

Vi tror att poängen är att klara testet eller lösa problemet, men sanningen är att saker inte riktigt löses. De kommer tillsammans och de faller sönder. Sedan kommer de tillsammans igen och faller sönder igen. Det är precis så. Läkningen kommer från att låta det finnas utrymme för allt detta att ske: utrymme för sorg, för lättnad, för elände, för glädje. (10) - Pema Chodron

Lidandet börjar lösas när vi kan ifrågasätta tron ​​eller hoppet att det finns någonstans att gömma sig. - Pema Chodron

Om du inte matar elden eller begäret genom att prata med dig själv, har elden inget att mata på. - Pema Chodron

Endast i den utsträckning vi utsätter oss om och om igen för förintelse kan det som är oförstörbart i oss hittas. - Pema Chodron

Man kan uppskatta och fira varje ögonblick - det finns inget mer heligt. Det finns inget mer omfattande eller absolut. Det finns faktiskt inget mer! - Pema Chodron

Sänk dina standarder och slappna av som det är. - Pema Chodron

När vi skyddar oss själva så att vi inte känner smärta blir det skydd som en rustning, som en rustning som fängslar hjärtets mjukhet. - Pema Chodron

Vi känner att vi måste ha rätt så att vi kan må bra. Vi vill inte ha fel för då känner vi oss dåliga. Men vi kan vara mer medkännande mot alla dessa delar av oss själva. Hela rätt och fel verksamhet stänger oss och gör vår värld mindre. Att vilja att situationer och förhållanden ska vara solida, permanenta och greppbara döljer sakens sak, vilket är att saker och ting är i grunden grundlösa. - Pema Chodron

När vi motstår förändring kallas det lidande. Men när vi helt kan släppa taget och inte kämpa mot det, när vi kan anamma grundlösheten i vår situation och koppla av i den dynamiska kvaliteten, det kallas upplysning - Pema Chodron

Att det finns utrymme för att inte veta är det viktigaste av allt. När det är en stor besvikelse vet vi inte om det är slutet på historien. Det kan bara vara början på ett stort äventyr. Livet är så. Vi vet ingenting. Vi kallar något dåligt vi kallar det bra. Men egentligen vet vi bara inte. - Pema Chodron

Meditation handlar inte om att försöka uppnå extas, andlig lycka eller lugn, och det försöker inte heller bli en bättre person. Det är helt enkelt skapandet av ett utrymme där vi kan avslöja och ångra våra neurotiska spel, våra självbedrägerier, våra dolda rädslor och förhoppningar. - Pema Chodron

Vad du gör för dig själv, varje vänlig gest, vilken mildhet som helst, varje gest av ärlighet och tydligt syn mot dig själv, kommer att påverka hur du upplever din värld. I själva verket kommer det att förändra hur du upplever världen. Vad du gör för dig själv, du gör för andra och vad du gör för andra, gör du för dig själv. - Pema Chodron

Vi kan börja öppna våra hjärtan för andra när vi inte har något hopp om att få tillbaka något. Vi gör det bara för sin egen skull. - Pema Chodron

På krigare-bodhisattvas resa går vägen ner, inte upp, som om berget pekade mot jorden istället för himlen. Istället för att överträffa lidandet hos alla varelser går vi mot turbulens och tvivlar hur vi än kan. Vi utforskar verkligheten och oförutsägbarheten av osäkerhet och smärta, och vi försöker att inte skjuta bort den. Om det tar år, om det tar livstider, låter vi det vara som det är. I vår egen takt, utan hastighet eller aggression, rör vi oss ner och ner och ner. Med oss ​​flyttar miljontals andra, följeslagare som vaknar av rädsla. - Pema Chodron

Jag kan inte överskatta vikten av att acceptera oss själva precis som vi är just nu, inte som vi önskar att vi var eller tror att vi borde vara. - Pema Chodron

Om du investerar i säkerhet och säkerhet är du på fel planet. - Pema Chodron

Ett av de djupaste vanliga mönster som vi har är att känna att det nu inte räcker. - Pema Chodron

