Självförbättring
28 praktiska sätt att förbättra dig själv
När resan med självförbättring börjar letar vi alltid efter sätt att förbättra oss själva. Det är en ständig resa där vi måste vara ärliga och öppna för förändring. Ofta finner vi förbättringsråd kan vara för metafysiska och teoretiska. Som en passionerad förespråkare för tillväxt letar jag kontinuerligt efter sätt att förbättra mig själv. Jag har sammanställt 28 av mina bästa tips som kan vara till hjälp för din personliga tillväxtresa. Några av dem är enkla steg som du kan delta i omedelbart. Vissa är större steg som kräver medvetna ansträngningar att agera på.
- Behåll en positiv attityd.
Positivt tänkande ligger i spetsen för varje stor framgångssaga. Sinnet måste tro att det kan göra något innan det kan göra det faktiskt. Så var medveten om ditt mentala självprat. Vi pratar alla tyst för oss själva i våra huvuden, men vi är inte alltid medvetna om vad vi säger eller hur det påverkar oss. Börja lyssna på dina tankar. Om du hör negativa tankar, stanna en stund och ersätt dem med positiva tankar. Som Dalai Lama en gång sa, 'Sättet att övervinna negativa tankar och destruktiva känslor är att utveckla motsatta, positiva känslor som är starkare och kraftfullare.' - Var snäll mot dig själv.
Om du hade en vän som pratade med dig på samma sätt som du ibland pratar med dig själv, hur länge skulle du tillåta den personen att vara din vän? Sättet du behandlar dig själv sätter standarden för andra. Du måste älska vem du är eller ingen annan kommer att göra det. Hur du kan omfamna dig själv. - Meditera.
Meditation hjälper dig att lugna dig och vara mer medveten. Jag insåg också att jag behöver mindre sömn under nätterna när jag mediterar (innan jag sover). Rensningsprocessen är mycket befriande. - Övervinna din rädsla .
Vi alla är rädda. Rädsla för osäkerhet, rädsla för att tala offentligt, rädsla för risk ... Alla våra rädslor håller oss i samma position och hindrar oss från att växa. Inse att din rädsla återspeglar områden där du kan växa. Jag tänker alltid på rädsla som kompassen för tillväxt. Om jag är rädd för något representerar det något jag ännu inte har tagit upp och det kan hjälpa mig att växa. Hur man släpper rädslan - Skapa ett inspirerande rum.
Din miljö skapar stämning och ton för dig. Om du lever i en inspirerande miljö kommer du att bli inspirerad varje dag. Tidigare gillade jag inte mitt rum alls eftersom jag tyckte att det var rörigt och tråkigt. För några år sedan bestämde jag mig för att detta var slutet på det - jag började på ett “Mega Room Revamp” -projekt och renoverade mitt rum. Slutresultatet? Ett rum som jag tycker mycket om att vara i och inspirerar mig att vara på min topp varje dag. - Hjälp andra när du kan.
I livet får du vad du lägger in. När du får en positiv inverkan på någon annans liv får du också en positiv inverkan i ditt eget liv. Ju mer du hjälper andra, desto mer vill de hjälpa dig. Kärlek och vänlighet får kärlek och vänlighet. - Vakna tidigt.
Att vakna tidigt (säg 5-6) har erkänts av många (Anthony Robbins, Robin Sharma, bland andra självhjälpsguruer) för att förbättra din produktivitet och din livskvalitet. Jag känner att det beror på att när du vaknar tidigt är din inställning redan inställd på att fortsätta fart och proaktivt leva ut dagen. Seth skrev nyligen en väckande tidig serie som du bör kolla in för att hjälpa till att odla denna vana. Morgonmeditationsrutin: Enkelt sätt att sparka igång din dag - Starta din livshandbok.
En livshandbok är en idé jag startade för 3 år sedan. I grund och botten är det en bok som innehåller det väsentliga om hur du kan leva ditt liv till fullo, såsom ditt syfte, dina värderingar och mål. Liksom din manual för ditt liv. Jag startade min livshandbok sedan 2007 och den har varit en viktig faktor i mina framsteg. - Prioritera dina egna behov.
Sluta sätta dina behov på brännaren. Det mest smärtsamma är att förlora dig själv i processen att älska någon för mycket och glömma att du också är speciell. Ja, hjälp andra men hjälp dig själv också. Om det någonsin fanns ett ögonblick att följa din passion och göra något som betyder något för dig, är det just nu. - Lär dig och öva en ny färdighet varje vecka.
Självberoende är en viktig nyckel för att leva ett hälsosamt, produktivt liv. För att vara självständig måste man behärska en grundläggande uppsättning färdigheter, mer eller mindre göra dem till en jack of all trades. I motsats till vad du kanske har lärt dig i skolan är en jack of all trades mycket mer utrustad för att hantera livet än en specialiserad mästare på bara en. Och dessutom är det kul att lära sig nya färdigheter. - Skriv ett brev till ditt framtida jag.
