Hur man släpper rädslan

Hon släppte taget

Hon släppte taget. Utan en tanke eller ett ord släppte hon taget.
Hon släppte rädslan. Hon släppte domarna.
Hon släppte sammanflödet av åsikter som svärmar runt hennes huvud.
Hon släppte beslutsutskottet inom sig.
Hon släppte alla ”rätta” skäl. Helt och fullständigt,
utan att tveka eller oroa sig släppte hon bara.
Hon bad ingen om råd. Hon läste inte en
bok om hur man släpper ... Hon sökte inte i skrifterna.
Hon släppte bara.
Hon släppte alla minnen som höll henne tillbaka.
Hon släppte all ångest som hindrade henne från att gå framåt.
Hon släppte planeringen och alla beräkningar om hur man gör det rätt.
Hon lovade inte att släppa taget.
Hon skrev inte om det.
Hon skrev inte det beräknade datumet i sin dagur.
Hon gjorde inget offentligt meddelande och lade ingen annons i tidningen.
Hon kollade inte väderrapporten eller läste sitt dagliga horoskop.
Hon släppte bara.
Hon analyserade inte om hon skulle släppa taget.
Hon ringde inte sina vänner för att diskutera saken.
Hon gjorde inte en andlig sinnesbehandling i fem steg.
Hon ringde inte till bönlinjen.
Hon uttalade inte ett ord. Hon släppte bara.
Ingen fanns när det hände.
Det fanns ingen applåder eller gratulationer.
Ingen tackade henne eller berömde henne.
Ingen märkte något.
Som ett blad som faller från ett träd släppte hon bara.
Det var ingen ansträngning. Det var ingen kamp.
Det var inte bra och det var inte dåligt.
Det var vad det var, och det är just det.
I det att släppa taget lät hon allt vara.
Ett litet leende kom över hennes ansikte.
En lätt vind blåste genom henne.
Och solen och månen strålade för alltid.

- Pastor Safire Rose.

Varför är det så svårt att släppa vår rädsla? Hur mycket lättare skulle livet vara om vi vågade gå vidare och vi inte skulle oroa oss för allt. Du borde släpp din rädsla , inte hålla fast vid dem. Det är svårt att veta vad som tillhör dig, eftersom du ofta inte ens inser att du har adopterat något, och samtidigt anser du saker som din verklighet som inte har något att göra med verkligheten. Lägg märke till vad som inte tillhör dig, som håller dig tillbaka och eliminerar det från ditt liv, låt det inte sakta ner dig.

Här är en livsförvandlande hemlighet: det till synes läskiga tillståndet, oavsett vad det än är, är inte problemet. Det är din reaktion som är rädd. Det är därför om du blir medveten om ditt tillstånd istället för att vara rädd för det, kommer du att förändra ditt förhållande med rädsla för alltid.

Följande sätt hjälper mig varje gång jag vill erövra mina rädslor.

• Ta timeout.

Ett symptom på för mycket rädsla eller ångest är att inte kunna tänka klart. Det första du ska göra är att ta dig tid så att du kan lugna dig fysiskt.
Distrahera dig från oro i 15 minuter gå runt blocket, göra en kopp te eller bada.

• Möt dina rädslor.

Om du har modet att skriva ner dem är du halvvägs.

Många rädslor äter oss inifrån och vi är så vana vid dem att vi inte ens inser att de finns. De är dolda i våra ord och i vår tro. Vi har gjort dem till en del av våra liv, men kom ihåg: du ska inte hålla fast vid din rädsla, du ska släppa dem.

• Fördjupa dig i din rädsla.

Skriv ner de viktigaste områdena i ditt liv och gör listor över dina blockeringar. Denna uppgift hjälper dig att gräva ännu djupare in i din rädsla. Jag vet, du säger fortfarande att den här uppgiften inte är för dig, men om du följer de fem stegen kommer du snart att inse att det bara är ditt ego som lurar dig. Från ditt jobb till din karriär och dina relationer, ta en titt på de saker som kan hålla dig tillbaka. Tänk på skälen till varför du inte tar vissa steg.

Bli specifik om vad du är rädd för. Titta på bilderna du har i ditt huvud om situationen. Vad händer i dem? Vad är du verkligen rädd för? Bli en observatör av ditt inre utrymme.

• Titta på bevisen.

Nu när du har en lista över dina rädslor, hantera dem en efter en. Varför är du rädd för det?

Attityden och upplevelsen du associerar med de specifika händelserna är viktig. Om det i ditt fall är negativt behöver du bara ändra det.

Bli nyfiken på vilka tankar som genererar din rädsla, var känner du rädslan och hur reagerar du på den? Återigen, var en observatör av vad som händer.

• Öva på att engagera sig i rädslan.

Kraften att märka dina känslor är fördelaktig för självförståelse och emotionell intelligens. Det verkar också som att engagera sig med en rädsla och uttrycka din rädsla har otrolig kraft som hjälper dig att övervinna rädslor och reglera känslor.

• Försök inte vara perfekt.

Livet är fullt av stress, men många av oss känner att våra liv måste vara perfekta. Dåliga dagar och bakslag kommer alltid att hända, och det är viktigt att komma ihåg att livet är rörigt.

• Visualisera en lycklig plats.

När rädsla slår, vänd den.

Ta en stund att stänga ögonen och föreställ dig en plats med säkerhet och lugn. Det kan vara en bild av dig som går på en vacker strand, eller snuggade dig i sängen med katten bredvid dig, eller ett lyckligt minne från barndomen. Låt de positiva känslorna lugna dig tills du känner dig mer avslappnad. Du borde ha din “ Saker som gör mig lycklig ”Lista.

• Prata om det.

Att dela rädslor tar bort mycket av deras skrämsel. Om du inte kan prata med en partner, vän eller familjemedlem, ring en hjälplinje. Om din rädsla inte försvinner kan du be din läkare om hjälp. Allmänläkare kan hänvisa personer för psykoterapi eller hjälp via en online-mentalvårdstjänst, till exempel FearFighter.

• Tacksamhet.

Närhelst du känner rädsla, byt över den till det du är tacksam för istället. Om du är rädd för att tala offentligt, var tacksam för möjligheten att kommunicera med så många människor och att de är där för att verkligen lyssna på vad du har att säga.