Motstånd mot oönskade omständigheter har makten att hålla dessa omständigheter levande och bra under mycket lång tid. - Pema Chodron

Du bygger inre styrka genom att omfamna helheten i din upplevelse, både de underbara delarna och de svåra delarna. - Pema Chodron

Nästa steg är att lära sig att kommunicera med de människor som du känner orsakar din smärta och elände - inte att lära sig att bevisa dem fel och att du har rätt men utan att kommunicera från hjärtat. - Pema Chodron

Behandla dig själv som ditt eget älskade barn. - Pema Chodron

Tillämpa ständigt glädje, om inte av någon annan anledning än för att du är på denna andliga väg. Ha en känsla av tacksamhet till allt, även svåra känslor, på grund av deras potential att väcka dig. - Pema Chodron

Detta verkliga hjärta av sorg kan lära oss stor medkänsla. Det kan ödmjuka oss när vi är arroganta och mildra oss när vi är ovänliga. - Pema Chodron

Även om du inte känner uppskattning, titta bara. Känn vad du känner intresserar dig och var nyfiken. - Pema Chodron

Djupt ner i den mänskliga andan finns det en reservoar av mod. Det är alltid tillgängligt och väntar alltid på att bli upptäckt. - Pema Chodron

Vår visdom är allt blandat med vad vi kallar vår neuros. Vår briljans, vår saftighet, vår kryddighet blandas samman med vår galenskap och vår förvirring, och därför gör det inget nytta att försöka bli av med våra så kallade negativa aspekter, för i den processen blir vi också av med av vår grundläggande underbarhet. Vi kan leva vårt liv för att bli mer vaken för vem vi är och vad vi gör snarare än att försöka förbättra eller förändra eller bli av med vem vi är eller vad vi gör. Nyckeln är att vakna, bli mer vaken, mer nyfiken och nyfiken på oss själva. - Pema Chodron

Att hålla fast vid övertygelser begränsar vår upplevelse av livet. Det betyder inte att övertygelser eller idéer eller tänkande är ett problem den envisa attityden att behöva ha saker är ett särskilt sätt, att förstå på vår tro och tankar, alla dessa orsakar problemen. För att uttrycka det enkelt, använder du ditt trossystem på detta sätt en situation där du väljer att vara blind istället för att kunna se, att vara döv istället för att kunna höra, att vara död snarare än levande, sovande snarare än vaken. - Pema Chodron

Att glädja sig över vanliga saker är inte sentimentalt eller banalt. Det tar faktiskt tarmar. Varje gång vi släpper våra klagomål och låter vardagens lycka inspirera oss, går vi in ​​i krigareens värld. - Pema Chodron

Visdom, styrka, självförtroende - det uppväckta hjärtat och sinnet är alltid tillgängliga - här, nu, alltid. - Pema Chodron

Var snällare mot dig själv. Och låt sedan din vänlighet översvämma världen. - Pema Chodron

Om vi ​​vill att det ska finnas fred i världen, måste vi vara modiga nog för att mjuka upp det som är styvt i våra hjärtan, för att hitta den mjuka platsen och stanna kvar med den. Vi måste ha den typen av mod och ta den typen av ansvar. Det är den sanna fredsutövningen. - Pema Chodron

Även om vi har potential att uppleva en fjärils frihet, föredrar vi mystiskt den lilla och fruktade egonets kokong. - Pema Chodron

När vi håller fast vid tankar och minnen håller vi fast vid det som inte går att förstå. När vi rör vid dessa fantomer och släpper dem kan vi upptäcka ett utrymme, ett brott i pratningen, en glimt av öppen himmel. Detta är vår födelserätt - den visdom som vi föddes med, den vidsträckta utställningen av urrikedom, ursprunglig öppenhet, urvishet i sig. När en tanke har upphört och en annan ännu inte har börjat, kan vi vila i det utrymmet. - Pema Chodron