Vad ser du på dig själv om fem år framöver? Kommer du att vara densamma? Annorlunda? Vilken typ av person kommer du att vara? Skriv ett brev till ditt framtida jag - ett år från nu kommer att vara en bra start - och försegla det. Skapa ett datum i din kalender för att öppna det om ett år. Börja sedan arbeta för att bli den person du vill öppna det brevet. - Sluta fördröja.
Börja vidta åtgärder och göra ändringar. Åtgärd och förändring motsätts ofta när de behövs mest. Ta tag i dig själv och ha disciplin. Disciplin är att välja vad du verkligen vill ha över vad du vill just nu. Att skjuta upp något gör det omedelbart svårare och skrämmande. Vad vi inte börjar idag kommer inte att vara klart i morgon. Och det finns inget mer stressande än att stanna kvar i en oavslutad uppgift. - Gå ut ur din komfortzon.
Verklig tillväxt kommer med hårt arbete och svett. Att vara för bekväm hjälper oss inte att växa - det får oss att stagnera. Vad är din komfortzon? Stannar du för det mesta? Håller du på ditt eget utrymme när du är ute med andra människor? Skaka upp din rutin. Gör något annorlunda. Genom att utsätta dig för ett nytt sammanhang växer du bokstavligen när du lär dig att agera under nya omständigheter. - Förlåt människor och gå vidare.
Lev inte ditt liv med hat i hjärtat. Du kommer att sluta skada dig själv mer än de människor du hatar. Förlåtelse är inte att säga 'Det du gjorde mot mig är okej.' Det står, 'Jag kommer inte att låta det du gjorde mot mig förstöra min lycka för alltid.' Förlåtelse är botemedlet. Det betyder inte att du raderar det förflutna eller glömmer vad som hände. Det betyder att du släpper ifrågasättningen och smärtan och istället väljer att lära av händelsen och gå vidare med ditt liv. Kom ihåg att ju mindre tid du spenderar på att hata människor som skadar dig, desto mer tid behöver du älska människor som älskar dig. - Identifiera dina blinda fläckar.
Vetenskapligt hänvisar blinda fläckar till områden som våra ögon inte kan se. I personlig utveckling är blinda fläckar saker om oss själva som vi inte är medvetna om. Att upptäcka våra blinda fläckar hjälper oss att upptäcka våra förbättringsområden. En övning jag använder för att upptäcka mina blinda fläckar är att identifiera alla saker / händelser / människor som utlöser mig på en dag - trigger vilket gör att jag känner mig irriterad / konstig / påverkad. Dessa representerar mina blinda fläckar. Det är alltid kul att göra övningen eftersom jag upptäcker nya saker om mig själv, även om jag kanske redan tror att jag känner till mina blinda fläckar (men då skulle de inte vara blinda fläckar?). Efter det arbetar jag med steg för att ta itu med dem. - Identifiera lektionen i varje situation.
Allt är en livslektion. Alla du träffar, allt du möter osv. De är alla en del av den inlärningsupplevelse som vi kallar ”livet.” Glöm aldrig att erkänna lektionen, speciellt när saker inte går din väg. Om du inte får ett jobb du ville eller om ett förhållande inte fungerar, betyder det bara att något bättre väntar. Och den lektion du just lärt dig är det första steget mot det. - Uttrycka tacksamhet.
När du uppskattar det du har, vad du har uppskattar i värde. Ganska cool, eller hur? Så i grund och botten att vara tacksam för den godhet som redan är uppenbar i ditt liv kommer att ge dig en djupare känsla av lycka. Och det är utan att behöva gå ut och köpa någonting. Det är vettigt. Vi kommer att ha svårt att någonsin vara glada om vi inte är tacksamma för det vi redan har. Kraften med tacksamhet och uppskattning - Njut av glädjen i enkla nöjen.
Jag har sagt det tidigare och jag säger det igen, de bästa sakerna i livet är gratis. De kommer i form av enkla nöjen och de visas precis framför dig på olika platser och godtyckliga tider. De styrs av Moder Natur och situationella omständigheter och fångas av uppmärksam medvetenhet. Det handlar om att ta en stund att märka den orange och rosa solnedgången som reflekterar från dammvattnet när du håller händer med någon du älskar. Att lägga märke till dessa ögonblick och att delta i dem regelbundet kommer att ge dig oförutsägbara glädjeutbrott i ditt liv. Saker som gör mig lycklig - Sluta bry dig om vad alla andra vill ha åt dig.
Tyvärr, precis innan du tar ditt första steg på den rättfärdiga resan för att driva dina drömmar, kommer människor runt dig, även de som djupt bryr sig om dig, att ge dig fruktansvärda råd. Det är inte för att de har onda avsikter. Det beror på att de inte förstår helheten - vad dina drömmar, passioner och livsmål betyder för dig. De förstår inte att belöningen är värt risken för dig. Så de försöker skydda dig genom att skydda dig från risken för misslyckande, vilket i själva verket också skyddar dig från möjligheten att göra dina drömmar verklighet. - Gör små, positiva förändringar varje dag.
Hur äter du en elefant? En bit åt gången. Samma filosofi gäller för att göra förändringar i ditt liv. Att göra små, positiva förändringar - att äta lite hälsosammare, träna lite, skapa till exempel små produktiva vanor - är ett fantastiskt sätt att bli upphetsad över livet. - Ha ett öppet sinne.
Någon annan behöver inte ha fel för att du ska ha rätt. Den högsta formen av okunnighet är när du avvisar något du inte vet. Vi har alla våra egna unika vägar och känslor. När du bedömer en annan definierar du inte dem, du definierar dig själv. Det är en sak att känna att du är på rätt väg, men det är en annan att tro att din är den enda vägen. - Omfamna förändring.
Om inget någonsin förändrats skulle det inte finnas någon soluppgång nästa morgon. De flesta av oss är bekväma där vi är trots att hela universum hela tiden förändras omkring oss. Att lära sig att acceptera detta är viktigt för vår lycka och allmänna framgång. För först när vi förändras växer vi och börjar se världen vi aldrig visste var möjlig. Och glöm inte, men en bra eller dålig situation är nu, den kommer att förändras. Det är en sak du kan lita på. Så omfamna det och inse att förändring sker av en anledning. Det kommer inte alltid att vara lätt eller självklart först, men i slutändan kommer det att vara värt det. - Välj att le oftare.
Ett leende är ett val, inte ett mirakel. Vänta inte på att människor ska le. Visa dem hur. Ett genuint leende får dig och alla omkring dig att må bättre. Den enkla leendet skickar ett meddelande till din hjärna att du är glad. Och när du är lycklig pumpar din kropp ut alla typer av må-bra endorfiner. Denna reaktion har studerats sedan 1980-talet och har bevisats flera gånger. Slutsats: Att le faktiskt gör dig lyckligare. - Släpp det förflutna.
Låt inte det förflutna stjäla din nuvarande och framtid från dig. Acceptera det faktum att det förflutna inte idag. Du kanske inte är stolt över alla saker du har gjort tidigare, men det är okej. Det förflutna är inte idag. Det förflutna kan inte ändras, glömmas bort eller raderas. Det kan bara accepteras. Vi gör alla misstag, kämpar och till och med ångrar saker i vårt förflutna. Men du är inte dina misstag, du är inte din kamp, och du är här NU med makten att forma din dag och din framtid. - Var stolt över dig själv.
Att vara stolt är inte att skryta om hur bra du är. Det är mer som att tyst veta att du är värt mycket. Det handlar inte om att tro att du är perfekt - för ingen är det - utan att veta att du är värdig att bli älskad och accepterad. Öka din självkänsla genom att känna igen dina prestationer och fira dem. Inse dina positiva egenskaper, och när du stöter på en egenskap hos dig själv som du inte är stolt över, sura inte i dina sorger, arbeta proaktivt med att korrigera den. - Var uppmärksam på din stressnivå.
Sakta ner. Andas. Ge dig själv tillstånd att pausa, gruppera om och gå vidare med tydlighet och syfte. När du är mest upptagen kan ett kort urtag förnya ditt sinne och öka din produktivitet. Dessa korta pauser hjälper dig att återfå din förnuft och reflektera över dina senaste handlingar så att du kan vara säker på att de är i linje med dina mål. - Släpp ånger.
Följ ditt hjärta. Var sann mot dig själv. Gör det som gör dig lycklig. Var med som får dig att le. Skratta så mycket som du andas. Älska så länge du lever. Säg vad du behöver säga. Ge en hjälpande hand när du kan. Uppskatta alla saker du har. Leende. Fira dina små segrar. Lär av dina misstag. Inse att allt är en lektion i förklädnad. Förlåta. Och släpp de saker du inte kan kontrollera. - Engagera dig för din personliga tillväxt.
Jag kan skriva listartiklar på 10 sätt, 25 sätt, 100 sätt eller till och med 1000 sätt att förbättra dig själv, men om du inte har för avsikt att engagera dig för din personliga tillväxt spelar det ingen roll vad jag skriver. Ingenting kommer att komma igenom. Vi ansvarar för vår personliga tillväxt - inte någon annan. Inte din mamma, din pappa, din vän, jag eller BayArt. Fatta beslutet att engagera dig för din personliga tillväxt och omfamna dig själv till en livslång resa av tillväxt och förändring. Starta din tillväxt genom att välja några av stegen ovan och arbeta med dem. Resultaten kanske inte är omedelbara, men jag lovar dig att så länge du håller på med det, kommer du att börja se positiva förändringar i dig själv och ditt liv.