När motståndet är borta är demonerna borta. - Pema Chodron

Att vara helt levande, helt mänsklig och helt vaken är att ständigt kastas ut ur boet. - Pema Chodron

I meditation och i vårt dagliga liv finns det tre egenskaper som vi kan vårda, odla och ta fram. Vi har redan dessa, men de kan mogna: precision, mjukhet och förmågan att släppa taget. - Pema Chodron

Det är inte vad som händer oss som får oss att lida, det är vad vi säger till oss själva om vad som händer. - Pema Chodron

Nästa gång du tappar mot och du orkar inte uppleva vad du känner kan du komma ihåg den här instruktionen: ändra hur du ser det och luta dig in. I stället för att skylla på vårt obehag på yttre omständigheter eller på vår egen svaghet, vi kan välja att vara närvarande och vakna för vår upplevelse, inte avvisa den, inte förstå den, inte köpa de historier som vi obevekligt berättar för oss själva. Detta är ovärderliga råd som behandlar den verkliga orsaken till lidande - din, min och alla levande varelsers. - Pema Chodron

Ovillkorligt gott hjärta gentemot andra är inte ens en möjlighet om vi inte tar hand om våra egna demoner. - Pema Chodron

När saker faller sönder i ditt liv, känns det som om hela din värld går sönder. Men faktiskt är det din fasta identitet som smuler. Och som Chögyam Trungpa brukade berätta för oss är det anledning att fira. - Pema Chodron

Skillnaden mellan teism och nonteism är inte huruvida man tror eller inte tror på Gud. . . Teism är en djupgående övertygelse om att det finns någon hand att hålla: om vi bara gör rätt saker kommer någon att uppskatta oss och ta hand om oss. . . Nontheism slappnar av med tvetydigheten och osäkerheten i det nuvarande ögonblicket utan att nå något för att skydda oss själva. - Pema Chodron

Vi spenderar all vår energi och slösar bort våra liv med att återskapa dessa säkerhetszoner, som alltid faller sönder. Det är kärnan i samsara - den lidandecykel som kommer från att fortsätta att söka lycka på alla fel platser. - Pema Chodron

Utan kärleksfull omtanke mot oss själva är det svårt, om inte omöjligt, att verkligen känna det för andra. - Pema Chodron

Medkänsla är inte ett förhållande mellan läkaren och de sårade. Det är ett förhållande mellan lika. Först när vi känner vårt eget mörker väl kan vi vara närvarande med andras mörker. Medkänsla blir verklig när vi känner igen vår delade mänsklighet. - Pema Chodron

De flesta andliga upplevelser börjar med lidande. De börjar med grundlöshet. De börjar när mattan har dragits ut under oss. - Pema Chodron

I stället för att gå efter våra murar och barriärer med en slägga, är vi uppmärksamma på dem. Med mildhet och ärlighet närmar vi oss väggarna. Vi rör vid dem och luktar dem och lär känna dem väl. Vi börjar en process för att erkänna våra motvilja och våra begär. Vi blir bekanta med de strategier och övertygelser vi använder för att bygga väggarna: Vilka berättelser berättar jag för mig själv? Vad stöter på mig och vad lockar mig? Vi börjar bli nyfikna på vad som händer. - Pema Chodron

Känslor som besvikelse, förlägenhet, irritation, förbittring, ilska, svartsjuka och rädsla, istället för att vara dåliga nyheter, är faktiskt mycket tydliga ögonblick som lär oss var det är som vi håller tillbaka. De lär oss att tjäna och luta oss när vi känner att vi hellre kollapsar och går tillbaka. De är som budbärare som visar oss med skrämmande klarhet exakt var vi sitter fast. Just detta ögonblick är den perfekta läraren, och turen för oss är att den är med oss ​​vart vi än är. - Pema Chodron

När du har fått goda vänner med dig själv blir din situation också mer vänlig. - Pema Chodron

hur man är tillgiven till din pojkvän